Әйелдер миллиондаған мәселе - жұқа талия жасауға қалай

Жіңішке, нәзік және әсем Талия ұзын әйелдік сұлулық символы болып. Бірақ Ежелде белінің үшін қыздар ниет органға асқынулардың жетекші, оларға қиыншылықта және азап көп туғызды. Мұндай сән болды, өйткені, мен не істеу - Әр уақытта ханымдар корсеты киген біледі.

тіпті boorish, тым экстравагантные саналады корсет, киген емес болатын Lady немесе қыз. Бүгін, заттар әлдеқайда қарапайым болып табылады - корсеттер ретінде сәнді емес. Бірақ бүгін сұраққа жауаптардың көп «жұқа талия жасауға қалай?» Және бұл денсаулығы үшін зиян қол жеткізуге болады.

Сіз сұраққа жауап іздейді алдында жұқа талия жасауға қалай, сіз оның көлемінің жеке бағамын табу қажет. Бұл әрекетті орындау үшін, ол өсу өз бір метр шегеруге керек, яғни, бір жүз сантиметр. қалыпты белінің таңбалау арқылы боламыз саны. Мысал: әйел биіктігі 165 см болса, талия ол Конституцияға байланысты, сәл кеңірек немесе еріткіш болуы мүмкін, 65 см болуы тиіс .. қыз сүйектер кең болса, алайда, ол жұқа белінің үшін сұралатын, нәтижесі бола алмайды - сүйек емес болады жұқа.

жұқа талия қалай жасауға болады? Біз бірінші артық алып тастау қажет май іштің және артқы бұлшықеттерін нығайтуға бойынша жұмыстар, содан кейін (әрине, құрсақ қабырғаға). ең жақсы нұсқа - аэробикамен немесе жарамдылығын істеу. Осылайша, осы қосымша калория. Сіз сондай-ақ жаттығу залы ұнайды болады.

Қандай жұқа талия үшін жаттығулар үздік костюм? өйткені дене белсенділігі арттыру, бастапқы кезеңде БАҚ-айдау жөніндегі жұмысты көмектесу екіталай, сондықтан белден артады болып табылатын, сіздің іш бұлшық артады. қосымша май барады кезде Баспасөз сорғы, болуы тиіс. үйге арналған жаттығулар тамаша жиынтығы артқы бұлшық басыңыз салмаққа тұрады - сондықтан нәтиже жылдамырақ болады. Асығыңыз Бірақ, жаттығулар, тыныш және, ең бастысы, концентрациясы жасалуы тиіс емес, - тұрақты. Ол бір ай күн сайын айналысуға тырысу керек, және жаттығу әдет болады кейін, ол осындай кез келген басқа күні ретінде, аз жиі оларды өткізуге болады.

Сергіту үздік болып табылады отырып Сыныптар басталады - буын көп ұялы айналды, сондықтан, бұлшық жылытып және сапалы оқыту үшін реттеуге болады. Егер сіз қандай да бір жасай аласыз Workout - .. қыздыру соңында т.б. жүгіру, жерге Walking қалааралық екі бұлшық созған сезінуге қолында иілу жасау қажет. Содан кейін оның қолына және мойынға арналған жаттығудан бірнеше қолмен қозғалыс кедергі келтірмейді.

жұқа талия қалай жасауға болады? Біз үнемі жаттығу жоғарыда кешені қайталау керек ғана емес, сонымен қатар оң жеуге. Жоқ, бұл диета емес. Сіз ұн пайдалануды қысқартуға, көп су (табиғи, тазартылған) және май жағу дәрумендер пайдалану қажет. Ол бес кейін кешке оны бар, оны беруге барлық жеткілікті қажетті емес.

Жоғарыда ұсыныстар жүзеге асыру кезінде, сіз жасай аласыз ғана емес , әдемі талия, бірақ жалпы алғанда, олардың денсаулығын жақсарту, жақсырақ сезінеді.