Қандай тағамдар Can BE жеп кез келген уақытта және кез келген сома?

Кейде сіз қатаң диета жабысып, әсіресе, егер жақсы тағамды аңсауы жеңе өте қиын. Шынын айтайық! Сіз барлық уақытта қарныңыз және тоңазытқыштың есігін ашты диетаға, жиі дәмді нәрсе алуға азғыруларға қарсы тұра алмаймыз. ол калория кемінде бар болғандықтан Бақытымызға орай, барлық азық-түлік, салмағының әкеледі. Бүгін біз азық-түлік шектеусіз жеуге болады, қандай айтып береді.

балдыркок

Ол, сонымен бірге, ол сақтау бес күн ішінде пайдалы қасиеттері көп жоғалтады, өйткені балдыркөк балғын жеуге ең үздік болып табылады дәрумені К. күнделікті талапты 30% қамтиды, шамамен 95% су болып табылады, және.

руколой

Шалғам екі кесе ғана 10 калория, сондықтан ол сіз ұтымды бола көмектесе аласыз, және сол уақытта денсаулығына зиян келтірмейді. Сіз ірімшік және зәйтүн майымен Руккола біріктіруге болады.

жұмыртқаның ағы

Сіз Сонымен қатар, олар тіпті қатаң диета ұстануға кім үшін пайдалы болып табылады, көп мөлшерде жұмыртқаның жеуге болады. Бірнеше қызанақ оларды араластыру және сіз сау және пайдалы омлет алуға. Сіз суретте қамқорлық Алайда, егер, ол сары оны қуырып емес, жақсы.

салат

Бұл витаминдер А және С көп, фолий қышқылы және темір бар. салат Сонымен қатар дерлік жоқ калория болып табылады, сондықтан да үлкен мөлшерде өзінің тұтыну, салмақ пайда туғызбайды.

қияр

Қияр дерлік сол судың мөлшерін, және балдыркөк бар. Fresh қытырлақ қияр көп денсаулық артықшылықтары бар. Олардың қабығы мысалы, көздің денсаулығы үшін өте маңызды болып табылады, бета-каротин, сондай-ақ барлық дерлік пайдалы элементтерді қамтиды. Сондықтан бұл тазалау үшін жақсы емес.

Түрлі-түсті орамжапырақ

Ол түрлі-түсті орамжапырақ шикізат жеуге жақсы, оларды жоғалтып үшін витаминдер С және К тамаша көзі болып табылады.

қызанақ

Олар ликопин, витаминдер А, С және В _2, фолий қышқылы, талшықты, хром және калий көп бар. Қызанақ іс жүзінде ешқандай калория бар, бірақ сіз денсаулығы үшін өмірлік маңызды қоректік заттардың түрлі қамтамасыз ете алады.

брокколи

Бұл, бәлкім, салмағын жоғалтады тырысып адамдардың сүйікті тағам болып табылады. А, С, Е және К қатар, брокколи талшықты күнделікті талапты шамамен 20% қамтиды.

Попкорн

попкорн Бір шыныаяқ сіздің суретті әсер етуі мүмкін болмайды. Бұл «фильмі тiске басар» ауаның негізінен тұрады, сондықтан сіз артық салмақтан қорықпай асың дәмді болады.

Теңіз балдыры

кез келген басқа да жеуге жарамды теңіз балдырлары сияқты, ол йод көп және калория іс жүзінде айырылған бар. Бірақ бұл сіз әрқашан балдырлардан бар Суши мүмкіндік алады дегенді білдірмейді. күріш тез салмақ жоғалту ықпал емес екенін есте сақтаңыз.

қант бұршақ

35 ккал бөлігінде бұршақ: Бұл калория өте төмен сипатталады. Сонымен қатар талшықты және белок көп.

грейпфрут

Грейпфрут қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі. барлық Цитрус жемістері сияқты, олар С дәрумені көп бар, бірақ төмен калориялы грейпфрут үшін сіз қосымша сантиметр алып тастау көмектесе аласыз.

қауын

Қауын сіз тәтті үшін Сізге етпейді құтылуға көмектеседі, диетаны бұзбайды. Ол көп витаминдер А және С ұсынылған тәуліктік жартысынан құрамында

құлпынай

Тағы бір таптырмас өнім үшін әркім кім жоғалтады салмағы. калий және талшықты бай құлпынай және ағзасына қабынуға қарсы әсері бар.

қара бүлдірген

BlackBerry антиоксиданттармен және С дәрумені көп айтпағанда, бұл ғажайып дәмі бар, бұл факт. Бұл жидектер сіз ұзақ уақыт бойы диеталар, тіпті егер жеп мүмкін. Калориялы өнім салыстырмалы төмен - 100 грамм 62 ккал.

апельсин

Бұл, сөзсіз, Айтпақшы С дәруменінің оның жоғары мазмұн үшін белгілі ең дәмді жеміс бірі болып табылады, апельсин апельсин қабығы астында ақ зат төмен қандағы холестерин деңгейін көмектеседі, ол талшықты көп мөлшері бар.

қаражидек

басқа жидек қарағанда қаражидек көп антиоксиданттар. Осылайша, көк жидек бір тостаған сіздің рационына теңестіретін көмектесе аласыз. Сонымен қатар, ол калория төмен, сондықтан сіз салмақ пайда тәуекел туралы алаңдатты қажеті жоқ.