Неге адам көп ұйқың және ұйқы жеткілікті алуға емес, - мүмкін себептері мен ұсынымдар

таңертең өнімді жұмыс күні және жақсы көңіл-күй кілті салауатты тыныш ұйқы болып табылады. Ол сондай-ақ адам түнде үздіксіз 8 сағат ұйқы қажет екені белгілі. Сіз таңертең нашар көңіл, бас ауруы, сынған күйінде, бұл сізді күтіп, осы ережені басшылыққа жоқ болса. Сіз, әрине, кофе дейін жанкүйер болады, бірақ адинамия және ұйқышылдық әлі күні бойы қайтып келеді. Ал келбеті туралы ештеңе және ештеңе айтуға - шағы келбет, Ісік, қара шеңбер әлі ешкім безендірілген көз астындағы.

Сіз сондай-ақ ұйықтай ба?

Ол адам төсек жеткілікті уақыт жұмсайды, бірақ таңертең жарамды және балғын сезінесіз емес екенін, керісінше жүреді. Және бұл күн сайын, тұрақты орын алуы мүмкін. Сондықтан бұл не болатыны үшін? Неге адам көп ұйқың және ұйқы жеткілікті алуға емес,?

себептері көп болуы мүмкін, себебі осы сұраққа біржақты жауап, жоқ. Біріншіден, сіздің төсек назар аудару. Сіз ұйықтап аз кеңістік немесе тым қатаң (жұмсақ) төсек қажет болуы мүмкін. Бұл жағдайда оның дұрыс өлшеп төсек-ортопедиялық матрас сатып қажет. Орналасқан жері, сондай-ақ маңызды болып табылады. Күтім төсек көшеде немесе басқа бөлмелерден тыс шудың дыбыс оқшаулауды бар бөлмеде, екенін қабылдануы тиіс. алғашқы шұғылалы күн ұйықтап ояту емес, сондықтан терезе төсек қатысты орналасуы керек. төсек әрқашан балғын болуы тиіс алдында бөлме эфирге керек. жатын ұстаңыз. Ол ешқандай шаң, бөгде дыбыс көздері бар екенін маңызды болып табылады. емес пе заснем туралы теледидармен. Бұл ұйқы Мазасыз жасай аласыз және түсініксіз басшысымен, шамадан сіз таңертең ояну.

fitful ұйқы

адам көп ұйықтайды, бірақ ояту кейін сергектік сезінеді емес неге тағы бір себебі, ол ұйқы кезінде қағаздарды, сканерлеу құжаттарды жұмыс, төсек үшін ноутбук алады, бұл. Сондықтан адамдардың көпшілігі істеу. Нәтижесінде, үзік алу, таяз ұйқы ретінде. ми Түнімен ақпаратты шамадан тыс демалуға емес. Психологтар қатты жұмыс және жатын бағыттарын бөлуге ұсынады.

Ұйықтар алдында сіз жасай аласыз, бұл ең жеңіл-желпі романның бірнеше тарауларын оқып отыр. жатын теледидар, ноутбук, телефон болмауы тиіс. Бұл орын жалғыздықтан арал, сіз сыртқы әлемнің қорғалғанын болады орны мен оның асығыс болуы тиіс.

Депрессия немесе созылмалы шаршау

Біз көпшілігі стресс жағдайы тұрақты болып табылады. Күн сайын, басқа адамдармен өзара іс-қимыл, біз жиі теріс, ақпарат көп алады. Стресс, депрессия, созылмалы шаршау адам көп ұйықтайды, бірақ тыныштық сезінеді емес неге тағы бір себеп болуы мүмкін. Көбіне бұл мемлекеттік кейбір ауыр соғу немесе бақытсыздық сериясы алдында. Бұл жағдайда, сіз психотерапевт жүгіну керек. Ол антидепрессантам немесе седативы бар емделуді, осындай мемлекет себеп бар жұмыс істеуге тиіс.

ұйқы фазасы

емдеу күтілетін нәтижелерге әкеледі болмаса, ең алдымен, ұйқы бұзылуы неғұрлым ауыр болып табылады. Ұйқының белгілі фазасы бар бұл факт. REM ұйқы - дене әлі шаһардың болып табылмайтын мерзімі, ми күн үшін ақпаратты өңдеу жалғастыруда. тез фаза барысында біз армандаған.

Баяу кезеңі толық релаксация әкеледі және сіздің денесі мен ақыл демалыңыз. қайта іске қосылғанша сияқты дене. Одан кейін, барлық органдарды жүйелер келесі күні үшін қалыпты жұмыс дайынбыз. адам уақыт жеткілікті мөлшерін ұйықтай болмаса, ми жай баяулатуы REM ұйқы «ауысу» уақыт жоқ. Бірақ неге адам көп ұйқың, және оның арманы әлі Мазасыз және үстіртін болып табылады? Бұл сұраққа жауап ғана толық медициналық тексеруден өткеннен кейін табуға болады. Өйткені, себептері табиғатта физиологиялық болуы мүмкін. Мүмкін бұзылуы эндокриндік аурулары, жүрек-қан тамырлары жүйесінің болуын көрсетеді ұйықтаймын.

ұйқысыздық

Бессонница адам, бұл шын мәнінде әкеледі ұйықтай алмаймын түнде арқылы немесе жиі ояту, мүмкін құрысулар, синдромын Мазасыз аяқ. адам нәтижесінде күні бойы көп ұйықтап неге Ол содан кейін анық. Ұйқы - проблема дәрігерге болуы мүмкін. ұйқының бұзылуы зерттеу және емдеу айналысады сарапшы.

Сіз дәрігерлерге барғысы келмесе, содан кейін осы нұсқауларды орындаңыз:

• Ұйықтар алдында жеуге болмайды;
• кофеином сусындарды ішуге болмайды;
• иммундық жүйесін және жүйке жүйесін нығайту дәрумендер мен валериана қабылдайды;
• жатын компьютер, ноутбук, теледидардан алып тастаңыз;
• пижамалар табиғи мата таза болуы тиіс;
• төсек үлкен және ыңғайлы матрацтар, болуы тиіс;
• қасық балмен түнде лазым шөп шай (жалбыз,, ромашка Linden дайындауға болады).

қан айналымы жүйесі аурулары

Бірақ бұл барлық сау жас ересектер келеді. Қартайған, дене әлсіреген, және гормоналды өзгерістерге байланысты аурулар жиі әр түрлі бұзылулар орын. егде адамдар көп ұйықтап неліктен басты себебі осындай анемия және гипоксия сияқты қан айналымы жүйесі аурулары болып табылады. Тек сол жасында шаршау және ұйқышылдық тудырады, гемоглобин деңгейін төмендетеді. Сондықтан оны арттыру қажет. Бұл әрекетті орындау үшін, сондай-ақ көптеген қызылша анар шырыны сусын гематоген, ауыз бар. жаттығу етумен қажетті оттегі айналымын жақсартуға, таза ауада жаяу. Сондай-ақ, егде жастағы гиперсомния жүрек ауруының белгісі болуы мүмкін және жүрек үшін прекурсорлардың болуы.

Сонымен қатар, зейнеткерлер жиі бұзылған ұйқы жоқ жағдайлары бар, олар жұмыс істеу үшін таңертең асығар қажеті жоқ, өйткені, мен бодрствования ауыр және шұғыл. Сіз кейінірек қайта баруға болады , ерте тұрудың күні ішінде ұйықтап. Неге көптеген адамдар өз қартайған ұйықтап болады? көп жағдайда егде адам ғана скучно және қызықты олардың бос уақытын алуға ешқандай жолы жоқ, өйткені, қарапайым Иә.

көптеген қарттар ұйықтап неге тағы бір себебі, қайтыс тәсіл болып табылады. өмірлік функцияларды қамтамасыз ету үшін күрделі органның әлсіреуі және оның қалпына келтіру үшін көп уақыт кетеді.

қорытынды

Сондықтан, сіз ұйқы бұзылуы зардап шегеді, егер безделушку ретінде қарауға келмейді. Әйтпесе, ол теріс денсаулығына әсер және жалпы өмір сүру сапасын төмендетуі мүмкін. Дұрыс тәулік режимі, жаман әдеттерден болмауы, жүйелі дене жаттығулар, жақсы тамақтану және стресс болмауы осы мәселені үнемдеуге мүмкіндік береді. Сіз ұйқысыздықтан немесе шамадан тыс ұйқышылдық алаңдаушылық келеміз Бірақ, егер дәрігерге қаралыңыз.