Тұз жоқ Diet - деп сізге қажет қандай

Соңғы жылдары, салмағын жоғалтады келетіндерге арасында, көбінесе тұз жоқ диетаны қолданылған. салмақ бақылау бұл әдіс аралас алады мамандар Пікірлер. Диета сенемін: жол берiлмейдi толығымен диеталар тұз жоққа. адамға қажетті натрий олардағы. Ол, дене нераспроданные артық кальций жылғы жояды заттардың тепе-қолдайды. Сонымен қатар, тұз-тегін диета сұйықтық шығын салдарынан тек уақытша салмақ жоғалту қамтамасыз етеді. Демек, қалыпты диеталар қайтару жиі тіпті үлкен жылдам салмағының, әкеледі.

Зерттеулер толығымен тұз рационына алынып тасталады адам тамаша денсаулығына айырмашылығы жоқ екенін көрсетті. натрий жетіспеушілігінен Сонымен қатар, олардың арасында неғұрлым таралған жүрек-тамыр аурулары.

Қайдан, содан кейін, оң кері байланыс? Ал неге сол дәрігерлер тұз жоқ диета гипертониялық пациенттер мен ісікті бейім адамдарға пайдалы екенін айтады жатыр? тұз, қант сияқты, бұл «жасырын» түрінде жиі өнімдерінде бар екенін. факт Бұл өте, шұжық көп пісірілген тауарларды, консервілер және басқа да көптеген дайын пайдалану өндірістік өнімдерді болып табылады. Нәтижесінде, қазіргі заманғы адам қатты екенін сіздің метаболизмі бұзған, 2-3 есе тұзды тұтыну күнделікті көрсеткіштен артық.

Бұл қалай болуы мүмкін? ортасында әдеттегідей шындық,. тұз және қант жоқ диета осы өнімдердің толық бас тартуды, бірақ тек оларды қисынды шектеу жоқ дегенді білдіреді. Ол, мысалы, азық-түлік тұздау дайындау және дайын процесінде емес, ұсынылады. Ол ешқандай тұз диета туралы шай қасық (5-6 унция.) Тұтыну күнделікті жылдамдығын қамтамасыз етеді деп есте сақтау қажет.

азық-түлік, оның табиғи дәмдеуіштер, пияз, сарымсақ қосып, жаңа піскен және дәмсіз көрінуі жоқ. майлы, қуырылған өткір және ысталған, шоғырланған ет және балық сорпасы, шошқа және сиыр еті, шұжық, кептірілген, маринадталған, немесе кептірілген балық тастаңыз. Сондай-ақ, тұз көп қосады тұздалған қияр, тұздықтар және кондитерлік өнімдерді барынша шегі пайдалану. Мәзір көкөніс сорпасы, тұз-еркін, бидай және қара бидай нан, ет және балық түрлі қосыңыз. Сонымен қатар, тұз жоқ диета жемістер, жидектер, ұсынады майсыздандырылған сүт, сүт өнімдері, шикі және піскен көкөністер. Ең қызығы, Сіздің үстел ірімшік, жұмыртқа, йогурт, кептірілген жемістер, желе қатысқан болады, егер.

Шамамен бір күндік мәзірі, тұз-еркін диета

Таңғы ас: майсыз сүзбе, (тұз жоқ) нан мен шай (сіз аласыз сүтпен).

Түскі ас: бір пісірілген алма

Түскі ас: қызанақ салат, алма бар саңырауқұлақ және алма бәліш отырып картоп сорпа.

Күндіз тағамдар: джем және итмұрын бір отвар нан (тұз-тегін).

Кешкі ас: бар жапырақты салат майсыздандырылған йогурт, жеміс пісірілген картоп және сүзбе.

Егер сіз ғана тұз бас тарта алмаймыз екенін есте сақтаңыз. Бірақ оның орташа тұтыну бар диета ұзақ уақыт бойы сақталуы мүмкін. Оның мәзіріне А саналы көзқарас, сіз салмағын жоғалтады, сонымен қатар айтарлықтай олардың денсаулығының жай-күйiн жақсартуға ғана емес, көмектеседі.