Leslie Sansone бар жаттығулар, жаяу: салмағы жоғалтып шолулар

Және қандай тілек похудеть pereprobuyut емес! Содан кейін сіз және тай боксы және аэробика элементтерімен кардио, зумбамен, фитнес, TAI-BO сарқылғаннан, сондай-ақ спорт залында оқыту қалжырататын. Және, әрине, ешкім, шоколад денені орайды перспективалы массаж және сіздің диета диеталар шектеу ұмытпайды. Олар айтады, бәрі ақылмен және аралас жасалуы тиіс.

Яғни дәл осы режим, емес, барлық аман ғой. Нәтижесінде, электрмен жабдықтау сәтсіздікке, спорт түрінде қоштасу бар, және үйде жаттығулар, әдетте, «кейінге» тұрақты сақтауға беріледі. жаңа және қызықты нәрсе бар тағы бір нәрсе. Мысалы, ол жаяу Leslie Sanson болып табылады. Бұл жүйенің Пікірлер салмағын жоғалтады және біз осы мақалада қарастырамыз.

ның танысты, фитнес нұсқаушы алуға болсын!

Сондықтан, Лесли Sansone (бұл туралы пікірлер осы бапта талқыланатын болады) бар жаяу - бұл сауатты қиындық бірнеше деңгейлерге бөлінеді кешенін, тұрады. Ол өзінің 50-плюс жақсы көрінеді және лайықты дене пішіні өте нақты әйел-жаттықтырушысы, жасалған.

Leslie ең айтуынша, өзіне, оның ішінде бірнеше рет тексерілген, арықтауға арналған оның әдістері. Бұл олар жұмыс дегенді білдіреді. Қазіргі уақытта, спорт, және күшейтілетін әйел асқынбаған әдісі барлығына үйретеді. Ол үйде Walk аты немесе астында белгілі «Лесли Sansone бар Brisk жаяу.» фитнес жаттықтырушы Пікірлер дәлел. 25 жылдан астам, біздің Батыр батыл салауатты өмір салтын және оның ойыншылардың көптеген Сымбатты дене үшін күресуге. Олардың көпшілігі қадір-қасиетін нұсқаушысы күш-жігерін жоғары бағалады және оны тек қана жағымды сөздер туралы айтуға болар.

салмақ жоғалту әдісі туралы жалпы ақпарат

«Лесли Sansone» (шолулар жақтастары салмақ әдісі осы ақпаратты растау жоғалтып) бар жаттығулар, жаяу жаяу похудеть мүмкіндік беретін арнайы спорттық бағдарлама болып табылады. Ал орындау үшін осы жаттығулар факультативті көшеде болуы, және пәтер ішіндегі мүмкін. Алайда, негізі waddling жаяу емес, және жылдам қозғалыстар әртүрлі қарқындылығы мен жиілігіне жүзеге асырылады.

қарапайым және қол жетімді әдісі мәліметтері

«Лесли Sansone бірге жүргеніміз» тұтас кешені (бұл туралы пікірлер әдісі артық салмағы қарсы күресте тиімді болып табылады ма білу үшін) бес деңгейдегі бөлінеді. Олардың барлығы миль аталады және назарға бағдарлама адамдар қатысатын дене шынықтыру түрлі деңгейлерін қабылдайды. Ол «5» Mile №2 «,» №3 «және т.б.» кейін «Miles №1» жиынтығы, басталады.

Осы әдістің жанкүйерлер айтуынша, бұл курс - жалқау үшін нақты игілігін. нәрсе көп арманы үшін похудеть, бірақ, не бірден көптен күткен нәтижелерін алу үшін күтуге, немесе мұны мүмкін күш ретінде аз салып келеді. Әрине, біз сізден айтпақшы, сондай-ақ жұмыс істейтін, қарқынды жүрек немесе одан да көп шаршаған қайталауын істеу қажет емес деп қабылдауға болмайды. Тек сіз оң заряд алуға, және жұқа өседі, сіз дем, бейнені төмен жаяу елестету. Сондықтан, онда мен «Лесли Sansone 1 миляға бірге жүргеніміз» бастау керек? Пайдаланушы пікірлер осы оқу бейне пайдалылығын бағалауға мүмкіндік береді.

«Mile №1 бойынша Шағала Leslie»

«Mile №1» - көп салмағы бар адамдар үшін арналған оқыту. Бұл өте оңай. буын және бұлшық peretruzhdaetsya емес. Сонымен қатар, бұл бейне мысалы, операциядан кейінгі кезеңде (жоқ жеке қарсы, әрине, егер), оңалту сатысында ешкімге қолайлы болып табылады.

Жалпы, Лесли Sansone (айлықтары №1 шолулар ол анық қаншалықты жақсы бейне бөлінген жүктеме жасауға) бар жаяу дәл 21 минутқа созылады. Ол әр түрлі қарқынмен жерде жаяу және төзімділік пен күш ықпал қосымша жаттығулар шағын жинағын пайдаланып отыр.

Қандай пайдаланушылар Сабақтың туралы ойлауға №1?

Сіз Leslie Sansone (шолулар диеталар осы фактіні қайшы келмейтін), №1 сабақ оңай бар жаяу мүдделі ханымдар ойласаңыз. Бұл оқу бастаушы және таңертең ояну келетіндерге үшін жарамды болып табылады. Ол тыныш ырғағының жүзеге асырылады және оған күні бойы қуаттандыру, ояту тудырады, денесін шамадан тыс емес.

Сондай-ақ, пайдаланушылар өздері ол кімнің фитнес деңгейі «-1» деңгейінде адамдарға пайдалы болады, дейді. Кейбір, сондай-ақ кім белсенді өмір салтын немесе шағын физикалық дайындықтан, тек бейнелерді көруге және №2 айлықтары тікелей өту.

Біз №2 Mile «кезінде Leslie айналысатын»

бұлшықеттің барлық тобы жоғары тартыңыз және үйде қажетсіз жеңілдететін бірегей мүмкіндігі - Лесли Sansone (фотосуреттермен Пікірлер тамаша әдістің тиімділігін растау) жүре отырып. Егер сіз новичок емес, салмақ жоғалту немесе белгілі бір сатысында өзінде болса, Сіз «Mile №2» деп аталатын екінші Нұсқаулық бейнені көріңіз тиіс. Бұл сабақта, сіз күрделілігі сәл басқаша деңгейі болады. Бұл жолы сіз бір артық жүруге тиіс, және тек екі миль қашықтықта. Демек, осы бағыттың өту 33 минутқа дейін өсті.

Бұл құрылғыда фитнес кейбір әуесқойлары айтуынша, қазірдің өзінде аяғы және құрсақ бұлшық жақсы жүктемені сезіндім. Алайда, жүктеме өсуі мүмкін емес қуантады, ол біртіндеп жүзеге асырылады. Ол содан кейін жылынып қозғалысы артады ырғағы осы кешен басталады, және қозғалыс ауқымын арттырады. Кейін осындай «жаяу», пайдаланушылар, тек бұлшық өртеп дейді.

«Лесли Sansone 3 миляның бірге жүргеніміз»: Пікірлер

үшін қыздар мен әйелдердің көпшілігі сәйкес үшінші жаттығу, «жалғасуда». Ол 3 миль бағытын беру ауқымын арттырады. практикаға уақыт бөлінген шартты сол уақытта артады және, қазірдің өзінде 45 минут ретінде көп құрады.

диеталар осы жаттығу кезінде талап ретінде белсенді құрсақ бұлшық, аяқтарын, тіпті жоғарғы денені тартылады. Бұл жағдайда, жүктеме қайтадан біркелкі таратылады. Осы кардиологиялық жаттығу негізгі бұлшық корсет, бірақ жүйенің жүрегін ғана емес нығайып бар. өткір жанып қосымша калория режимінде, оның ішінде, ең бастысы, метаболикалық процестерді белсендіру төзімділік деңгейін арттыру, сондай-ақ. Мұндай Leslie Sansone бар себептері қарқынды жаяу нәтижелері болып табылады. Пікірлер, фотосуреттер, сондай-ақ ықтимал пайдаланушы нәтижелері анық әдісінің тиімділігін дәлелдеу.

Көптеген адамдар осы кезеңде тоқтату. Болашақта олар қайта-қайта оны қайталаңыз. Бұл жағдайда, барлық дерлік күш асқын сипаттау және көрнекі салмағы қысқарту туралы әңгіме. Ол дене қарқынды оқыту 30-40 минуттан кейін майдың жағу режимін бастайды екен. сабақ №3 үйде салмағын жоғалтады, кім үшін үлкен бейнеқосымшасы Сондықтан.

«Mile №4» және «№5» үшін жылжыту

Miles «кейін №3» Лесли Sansone бірге жүріп (шолу, нәтижелері, фотосуреттер қарқындылығы және одан әрі зерттеулер пайдалану туралы білуге мүмкіндік береді) көп ырғақты айналады. Бұл сабақтар төзімділік өсті, сонымен қатар қосалқы белгілі бір уақыт маржаны ғана емес, талап етеді. Мысалы, сіз шамамен 67 минут қажет №4 сабақ орындауға. Сонымен қатар, сіз орнында жанданған серуен ұштастыра жаттығулар өте күрделі жиынтығын, орындау керек.

олар деңгейін 4 жетті адам айтқандай, кластар кеңейтілген ырғағы өтеді. Олар көп қарқынды және тез болып табылады. А «Mile №5» - бұл дерлік жерде жұмыс істеп тұр. Осы уақытта, фитнес энтузиастардың тез қозғала және 70 минут ретінде аз таразылармен жаттығулар түрлі орындау керек. Бірақ бұл оқу бұлшық тез жылыту ықпал етеді. Ол тянет және бүкіл денесін дайындайды. Соңғы видео, пайдаланушылар айтып, төзімділік әзірлейді және іске қосылған дұрыс дем алу кезінде қалай үйретеді. белгілі бір дағды тынысында азғыру емес, және қозғалыстармен уақыт айналады.

Неге жаяу жүру?

Бойда кейбір адамдар осы әдісі туралы естіп-ақ, олардың көпшілігі кереметі: «Неге, шын мәнінде, Жаяу жерде таңдаған?». Сонымен қатар, сіз шын мәнінде, бүкіл денесін сорғы бұлшық дестесін салмағын жоғалтады болады «, бір жерде мөр» деп күмән скептиктер жиі бар. Ал нәрсе бұл:

• ғана орында жүрек бұлшық туралы штамм жаяу;
• қан белсенді (іс жүзінде барлық ірі бұлшықет топтары қозғалыс келіп) таратады және бүкіл ағзаға жауап бастайды бастайды;
• метаболизм жауапты жүйесін қоса алғанда, процестерді жаңарту бастау.

Сарапшылардың пікірінше, күнделікті серуен жүзеге асыру үшін жеткілікті үшін похудеть. Сіз 15 минут бастауға болады. Сонымен қатар, бірте-бірте Mahi қолды қосу жаяу үшін. Біртіндеп уақыт оқыту сағаттан немесе одан да көп дейін ұлғайтылуы мүмкін. Бір сөзбен айтқанда, жүре және қайтадан жүре. Мұндай іс-шаралар іс жүзінде ешқандай қарсы бар. Міне, дәл, тіпті бұл сыныптар болғанда тоқтату үшін білу қажет бар. билік арқылы айналысуға немесе нормадан артық орындамаңыз. Сіздің сезімдері мен оқыту деңгейіне сәйкес бәрін жасаймыз.

Leslie бар жаяу үшін қолайлы?

Сіз бейне қарасаңыз, роликтер нұсқаушысы әрбір шәкірттеріне бар қозғалысын орындайды. Олардың арасында сіз түрлі салмақ санаттары, ерлер мен әйелдердің адамдарды көре аласыз, сондай-ақ әр түрлі жастағы арықтататын. Көптеген пайдаланушылар қарттар да әсерлерімен бөліседі. Олар Leslie бар жаяу көмегімен олар жиі бас аурулары құтылу және тіпті қан қысымы қалыпқа алу, ішінара буындарды іштің проблемасын шешуге білді дейді.

Бұл жағдайда, сіз Office қызметкер немесе үй шаруасындағы әйел бар ма маңызды емес. үйде Closeted және рахат өзі айналысады.

Сіз қанша жоғалтуы мүмкін?

диеталар сөзбе біздің көз алдында балқыту, айтып-ақ Лесли Sansone қосымша салмағы сессиялар барысында. Яғни таза жеке ғана мәселе ғой. Кейбір пайдаланушылар кезде күнделікті қызметі бірінші аптасында олар 2-3 кг салмағы төмендетуге қабілетті екенін хабарлаңыз. олардың салмағы екінші аптасында басқа 600-800 грамм қысқарды. 1-2 кг-ға дейін - Үшінші аптада қажетсіз 400-500 грамм, және төртінші жояды. Барлығы: 5-6 кг айда жаяу көмегімен салмағы жоғалтады шынайы болып табылады. Кейбір, алайда, диетадан осы бағдарламаны біріктіруге және олар тұрақты жүзеге асыру айына сонша 10-12 ретінде кг жоғалтып алдық туралы қалай айтуға.

Табысты салмағын жоғалту үшін кеңестер

Сіз бейне барарда егер мүмкін болса, аяқ үшін салмағы шағын Dumbbell қолын алуға және. сабақтар қарқынды режимде әлі орын және біздің буын туралы жүктемені беріледі, өйткені, сондай-ақ туфли немесе кроссовки сатып тұр. сабақ кезінде сіз түзу, бірақ бір жағынан екінші жағына ғана емес, жылжыту қажет, өйткені Сонымен қатар, бара алдында, еденге барлық қажетсіз элементтерді жою және ғарыш (шамамен 1-2 метр) өзіңізді босатыңыз. Және, әрине, су, сүлгімен және шыдамдылық қорын. Егер сіз алуға, содан кейін барлық!