Easy Diet - похудеть қатесіз жолы!

Тым көп қыздар салмағын жоғалтады армандаймын. Ол басқаларға әдемі және тартымды болуы тілегі бір түрі болып табылады. Алайда, әркім өзіне ереуілді азаптап дайын. Иә, және бұл денсаулығына зиянды болып табылады.

ол тым қатаң диеталық шектеулер болып табылады - Көптеген адамдар диета деп санайды. Бірақ бұл олай емес. онда Light диеталар салмағын жоғалту. Ал түрлі авторлардың әзірлеген одан да нұсқалары бар. Ол тек ең қолайлы біреуін таңдауға қалады.

Орыс тілінде жеңіл диеталар

ет немесе балық жоқ орыс өмір сүру мүмкін емес. Иә, мен әлі күнге дейін олар диеталар түрлі ұсынылды қарағанда тамақ көп толтыру шалғым келеді. Егер сіз өте жақсы жейді Бірақ егер сіз, тіпті бұл жағдайда, оңай бола алады.

олардың денсаулығына зақым келген жоқ өте жеңіл диетаға отыруға аптасына болуы мүмкін. Ол 3 бастауыш (негізгі) тамақтану және екі жеңіл тағамдар шағын түсініледі.

Сондықтан, сіз көкөніс салаттарын жеуге болады. Пісірілген тауық, балық, майсыз ет. Сіз сорпа тіпті жеуге болады қарақұмық ботқа сүтпен. қажеттілігі крахмал, пісіру және барлық тәтті бар барлық өнімдерді жою. Ал өте маңызды ереже - бөлігі кең орыс жаны сияқты үлкен, орташа емес болуы тиіс.

Артық салмағы 2 кг-ға дейін жоғалтады жеңіл диетаға аптада болу жеткілікті. Алайда, ол тек іс жүзінде спортпен және одан отырықшы өмірге алып келмейтін адамдар үшін қолайлы болып табылады.

АҚШ жеңіл диета

Американдық диетада Әр апта күні аспайтын 1200 калория керек. Таңғы ас майсыз сүтте пісірілген жарма, немесе жеміс-жидектер мен түрлі тұруы тиіс. Немесе түскі асқа - бұл теріге жоқ күріш немесе үрме, және тауық төс пісірілген (ол әртүрлі жолмен дайындауға болады: қайнатылған, гриль қуырылған, Бұқтырылған, және т.б.). Snack жеміс тұруы керек, және кешкі сіз барлық бірдей тауық және көкөніс салаттарын жеуге болады. Егер сіз аласыз, ал ішіп, мен шай және кофе. Тек қант болуы мүмкін емес. Бұл рационында тасталды және нан.

Осылайша, Сіз аптасына дене салмағының 2-3 кг-ға дейін жоғалтуы мүмкін. Алайда, салмағын жоғалту дәмі мен қажеттіліктеріне байланысты, американдық рационының сәл реттеуге болады.

Жеңіл диеталар және жылдам нәтижелер

біз осындай диеталар пайдалансаңыз 5 күн ішінде, сіз, нәтиже көруге болады. Необходимо өте оңай, неге ғана жоқ, өзіңді азаптау. Сонымен қатар, ағза осы салмақ жоғалту барысында витаминдердің үлкен мөлшерін алады.

Сіз диеталар кезінде жеуге болады Негізгі тамақ өнімдерін - бұл көкөністер, жемістер мен жасыл шексіз сомасы болып табылады. Біріншіден, бұл диетаны дайындалу үшін қажет. Сондықтан, екі күн пісірілген ет (бірақ май және жақсы құс) жеуге болады. гарнир жарамды қарақұмық сияқты. Түскі (қайта пісірілген) балық тұруы мүмкін. Бірақ кешкі ас - бұл ірімшік немесе йогурт ғой. кешкі алдында жеуге жақсы жемістер, әсіресе алма.

Мәзір келесі үш күн қатты салаттар болып табылады. Олар, не май, немесе жеміс және майсыз йогурт киінген, көкөніс жасалған болуы мүмкін. жасыл мұқтаж және пайдалану туралы ұмытпаңыз. ұйқыға бара алдында, сіз стақан айран жеуге болады.

аптаның соңғы күндері - ең қиын. күні сіз йогурт және жеуге ештеңе литр ішу керек. диетаны қорытындысы дейін 5 кг орташа жоғалтып, және өте көп төмендеген асқазан және жамбас көрінеді.

Анна Йоханссон оңайға Diet

Бұл оңай диета деп аталады танымал билік, қағидатына негізделген ақуыз-көмірсулар алмасуы. нәрсе күн сайын бір санаттағы өнімдерін пайдалану қажет болып табылады. Мұндай азық-түлік тез қажетсіз килограмм құтыламыз. Мәзір өте қарапайым:

1. бірінші күні ғана балық тұтынылатын тиіс;
2. Екінші күні көкөніс болып табылады;
3. Келесі бір ғана ғана тауық жеп тиіс;
4. Төртінші күн - жарма;
5. Содан кейін ірімшік диета келеді;
6. Соңында, сіз тек жемісін жеуге болады.

саны мен іске асуы Азық-түлік өнімдері бойынша ешқандай шектеулер жоқ. Сіз еркін, тұз қосып бұрыш және ыдыс-аяқтың кез келген дәмдеуіштер қосуға болады. Тек несиеге берілген күннен мәзірі болуы мүмкін емес. мұндай диетаны нәтижесі әсер етеді. 6 күн, сіз оңай 4 кг құтылу мүмкін.