Сараптамалық кеңес: стресс жеңілдету үшін қалай

Әрбір адам ерте ме, кеш стресстік жағдайға тап болады. Ол әрқашан болды. Тек біздің ата-бабаларымыз айтарлықтай аз стресс және көп жағдайларда, қашан шынымен драмалық жағдайлар бастан. Қазіргі заманғы адам, қалалардың, әсіресе тұрғындары, күн сайын дерлік стресс тап. жұмыс, ішкі жанжал кезінде қақтығыстар, бізде бар ақпарат, және қазіргі заманғы өмір ырғағына тиесілі ағындар - осы факторлардың барлығы стресс тудыруы мүмкін. Мұндай жұмыс орнын жоғалту, ажырасу, жақындарының қайтыс немесе ауру сияқты аса күрделі жағдайларда, ештеңе айта.

Психологтар ұзақ адамдардың үлкен сомасы теріс өмірі мен денсаулығын сапасына әсер созылмалы стресс, жағдайында өмір сүріп бүгінгі қоғамда, дабылды зондтау болатын. Ұйқысыздық және созылмалы шаршау ұзақ көпшілігіміз үшін өмір серіктері болды. өмірін ең көп алыс асыратын аурулардың тізімінде үшінші орында жүрек-қан тамырлары ауруларының және онкологиялық кейін депрессия. Жақында, ретінде, тіпті мұндай нәрсе болды «стресс басқару.» Бұл не? Әдетте, бұл стресс тұрақтылығын арттыру үшін сарапшылар ұсынған әр түрлі әдістері бар. Өйткені, жиі қиын жағдайға тап болған түскенге, адам жалғыз проблема қалды. Сонымен қатар, психологтар, кеңес көп беруге стресс қалай азайтуға.

өздері туралы жылы іске қоспаңыз

білу үшін стресс шығуға қалай көп дейді. Сарапшылар бірауыздан өткір стресс жағдай проблеманы жалғыз қалдыруға болмайды деп мәлімдейді. Ауыр жағдайларда, жалғыз стресс шығу мүмкін емес дерлік. Кейде, психолог немесе тіпті 15-минуттық бірнеше әңгімелер телефонда сөйлесу реакция жеңілдетуге көмектеседі және проблеманы көзқарасын өзгерту үшін. жағдай шұғыл емес, және сіз кәсіби көмек қажет емес екеніне көз болсаңыз - жай ғана отбасынан шыққан біреу сөйлесе, жанын төгіңіз. Психолог, бұл жағдайда, бір немесе туысы, жақсы дос бола алады. Кез келген жағдайда, адамдар өтіңіз.

қосқыш тіркелгі

Тұлға ол травматикалық ахуал туралы ойлауға емес үйрену қиын, стресс жағдайында болып табылады. Сарапшылар мөлдір басқа нәрсе назар ауысады кеңес береміз. Бұл өмірлік, тіпті ішкі, мәселелер, жағымды сәттер кез келген естелігінде туралы көрінісі болуы мүмкін. немесе әдемі батуы Seascape - Бірақ ол қайта жасау кейбір мысалы психикалық суреттің түрі, жақсы. дабыл ой, ауысым фокус келіп және оның имиджін қарастыру әр жолы.

тәжірибе өзіңізді еркін

стресс азайту үшін қалай туралы айтатын болсақ, ол адам ағзасына теріс эмоциялар жойқын әсерлері туралы атап өткен жөн. Психологтар ұзақ теріс эмоциялар жинақтауға мүмкін емес деген қорытындыға келді. Қазіргі заманғы метафизика, әдетте мұндай ашу-ыза, наразылық, дене ауру себебі өшпенділік сияқты ұзақ тәжірибелі эмоциялар деп саналады. көп «зиянды» эмоциялар құтылу жолдары. Би, жаттығу, ән, өлең жазып - олардың эмоцияларын vyplesnite. Сіз жай ғана, ең соңында, тарелка бұзып, жалғыз шын жүректен айқайлайды. Жапон отап, олардың басшы тұлыптар ұрып онда Жапонияда, мысалы, танымал разряд бөлмелер.

релаксация біліңіз

стресс азайту жолдары, көптеген бар. Бірақ олар, әрине, релаксация қамтиды. кезекпен бұлшық нығайтатын және рақаттандыратын қамтиды бұлшық релаксация, үйренуге тырысыңыз. Ол тыныш тыныш музыка күн сайын күресуге жақсы. Сіз автоматты түрде оқыту бар CD сатып алуға болады. Ал кез-келген ой жүгірту әдістерін көмектеседі. Ол кем дегенде 1-2 ай бойы, үнемі қолдану маңызды болып табылады, және нәтижелер сіз күтіп ұстап емес. Ол демалуға және ароматерапия көмектеседі. мұнай қыздырғыштар үйде сессияларын жүргізілуі мүмкін көмегімен. ретінде Пайдалы теңіз тұз бар ваннаға және хош иісті майлар.

Өзгелерге көмектесу

ол кешіктірілсе, онда стресс аман қалай? Ол өзгелерге көмектесуге қиыншылықта арқылы өту оңай деп саналады. Сіздің қоғамдастықта көмек қажет адамдар әрқашан бар. Бұл жақсы кеңес, немесе кез келген нақты мәселе болуы мүмкін. Мүмкін, біреу ғана тыңдады қажет. Егер мүмкін болса, кейбір қайырымдылық жұмыс істеу - балаларды, қарттар немесе тіпті жануарлар көмектеседі. Сіз жай ғана құстарды тамақтандыру немесе қамқорлыққа алуға болады үйсіз жануарларды. Өзгелерге көмектесу кезде, ол өзіңіз үшін оңай болып байқаған.

Өздеріңіз көріп отырғандай, стресс алып жолдары көп. Алайда, олар жағдай өз проблема жеңе алады жағдайда жақсы. күрделі жағдайларда және ұзақ стресс жағдайында, ол маман кеңес қажет.