Сіз бір кездері ұйқым келсе не істеу керек?

Жер шарында өте көптеген адамдар үшін, фраза олар таңертең кейбір себептермен үшін түнде қарағанда әлдеқайда ұйқым келеді, өйткені, түстен кейін жұмыс істеуге келіп мүмкіндігі үшін бәрін беруге дайын екенін, сондықтан өзекті болып табылады «Қайырлы таң бола бермейді». Кейбір тіпті одан да көп, сондықтан, тек таңертең және ұйқы алмады. жағымсыз қоңырау оятқыш, бұл бір бірден жандандырып және қайтадан өлтіруді, содан кейін оны құрушылар өлтірмекші сондықтан: Бұл жай ғана ұйықтап қалды, және бұл жерде екенін көрінуі еді. Бірақ біз сізді көңілін батылы: жасаушылар Дабылдар көп болды, және олар барлық ұзақ уақыт бұрын қайтыс болған. Сондықтан, бұл оңай ғана әрқашан ұйқым келеді себебін анықтау үшін емес,?

А себебі көптеген болуы мүмкін. Олардың ең көп таралған - керемет шаршау - бұл жұмыста және нәтижесінде үлкен жүктеме ғой. таңертеңнен бастап түнгі (және кейде дейін кеш түнде) адам жұмыстар, дейін ол маңызды емес, ал, ол ақыл-ой немесе дене жұмысы болып табылады. Сонымен қатар, жиі психикалық жұмыстан физикалық әлдеқайда күшті жалықтырмау болуы мүмкін. Жұмыстан кейін, тым, жасауға жеткілікті заттар: және т.б., дүкенге жүгіріп, кешкі ас дайындау, кейбір үй тапсырмасын орындауға соңында, сіз әр уақытта төсек өтіңіз, және сіз, сол сынған және шаршаған дейін алуға. Сіз жұмысқа келіп, бірақ мен үнемі ұйқым келеді, өйткені, оған көңіл мүмкін емес.

Бұл аурудың тағы бір себебі, әсіресе күзде және қыста, оттегінің бастауыш жоқтығы болуы мүмкін. емес, барлық сияқты суық, қар және кашу бойынша серуендеу, оның үстіне, ол таза ауаға ерікті набегов ықпал етпейді суық тию ауруларының барлық түрлері, уақыт болып табылады.

Сондай-ақ, іс жүзінде әрқашан депрессия ұйқышылдық жағдайын тудыруы. біреуді немесе бір нәрсені адам жабырқап қалды, ол арқылы жатыр және ол жаман, ол барлық толық аздығын бар. Тіпті кофе жағдайды мүмкіндік бермейді: оның немесе сусынның қанша, ол әлі күнге дейін әрқашан ұйқым келеді. ұйқышылдық себептері , және белгілі бір дәрі отырып, және ауысымда жұмыс істеуге байланысты күннің режимін бұзғаны болуы, және белбеулер (жиі рейстер) өзгерту болады. Ол сондай-ақ, мүмкін қалқанша безінің ауруы, ағзадағы магний жетіспеушілігі, маскүнемдік.

Әрине, өте аз адамдар мәңгілік somnambulist жағдайы болуы ұнайды. Егер сіз бір нәрсе жасалуы тиіс екенін түсінеміз, және сіз Жаңа жылдан кейін, келесі айдың басында, дүйсенбі күні жаңа өмір бастайды, өзіне сендіру бастайды Mind, т.б. Ал тым жалқау, барлық кейін ... жоқ жағдайда аса маңызды, ол әлі күнге дейін өзгерту емес, ақыр соңында, мен әрқашан ұйқым келеді, өйткені, көңіл-күй. ештеңе адам үшін мүмкін емес, өйткені мен «жалқаулық» деп, көп жағдайда, негізгі сөз. ол ниет, ынталандыру алды кезде Ол ештеңе істей алады. Ал бұл жағдайда, ынталандыру, бұл есте нәрсе болды, делінген, бұл жарқын, бай, толыққанды өмір сүру үшін ғана ниеті болуы мүмкін.

Сіз бір кездері Сондықтан егер сен не істеу керек ұйқым келеді? Біріншіден, неғұрлым белсенді оның жалқау және сонным өмірін өзгерту үшін өте күшті ықылас. Осыдан кейін сіз бірден бірге өзіңіз тартыңыз емес, дүйсенбі күні жағдайды түзету үшін бастау, және қажет. бұл ереже жасау төсек өту үшін бір уақытта. Сіз, бәлкім, сіз толығымен теріс массасы мен бермеген көңіл құртып жоқ, мұнда, ұйықтап және сіз таңертең ояту қоңырау өту үшін не қажет екенін уақыт анықтау керек қанша уақыт білемін. жаттығулар жасауға шетке кем дегенде 10-15 минут орнатыңыз - бұл қуаттандыруға және белсендіреді ағзаның зат алмасу және энергия береді болады. Егер сіз спорттық белсендірек және тұрақты негізде істеу Бірақ егер ол жақсы болар еді.

Сіз әрқашан ұйқым келеді Сонымен қатар, егер сіздің диетаны қайта жақсы болар еді. Егер сіз таңғы болған жоқ, бірақ енді сіз жай ғана оны істеу қажет болса: кептірілген жемістер және жаңғақтар ботқасы, жарма, жеміс-жидек, шырындар түске дейін сіздің энергиясын қолдауға қабілетті. Сіз төсек өтіңіз бұрын ұйқыға таза ауада күшті, өте жақсы серуен. Жылы теңіз тұзы бар ванна және үстінен гриль хош шам жағымды ой алып, демалуға көмектеседі, бірақ тікелей валерианы қарағанда жақсы нервтердің тынышталдыратын Ұйықтар алдында бал қосылған жылы бір стақан сүт.