Қысқы депрессия. оны болдырмау үшін қалай?

емес олар үшін - Мүмкін қысқы депрессия деп сеніммен айтуға болады, бірнеше адам бар. бір жол немесе басқа, бірақ қысқы депрессия белгілері және үштен бір бастан: Өкінішке орай, фактілер дәлел. Мұнда, отандық статистика шетелден аз ерекшеленеді. Мысалы, Германия мен Англия тұрғындарының үштен ауыр Күзгі және қысқы айларда асыруға мойындады.

қысқы депрессия және оның құтқару ма не?

Сарапшылар қысқы депрессия, маусымдық деп аталатын аффективтік бұзылу. Мүмкін осы анықтама депрессия бүкіл нүктесін емес ашады, бірақ тек жалпы көрсеткіштері. Қысқы депрессия - бұл басқа емес, эмоциялық сала бұзу ретінде, бүкіл организмнің бұзылуы әкеп соғатын. ол тек эмоциялар болды болса!

Осылайша, депрессия, көңіл-күй бұзылуы ұйқыға әкеледі. Бұл тек бір опциялардың болып табылады. Жоқ, ұйқының бұзылуы , сіз зардап бессонницы дегенді білдірмейді. Керісінше, сіз ұзақ уақыт бойы ұйықтай, бірақ арман азайту қоңырау қиын болады. Оянып және қайта әлсіздік сезінесіз. Кейде түнде ерте ояту немесе жиі ояту кедергі болуы мүмкін.

Сондай-ақ, сіз ұйқышылдық шабуылдар қитұрқысыз себепсіз орын байқаған? Ол ой жұмысы туралы емес, бірақ тек кешке дейін аман туралы қалай, үйге келіп, қайтадан төсекке құладық, 8 немесе тіпті 10 сағат ұйықтап, меніңше, мен күннің ортасында және көз қайтадан жапты.

Дегенмен депрессия ештеңеге, тіпті нашақорлық қосымшада көрсетілген. Бұл депрессия жиі «тартып алуға» келеді дегенді білдіреді. Азық-түлік, көптеген ойлайсыздар, көңіл-күйді жақсартады және сіз сәл жақсы сезінесіз. Сондықтан жиі сөздер қысқы тоқырау мен арасындағы азық-түлік тәуелділіктен теңдік белгісін қоюға болады. Бірақ жоғарыда аталған осы болжамды «емдеуге» депрессия азық-түлік, немесе, тосап - қатыгез ойнауы, және тек жағдай нашар жасай аласыз. Нәтижесінде, артық салмақ бар, тағы да депрессия шиеленісе екенін, нашар сезінемін.

Жалпы, адамдар осы апаттардың құтылу бақытты, бірақ бұрын ойладым, сондықтан оңай емес болар еді.

Қысқы депрессия, әдетте қараша айында басталады және наурыз немесе сәуір дейін созылады. Ойлап көрші - 4-5 ай ғана өмір жүзеге қабылданады!
Неге депрессия келеді?

Депрессия күн сәулесінің тапшылығы, дәлірек айтқанда, гипоталамус көмегімен, және ол күн белсендіріледі шығарылады гормондар серотонин және меланин нәтижесі болып табылады. Бұл гормондар ұйқы, тәбет, тіпті жыныстық тілегі әсер етеді.
өзін қорғауға немесе қандай да бір әсерін бейтараптандыру үшін жолы бар күзгі-қысқы депрессия? депрессия қалай емдеуге болады? Иә, осы салдарын барынша азайту үшін болуы мүмкін. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз жиі сыртта болуы керек, жарық, күні таңертең қажетті уақыт ұмытпаңыз. Сіз кез-келген ауа-райында, кем дегенде жарты сағаттан күніне жүруге тиіс. күні күн, өкінішке орай, ештеңе қалған жоқ кезде, кешке таңертең ерте және қайтару - Бірақ мәселе, көптеген адамдар жұмыс күрделенеді және түнде жұмыс істеуге баратын болады. өте күні компьютерде отырған кеңсесінде жүзеге асырылуға тиіс. ағза үшін өте пайдалы, сыпайы емес қоюға тым сабақ. Ал демалыс күндері бір нәрсені қалаймын - ұйқы үшін, ұйқы бізге құтқару, меніңше, өйткені. Бірақ, өкінішке орай, жиі ұйқы кейін одан да шамадан сезіледі. Сондықтан, балалармен снеговика салу, мысалы, шаңғымен, ұзақ серуендеу үшін баруға, демалыс күндері жүре коньки. Жалқаулық? Шаршау? Келмеуі? Ал сіз көрсету, көріңіз ерік күшін, бірақ мұндай серуендеуге және белсенді спорт кейін сіз туралы барлық меланхолия ұмытып болады!

Өте жақсы көмек және ароматерапия, массаж, жарық терапиясы - жарық күн сәулесі ұқсас арнайы шамдар яғни, қосу.
Параметрлер, ең бастысы орнатуға болады - сіздің ниеті күзгі және қысқы блюз құтылу.