Құймақ ақуыз: сұлулық денсаулық және сақтау үшін үздік рецептер!

Ол жақсы қалыпта денені ұстап тұру үшін Сіз диетаны ұстану керек екенін құпия емес. Диета қол салмақ жоғалту үшін ұн мен жоғары калориялы тамақ өнімдерін жою үшін ұсынамыз. Сонымен қатар, салауатты азық-түлік пайдалану жүрек-қан тамырлары жүйесі мен асқазан-ішек жолдары байланысты көптеген ауруларды алдын алуға көмектеседі. Бірақ барлық дұрыс тамақтану үшін олардың сүйікті тағамдарды беруге дайын. Бұл жағдайда, диетология дәмді тағамдарды балама іздеуге ұсынамыз. Мысалы, орнына кәдімгі құймақ сіз құймақ ақуыз жеуге болады. Оларды пайдалану, олар май-төмен және қоректік бірге алуға болады, соның арқасында арнайы дайындық технологиясы болып табылады. Мұнда осы құймақ үшін кейбір рецептер болып табылады.

Классикалық ақуыз құймақ (түскі жоқ)

ұн қоспай Ақуыз құймақ салауатты диеталар классикалық мысал болып саналады. дайындау үшін оларды төмендегі ингредиенттер керек:

1. майсыз сүзбе және несладких 300 грамм.
2. сараңдық ақуыз жартысы.
3. 5 жұмыртқаның сарысы.
4. сұлы үлпек 300 г.

кесек қалдыру емес, барлық ингредиенттерді араластырыңыз. табаны қыздырып, қамырды құйыңыз. құймақ жиектері қоңыр қосқан кезде, оны аударыңыз. Протеин құймақ жаңғағы немесе бадам берілуі мүмкін.

жидек пен банан бар

олардың пісіру қорын алу үшін келесі өнімдер:

1. Үш жұмыртқаның ағы.
2. One ғұмыр ақуыз.
3. Черника 500 грамм.
4. сұлы үлпек 500 грамм.
5. Дезинтегрирующее (2 шай қасық).
6. піскен банан жартысы.

Салыңыз сұлы ұн дейін ұсақтауға, бір араластырғыш. Содан кейін, барлық араластыру қайтадан, қопсытқыш, ақуыз, банан және ақуыз қосу. ақуыз құймақ қоспасы жидектер мен араластырыңыз vsypte. Содан кейін сіз қуыру құймақ тікелей кірісуге болады. басқа - Олар бір жағынан және 40-45 30 секунд қуырып қажет. қызмет көрсететін бұрын, қара жидек пен банан қалдықтары безендіруге болады.

Пахта құймақ

йогурт бастап құймақ ақуыз пісіру үшін азық-түлік үлкен көлемін талап етеді, бірақ пікірлер олар сөзбе аузыңыздан балқып көрсетеді.

1. 600 мл майсыздандырылған йогурт.
2. ұн 500 грамм.
3. сұлы үлпек 500 грамм.
4. тұз шөкім.
5. қопсытқыш ұнтақтың бір шай қасық.
6. майсыздандырылған сүт 500 мл.
7. 3 жұмыртқаның сарысы ақуыз және бір.
8. Ванильді қант.
9. Жаңа піскен жидектер (қаражидек, таңқурай, құлпынай және сол сияқты. D.).

Ұн, қопсытқыш, табаға бірге сұлы және тұз, басқа да сүт, йогурт, қант, ванильді және жұмыртқа араластырыңыз. Барлық жақсы көпірту. екі қоспалар кесек алуға емес, сондықтан кедергі, біріктірілді. Сіз гомогенді Қамырды алған кезде, сіз жидектер қосу және табаға құймақ пісіруге болады. екінші жағынан 1.5, бір жағынан минут және сол туралы құймақ дайындау Айран.

шоколад іліңіз

шоколад дәмі бар ақуыз құймақ - күні үлкен бастау. Бұл тағам сіздің рухын көтеріп, оң жолмен орнатыңыз. : Шоколад құймақ ақуыз, мынадай ингредиенттер бойынша қор жоғары дайындау

1. сараңдық жартысы ақуыз. шоколад дәмі арттыру үшін, жержаңғақ майы дәмі бар ақуыз таңдаңыз.
2. 5 жұмыртқа белоктар.
3. жержаңғақ майы 1 ас қасық.
4. 2 ас қасық кокос қауызы.

Жұмыртқаның ағын бірінші шайқау, содан кейін барлық ингредиенттерді араластыру. Ол қалың қамыр өте маңызды болып табылады. араластырылып өнімнің кейін ақуыз құймақ үшін қоспасы жоқ кесек болды көз жеткізіңіз. бәрі жақсы болса, алдын ала қыздырылған Griddle үстіне Қамырды құйыңыз бастайды. тұрақты құймақ ретінде Қуырылған. қолданған кезде сіз жаңғақ, жержаңғақ сары май немесе жеміс безендіруге болады.

банан құймақ

банан ақуыз оладьи дайындалуға осы ингредиенттер қажет:

1. ваниль дәмі бар жақсы ғұмыр 1 ақуыз.
2. кокос үлпек 300 грамм.
3. 1 піскен банан.
4. кокос майы 1 ас қасық.
5. 6 жұмыртқа.
6. Даршын.
7. Үйеңкі шәрбаты (дәміне қарай).

төмендегідей дайындалған банан бар ақуыз құймақ: мұқият бұлғанған, бірінші жұмыртқа, содан кейін олар, костицы ішіне қиыршық жарты банан, сәл үйеңкі шәрбаты кокос қабыршықтары қосылады. Барлық өнімдер біртекті масса болғанша араластырады. Кокос майы қыздырып алу керек , микротолқынды пеште құймақ қоспаға қосыңыз, содан кейін.

, Табаны қыздырып аздап май құйып, құймақ қуыру бастаңыз. Олар тұрақты құймақ, сол сияқты дайындалған. қызмет көрсететін кезде сіз қалдықтарын құйып алады үйеңкі шәрбаты банан бар мен гарнирге.

Протеин құлпынай бар құймақ және бадам майы

мұндай ақуыз құймақ дайындау мақсатында, сіз өнімнің кем дегенде қажет:

1. жақсырақ бар ваниль дәмі бар 1 ғұмыр ақуыз.
2. таза су 400 мл.
3. 3 жұмыртқаның протеин.
4. жаңа піскен құлпынай Сәл.
5. бадам майы 1 ас қасық.
6. Үйеңкі шәрбаты.
7. 1 шай қасық қант алмастырғыш.

барлық ингредиенттер араластырыңыз. Бойда қамырды келісушілікте тегістеп болады, сіз орташа отта құймақ қуыруға бастауға болады. туралы бір рет жарты минут: Олар жиі қосу керек. қызмет көрсететін бұрын, жартысында жұмсартқыш, үйеңкі шәрбаты және құлпынай кесегін қосып, пластинасында үстіне аздап бадам май құйып.

Протеин құймақ Фастфуд

Протеин құймақ, төменде берілген рецепті, тек үш ингредиенттер дайындалды:

1. піскен банан жартысы.
2. 1 жұмыртқаның сарысы.
3. 2 жұмыртқаның ағы.

көбікті мемлекет дейін сарысын және ағын шайқаңыз. шанышқымен банан Маш жұмыртқа сұйықтық оны қосыңыз. қоспасы қоюланып дейін өнімді араластырыңыз. Осыдан кейін, сіз құймақ қуыруға болады.

Протеин құймақ - бұл күні бойы өнімділігін пайдалы микроэлементтер сізге толтыру таңғы үшін тамаша тағам болып табылады.