Құрма диета. құрма Пайдалы қасиеттері, жоғалуына ықпал салмағының

Қазан айының басында, базарлар мен дүкендерде үлкен жарқын-қызғылт жемістер пайда болады. Ол көптеген хурма ұнататын. Оның Отаны - Қытай, бірақ қазір ол барлық жерде жеткілікті жылу мен жарық өсіріледі. жеуге құрма екі жүзге жуық түрі бар. Олар жеміс түрінде, мөлшері, түсі, дәмі өзгеше. Бірақ, кез келген алуан хурма өте пайдалы болып табылады. Бұл косметика, пісіру, медицинада пайдаланылады. Соңғы жылдары, кеңінен салмақ жоғалту құрма үшін пайдаланылады.

хурма пайдалану денсаулығы

Гректер «құдайлар асы» құрманы деп аталады. Ғана емес, ол дене үшін маңызды, олардың әрқайсысы көптеген микроэлементтер, бар, өйткені ол өте дәмді, бірақ, сондай-ақ, өйткені. Orange хурма, бұл тамаша антиоксидант бета-каротин немесе провитамин А қамтамасыз көз аурулары және қатерлі ісік қаупін азайтады, жүрек-қан тамырлары аурулары бар көмектеседі. Сондай-ақ, көптеген құрма С дәрумені, калий, магний, йод, кальций, темір. Оның піскен жемістер белоктар, көмірсулар, жасұнық, қаныққан және қанықпаған қышқылдар, қанттар бар.

Хурма бауыр, асқазан емдеу қолданылады. Ол цинги, атеросклероз пайдаланылады. оның көмек Шығарып жiберу құрттар бар, жаралар мен күйіктерді емдейтін, дизентерия емдеу, бронхит. қолданбалы тамақтану хурма рационына. косметология, бұл маскалар мен кремдер бір бөлігі болып табылады. ол, шарап, тәтті десерт, тіпті самогон джем жылғы аспаздар дайындау. Кеңінен осы таң жидек және халықтық медицинада пайдаланылады, және емшілер ғана емес жеміс, сонымен қатар жапырақтары пайдаланыңыз.

хурма пайдалы салмақ жоғалту үшін

хурма целлюлоза қант көп (25% RDA) қамтиды және оның Калориясы өте төмен болғанына қарамастан. 62 ккал үшін целлюлоза шоттар 100 грамм. Орташа хурма шамамен 350 грамм. Бұл жидектер жеп, адам тек 250-ге жуық калория алады деп есептеуге оңай. Ал болуы целлюлоза талшықты толықтығы сезімін тудырады. Бұл құрма дәл салмақ жоғалту артықшылықтары болып табылады.

Әрине, барлық ерекшелiк қолайлы калория, үшін ешқандай бірыңғай стандарттар жоқ. Бұл көрсеткіш әрбір адам, дене салмағының, жасына және басқа да факторлар физикалық қызметіне байланысты. Бірақ диетология адамның денесі таңертең 550-ден астам калория, 350-ден астам ккал күн ішінде 200-ден астам калория игеруді қиын екенін есептеледі. Осы негізде, хурма диетаны кіреді диеталар, түрлі дамыған.

қатаң диета

Қатаң диета хурма, азық-түлік өнімдерінің толық ауыстыру болып табылады. ол кешкі ас үшін таңғы ас, түскі және 1-2 2 дана жеп, дейін 2 кг болуы тиіс күніне жейді. Осы диета көмегімен сіз күні шөптерді су немесе сорпа кем дегенде 2 литр ішу керек. Ол сондай-ақ дәмдеуіштер жоқ майсыз йогурт және қара бидай крекер 200 грамм қолдануға рұқсат етіледі. асқазан бұзылуына әкелуі ретінде емес, сондықтан қатаң диета ұзақтығы, бес күннен аспауға тиіс. Мұндай жүйе 3-5 кг жоғалтып мүмкіндік береді.

Өкінішке орай, мұндай тәтті және жағымды диетаны пайдалану қолайсыз салдарға әкелуі мүмкін. қауіпті хурма қандай, салмақ жоғалту үшін пайдалы қасиеттері күмән емес пе? Ол, әсіресе, жетілмеген осы жидек, танинами көп мөлшері бар екен. Бірде асқазанда, ол оның қабырғалары конвертке indigestible қосылыстар қалыптастырады, және бұл кедергі тудырады, ішекте түсу. Мұндай жағдайда, төтенше операция қажет болуы мүмкін.

жарық диета

қатаң жүйесін жақсы балама, сондай-ақ салмақ жоғалту құрма үшін пайдаланылады, ол нәзік болып табылады. Diet түрлі төмен калориялы тағамдарды қамтиды. Құрма толық таңғы ас, түскі немесе кешкі ауыстыру, күніне бір рет қолданылады. Кейбір жеңіл диета мысалдары:

1. Таңғы ас. құрма 2 дана. шөптерді шай немесе отвар Қантсыздандырылған.

Түскі. пісірілген сиыр еті 200 грамм, майы жоқ салат.

Түскі ас. 1%, 100 грамм майсыздандырылған сүзбе Шыны іркіт майлылығы.

2. таңғы ас. қант жоқ Сұлы. жасыл шай Қантсыздандырылған.

Түскі. құрма 2 дана.

Күндіз шай. құрма 1 дана.

Түскі ас. тері жоқ Пісірілген тауық аяғы. йогурт кесе.

З. таңғы ас. Шифрланған. майы жоқ көкөніс салат. Несладких шай.

Түскі. 200 пісірілген сиыр еті немесе пісірілген тауық аяғы грамм, немесе постные сорпа.

Түскі ас. құрма 2 дана. майсыздандырылған йогурт Шыны.

Жарық диета мәзірі әртүрлі болуы мүмкін. Бір тағам құрманы ауыстыру - Ең бастысы принципін қамтамасыз ету болып табылады.

ораза күндері

диеталар Сонымен қатар, диетология хурма салмақ жоғалту үшін, сондай-ақ пайдаланылатын, оның барысында ораза күндері ұйымдастыру ұсынамыз. адамның салмағы ережелерін жетеді, ал бұл тәсілді сөзсіз артықшылығы, бірте-бірте салмағын жоғалтады болып табылады. дене үшін, бұл әдіс кернеуі және стресс жоқ көп тегіс жұмыс істейді. ұзақ уақыт бойы адам өмірінің осы қарқынмен үйренеді және норма ретінде қабылдайды. Ораза күндері аптасына бір рет ұйымдастыру қажет. Бұл, мысалы, жексенбі, кез келген белгілі бір күні осы таңдау ұсынылады. күні бүкіл өңдеу барысында сіз құрма 5-6 дана жеп келеді. Ол сондай-ақ емдік шөптердің майсыз йогурт пайдалануды, несладких шай немесе отвар рұқсат етіледі.

иммундық жүйесін нығайту үшін азайту үшін әлсіздік, салмақ жоғалту, сонымен қатар әр түрлі аурулардың алдын алу дәрумендер органға байыта ғана емес хурма күндер ораза құны.

салмақ жоғалту үшін Құрма сірке

Ежелгі Қытайда перезрелых жеміс құрма жасалған сірке жоғары бағалады. Ол, емдік қасиеттері бар, ас қорытуды жақсартады, денені тазартады, жарақаттан айығуды көмек және тері жағдайын жақсартады. Бұл сірке сары-қызғылт түсті және жағымды тәтті дәмі бар. Бұл салаттар қосылған түрлі соустар, дайындау үшін кеңінен қолданылады. салмақ жоғалту үшін сірке 1:10 немесе сүт қатынасында сумен араласып, күн сайын ішу керек. Құрма сірке тіпті жігерлі жаттығулар жоқ, сол адамдар үшін май жағып көмектеседі.

хурма зиян ба

«Апельсин Sun», «иләһи өрт», «жүрек алма ағашы» - құрма басқаша деп аталады. Ол дәмді дәмі үшін бүкіл әлем бойынша өте ұнады. Ол құрма көптеген тамаша қасиеттері бар. салмақ жоғалту үшін осы жидектердің Пайдалы қасиеттері көптеген сарапшылар танылған, және іс жүзінде бекітілді. Алайда, бұл қант құрма үлкен мөлшерде болуы салмағын жоғалту, бірақ керісінше, салмақ пайда ықпал етпейді деп саналады. Сондай-ақ, ол қант диабетімен ауыратын адамдарға жақпайды деп саналады. Алайда, дәрігерлер қант хурма қандағы глюкоза деңгейін индексі әсер етпейді деп айтады.

Кім дәл оны ірі көлемде пайдалануға мүмкін емес, сондықтан ол асқазан-ішек ауруларынан зардап шегетін адамдар үшін болып табылады, және іш қуысы органдарының бойынша ота жасаттым кім.

шектеу себебі құрма қамтылған танин табылады. жетілмеген жеміс оған Әсіресе көп. Танин astringency олардың дәмі сапасының нашарлау, жидектер туғызады. азайту үшін оның оңай саны. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз мұздатқышқа бір құрманы қоюға болады. танин молекулалардың төмен температурада жойылады. Сіз сондай-ақ алма бар пластикалық пакетке жылы сумен немесе жерде құрма 12 сағат қалдыра алады.

Сіз құрманы таңдау керек қандай

бәліш хурма және танинами туралы мүмкіндігінше аз қамтылған жоқ, ол піскен сатып алу қажет. Бұл ұрықтың үлкен болуы керек дегенді білдірмейді. Мысалы, «Dzhon Rik» және «Meader» жидек сорттары ғана шамамен 50 грамм салмағы. Уылжыған хурма жемістер ұстағанда жұмсақ болып табылады және жұқа қара жолақтар бар. Олардың тері, жұқа мөлдір дерлік, және құйрық құрғақ болып табылады. Сонымен қатар, құрма алуан өтеу кез келген дәрежеде тарт емес, бар. танинами төмен, алма хурма кесіп Израильде өсірілетін сынып «Шарон»,. Оның astringency дерлік болмаған, және жидек өзі өте дәмді және дәмді болып табылады. Бұл алуан құрма негізделген диеталар үшін, ораза күн үшін өте ыңғайлы.

қорытындылар

Құрма - өте пайдалы жеміс-жидек, дене жақсартуға ықпал ететін және көптеген ауруларға қарсы тіпті қатерлі ісікпен күресуге көмектеседі. Құрма салмақ жоғалту үшін өте тиімді болып табылады. адамдардың Пікірлер бұл дәлел болып табылады. Диеталар, әсіресе қиын тәттілер айналысуға таба кім сияқты құрма негізделген. құрма тәтті дәмі қарамастан, ол төмен калориялы болып табылады, және оған қатысуы целлюлоза талшықты үлкен саны толықтығы сезімін туғызады. Бірақ оның тек пайда әкеледі үшін, сіз, жетілген түрінде оны пайдалануға шара сәйкес келуі және дәрігермен кеңесіңіз үшін сенімді болу үшін қажет.

Құрма үлес салмағына қарамастан, барлық адамдар үшін пайдалы болып табылады. Тіпті салмағы айырылып үшін қажеті жоқ, бұл жай ғана жаңа піскен жеп немесе салаттарға оны қосу ләззат аласыз кім, мусстар, десерттер, одан дайындау, тұздық, шырындар ашыңыз. Сонымен қатар, хурма кептіруге болады. кептірілген жемістер Astringency аз, бірақ 100 грамм олардың Калориясы Сондай-ақ, 274-дейін өсті кептірілген құрма көмірсулар мен қант мазмұнын өсті. Сондықтан, ол салмақ жоғалту үшін қолайлы емес.