ТиАрЭкс - бұл не? TRX жаттығулар жиынтығы

ТиАрЭкс - бұл тренажерлар арасында жаңа үрдіс болып табылады. Бұл шын мәнінде шеңберлер орналасқан соңында екі икемділігі бау болып табылады.

әңгіме

өнертапқыш Рэнди Hetrick саналады. Себебі кейбір фитнес жабдықтар мен Гантельдерді пайдалануға Әскери-теңіз күштерінің мүмкін еместігі, ол жақсы денесі өз сақтауға түрлі құрылғыларды ойлап еді. ТиАрЭкс - бұл не? Сіз кез келген спортшы айтады. осы тренажерлер Рэнди Hetrick бүкіл дененің оқытуды ұйымдастыру мүмкіндігі болды.

пайдалы болуы үшін?

Алғашында, тек әскер TRX тренерлері пайдаланылады. Бұл не, бірінші өзіме белгілі балуандар бірлігі «есірткілер» тырысты. Олар тіпті тұрақсыз платформаларында, айқын қозғалысын қызмет көрсету үшін қажет. Бұл атақты жаттықтырушылар болып табылады. Олар бұлшық қосымша, мүмкіндік, ептілік және техника қозғалыстар дамыту.

TRX-ілмектер сөзсіз, және спортшылар үшін көмектеседі. ұқсас раковиналардың барлық уақытта жұмыс әр түрлі гимнаст, бастап (гимнастикалық сақина), және сырғанаушылар ойыншылармен аяқталатын. Қажет ептілік пен икемділік, бұл машиналар ыңғайлы келеді.

TRX тренерлер мен альпинистер жоқ емес жасаймыз. өз қызметінің сипатына қарай олар мұқият әрбір қадам тексеру, арқандар, барлық уақытта қалуы керек. Бұл сондай-ақ симулятор дұрыс бұлшық дамытуға көмектеседі болып табылады.

Плюс

Бұл машина сөзсіз бірқатар артықшылықтары бар:

• Қауіпсіздік. Сіз тек оның денесінің салмағы жұмыс істейді. бұлшық және омыртқа зақым келтіруі мүмкін кез келген қосымша үтікті қажеті жоқ. Ең бастысы - мұқият жұмыс жүктемесін және оқыту уақытын арттыру.
• Тиімділік. Егер бірнеше бұлшық топтары дірілдеп, ал жаттықтырушы TRX арқасында. Сонымен қатар, ептілік дамыту, төзімділік, дене сүйек жүйесі туралы жақсы жүктемені береді. неғұрлым тиімді жаттығулар, ол жаттықтырушы бастау жөн.
• Ұтқырлық. оның Көлемі мен салмағы шағын арқасында, сіз кез келген жерде осы құрылғыны пайдалана алады. Ешқандай проблема, сіз іссапарда немесе демалыста сіздермен оны алуға болады. TRX-тренажерлер ыңғайлы құралдар табу және елде, және орманда болуы мүмкін.
• Әйгілі. Достарыңызбен Барлық сіз сән үрдістерін ұстануға деген бағалаймыз және сәтте пайдалану қандай білетін болады. TRX-ілмектер спорт және кино жұлдыздарының арасында үлкен сұранысқа ие.
• Әмбебаптығы. Осы құрылғымен, кәсіпқойлар екі оқытуға болады. Бұл ең түрлі мамандықтардың адамға, сондай-ақ пайдалануға болады. тренажерлер қажеттілігіне байланысты жаттығу кез келген түріне бейімделеді.
• пайдалану оңай. Бұл өте оңай. Баулар, сақина, Крюков. Егер қажет болса, ұзындығы реттелетін болып табылады. нұсқаулар мен оқыңыз қауіпсіздік ережелерін, сіз оңай TRX-тренажерлер орнатылған аласыз. Басты - есікке арналған кітап иелері.
• Жақсы сапа. Бұл тренажерлер ұзақ уақыт бойы пайдалануға болады, сондықтан олар жиі фитнес орталықтарында пайдаланылады. Сіз қатаң қауіпсіздік ұстану болса, TRX цикл алдағы жылдары үшін сізге қызмет етеді. Барлық бөлшектер жоғары сапалы материалдардан жасалған және жақсы көрінісі бар.

оқыту

спортпен шұғылданатын адамдар үшін, цикл, берілуі мүмкін бірнеше оқу қозғалыстар көтеруді unproblematic болып табылады. Бұл жағдайда, мүлдем басқа жүктеме. Ең полярлық жаттығулар қарастырайық.

Приземистые. Hands біз тренажерлер ілулі болса, қойындыларды және приземистые, ұстап тұрыңыз. Бұл жағдайда, негізгі ауыртпалық иығына құлап тиіс. ауыртпай және дамушы, қолында тұқымды қолын көтерген кезде дельта бұлшық. Бұл сіз риза боласыз TRX-оқыту.

Түймесін басыңыз. Біз итеру-UPS үшін ұстанымын қабылдауға. циклда келтірілмесе фут. оның қолына қуып салдарынан баспасөз органы. Ең бастысы - аяғын бүгіп емес. Біраз уақыт өткен соң, сіздің ABS бедер, темір болады. Сіз нәтижелері TRX-тренинг әкелді сезінетін болады.

Үшін қол бұлшық. ілмектер жүктеледі. 45 градус бұрышпен бір жерде. Содан кейін оң және сол жақ қолын бөлу қосыңыз. Бұл жаттығулар арқылы арттырады үйлестіруді, және жақсартылған жауап.

Бір аяғы корточках. TRX жаттығулар сәл қисық кезінде жасалуы тиіс. Кезекпен түрлі аяқтар Корточки. Осы іс-шаралар арқасында тиімді бөкселерін қосымша салмағы күйдіріп жіберуі мүмкін.

Жағын басыңыз. аяқтары үзеңгі төсеу және бір қолын, екінші қызықтырушы дейін локте сүйенеді. еденнен дене үзілуі және бірнеше минут басып тұрыңыз.

Тартса. қару-жарақ сақина денесін қуып және 45 градус қисық орнатыңыз. осылайша денеге жақын сіздің шынтақты азайту, алынбалы дейін қозғалысын Doing. Артқа айдалатын бұлшық, сондай-ақ басқа да көптеген тұрақсыз жағдайына байланысты.

Push-UPS. Аяқтары мен кеуде еденнен бір биіктікте болуы тиіс. Бұл жаттығу бірнеше рет орындаңыз. Өте тиімді жаттығу. итеру бағыттап стандартты әдісі қарағанда, сіз жұмыс сияқты іс жүзінде әрбір бұлшық сезінетін болады.

Жалпы ұсыныстар

бірыңғай жүктеме арқасында бұл машина жастар мен зейнеткерлер үшін де қолайлы болып табылады. TRX ортақ қандай құпиялары бар? Бұл не? Біріншіден, дене көлбеу үлкен, қиын, ол оны жинауға болады. Ол сізге жоспарланған іс-шаралар белгілі бір санын орындай алады, сондықтан, өздері үшін ең үздік параметрді таңдау қажет. Екіншіден, әрқашан сіздің бұлшық олардың саусақпен тұрақтандырғыштар қалды көз жеткізіңіз тырысамыз. Бұл сіз дұрыс дене бітімін сақтап дегенді білдіреді. Содан кейін TRX жаттығулар пайдалы болып табылады. Тағы бір ұсыныс - мүмкін емес артта дереу ізіне емес.

жүктеме сәл арттырады. Бұл бұрышын, жаттығу ұзақтығын, сондай-ақ көптеген арасындағы қалғандары аралығын өзгерту арқылы жүзеге асырылуы мүмкін. Сіз RTX-тренажері бойынша жұмыс бастамас бұрын, сіз буын үшін шағын және жүрек жаттығулар түрінде алдын ала жылы-құрауы тиіс.

симулятор кемшіліктері

TRX барлық артықшылықтарын қарамастан, теріс пікірлер де бар. Біріншіден, бұл бұлшық арттыру үшін ең тиімді бірі болып саналады қарсылық оқыту, жасауға іс жүзінде мүмкін емес болып табылады. көп салмағы, оның ілмекте жұмыс елестету қиын. Сіз назар аудару керек, екінші нәрсе - бұл баға болып табылады. TRX жаттықтырушы ең арзан Бірнеше мұндай ләззат сатып бұрын екі рет ойлаймын шамамен $ 150. тұрады. сол ақша үшін сіз құймақ бар жолақты сатып алуға болады.

қорытындылар

Біз TRX тренерлер қаралды. Яғни, ол қазір біз үшін құпия емес. Сіз ептілік, техниканы дамыту үшін мүмкіндік Жалпы, пайдалы құралдары. Сіз қолдану кең мүмкіндіктері орган алғыс түрлі бұлшық нығайта алады. симулятор пайдалану оңай. жинақы ол әрқашан олармен асыра алады. Тұрақты нәтижесінде, қалаған нəтижеге қол жеткізуге болады, ілмектер айналысады. Ең бастысы - қауіпсіздік ұстануға және сіздің денсаулығына зиян ретінде емес, сондықтан, жүктемені реттеу.