Қалай ой жүгірту біздің ми әсер етеді? 9 күтпеген фактілер

біз асқа отыруға бара, немесе біз бір күн бұрын досыңызбен әңгіме жатқан кім туралы ойланғанда, дереу дерлік біздің өміріміздің басқа да аспектілері тұрғысынан оны қарастыру басталады. Бұл көптеген жолдармен пайдалы болып табылады, бірақ кейде ол наваждениями бізді әкелуі мүмкін. Бұл уайым немесе депрессия бейім адамдардың Әсіресе.

Орталықсыздандыру - саналы, медитация жету мақсаттарының бірі болып табылады. адам уақытша ретінде өз ойлары мен сезімдерін қабылдай бастайды.

Ұзақ мерзімді зерттеу

Ричард Дэвидсон, Висконсин университетінде неврология, медитация ұзақ мерзімді зерттеу тақырыбын құрады. Ол сондықтан кенеттен үзіліс ой жүгіртті екі топ адамға, қатты шу қорқытуға тырысқан кезде, медитация әлдеқайда аз наразылық осы күйінде болған жоқ адамдармен салыстырғанда деп табылды.

Біріншіден, ой жүгірткеніміз Ракурс көмектеседі

Тәжірибелі медитация сияқты хабардарлық және эмоциялық бақылау ретінде процестерді жауапты болуы мүмкін ми, сондай-ақ дамыған аудандарда бірегей жүйке жүйесінің иелері айналады. Зерттеулер медитация саласындағы жаңа, тіпті адам екенін көрсетеді, жады, көру және өзін-өзі хабардарлық байланысты ми бөліктерінде елеулі өзгерістер бар.

көңіл біздің қабілетін жетілдіру

Көпшілігіміз күні біздің ми артқы кептеліп уайымдамаңдар ой немесе қамқорлық өмір сүреді. Адамдар осы ой отталкивай бейім, бірақ оларды әкелуі мүмкін сезімдерін түсіне бермейді.

Медитация жағымсыз сезімдермен күресуге көмектеседі стресс азайтады

шамамен 3000 адам қатысуымен зерттеулер Ұлы шолу түйсіне медитация депрессия, мазасыздану, тіпті дене аурулары сезім төмендеуіне байланысты екенін көрсетті.

Ой жүгіртуге басқаларға жанашырлық көрсету біздің қабілетін жақсартуға болады

сарапшы және бастаушы медитация салыстыру негізделген Ричард Дэвидсон, Висконсин университетінде нейрофизиолог және 12 жылдық білім басшысы, сондай-ақ, осы екі топқа адам оқыды.

олардың миы көрсетті Davidson, белсенділігін арттыру байқалады екі топтары, адамдар. Бұл жанашырлық тартылған жүйке жүйесінің бағыттары болды. Бірақ белсенділігін арттыру тәжірибелі медитация айтарлықтай көп айқын болды. Davidson үнемі үстінен ой жүгіртіп адам өзгелердің сезімін жауап және шамадан сезімінсіз, олармен жанашырлық үшін өсті қабілеті бар деген қорытындыға келді.

тұрақты медитация тәжірибеде бар адамдардың қан қысымының төмендеуі белгіленген

зерттеушілер тұрақты медитация гипертензия зардап шегетін адамдар оң әсер бар екенін ескеріңіз. субъектілерінің қысым айтарлықтай төмендеді. зерттеушілер бұл үшін ықтимал себебі медитация қабынуы және басқа да физикалық мәселелер тудыруы стресс гормондары азайтуға болады деп тұжырымдайды.

Қаңтар 2017 жылы жүргізілген шағын зерттеу, ол 24 76 жас аралығындағы оннан астам қатысушылар қосылған болатын. сынақ үнсіз созерцания және медитация кейін, аптада әлемнің толық бас тартуды жүзеге асырылды. Ғалымдар қатысушылар тәжірибе ми зерттеген. Ерекше назар осындай допамин және серотонин сияқты химиялық заттарды тартылды. Бұл олар көңіл-күй байланысты екені белгілі.

шаршау сезімін азайтады

Ғалымдар, сондай-ақ, олардың физикалық денсаулығын бағалау үшін стресс және шаршау деңгейін мүшелерінің сауалнама өткізді. сауалнама осындай стресс және шаршау сияқты жағымсыз сезімдер, есе кемиді, ал субъектілері, олардың физикалық денсаулығын айтарлықтай жақсарды деп көрсетті.

Медитация иммундық жүйесін нығайтады

соңғы зерттеу, зерттеушілер толық сегіз апта медитация курсын өткізді екі топқа, адамдарды бөліп. эксперимент соңында барлық пәндер тұмауға қарсы вакцина жасалды. Сонда олар денесін жасады Тұмауға қарсы антиденелерді мөлшерін өлшеу арқылы иммундық жүйесін сынақтан. Медитация көп антиденелер даярлығын аяқтауы жоқ, кім қарағанда байқалды бар.

Медитация генетикалық деңгейде жасушасы зақымын болдырмайды

тұрақты медитация белгілі генетикалық зақымдалуын болдырмау көмектесе аласыз кейбір дәлелдер де бар. Бір зерттеу, қатерлі ісік салдарынан зардап шеккен адамдар, медитация бағдарламасын аяқтады. Ол Теломерлер, ДНК қорғауға көмектесу арнайы ақуыз кешендері, олар көп болу ұсынылды.

Зерттеушілердің айтуынша, ықтимал механизмі стресс азайту қалай болғанда да Теломерлер бір ұзарту әкелуі мүмкін екенін, бірақ осы гипотезаны растау қосымша ғылыми зерттеуді талап етеді.