Салмақ жоғалту үшін ақуыз өнімдері: үйлесім жолында сауда-офф

рационында ақуыз мөлшерін мәселе - талқылау. Бірақ мұнда азық-түлік белоктардың болуына қажеттілік тіпті талқыланды емес болып табылады. Мәселе барлық дерлік табиғи өнімдер, майдың өте үлкен мөлшерін қамтиды, яғни «жүктемені.» көмірсулар мен ақуыздардың бұршақ бар «жүктелген» Қарақұмық ақуыз қашықтан болып табылады және нашар сіңеді. Не істеу керек, «ымыралы» ақуыз қандай салмақ жоғалту үшін тағамдар? тізімі жеткілікті үлкен, бірақ идеалды ақуыз банкалар және спорт тамақтану пакеттер табылған фактіні қабылдауға болады.

тендер тауық

Universal жануарлар ақуыз - тауық ұшаның осы бөлігі барынша тиімді ұшуға ретінде, тауық еті, жөн - бұл тек грудины кесу талап ететін, іс жүзінде таза ет болып табылады. аптасына бір рет - - Сіз өзіңіз емдеуге болады ерекшелік ретінде, дегенмен салмағын жоғалту, тауықты қуыру үшін ұсынылмайды. Тек «күн сайын молынан» мүмкіндік бермейді. күнделікті сүт безі, немесе испечь пісірілген. Иә, бұл сәл экспе ғой. Сіз майсыз таңу және тұздық қосып Бірақ, егер сіз тіпті диеталар болып, өмірден ләззат аласыз.

Теңіз диета

салмақ жоғалту үшін ақуыз өнімдері Балық және теңіз өнімдерін қамтиды. Бірақ бұл параметр барлық үшін емес. Пісірілген және сондықтан-сондықтан арық балық дәмі қуырылған. А әдетте, өте тұзды ысталған. Бұл уақытты үнемдеуге және дайын сатып алғыңыз келсе Сондықтан, сол күні қарқынды практика бойынша дайын болуы - жаттығу тұз келтіру. біз майлы балық жеуге болады? Сіз сондай-ақ, оны орындауға, онда сіз аласыз, бірақ күні, рационында май жалпы көлемі 50 г аспауы тиіс, сіз ғана майсыз тамаққа күніне барлық қалған келісесіз, егер, балық осы түрі пайда әкеледі. Өйткені, бұл өте пайдалы - кемелерді мидың функциясы мен жағдайын жақсартады. ол фосфор бар, энергетикалық молекулалардың құрылысы үшін қажетті - салмақ жоғалту үшін ақуыз өнімдері біздің балық кездейсоқ емес қамтиды. балық оқыту көмегімен тырысып айырылып салмағы кім үшін қажет, сондықтан. Әсіресе жақсы Saury - ақ тіпті май лосося ауырып, кім арқылы жол мұнай. Ал ақуыз онда өте аз болып табылады - дайын өнімнің 100 г ғана 18-19 г, жай ғана тауық (ақуыз 100 г целлюлоза шамамен 21 грамм) сияқты.

Сүт және сүт өнімдері жеткізу: артықшылықтары мен кемшіліктері

салмақ жоғалту өнімдерін белок тізімі сүт түрлі толық емес еді. Сіз диеталар, егер Мен сүт, ірімшік немесе йогурт жеуге болады? Біз май (тұтас сүт) және (айран бастап) гастрит көптеген артық салмағы, (ірімшік) салатын нашақорлықтың қорықты. Алайда, егер бәрі шынында, қорқынышты болып табылады? Иә, ірімшік шынымен бізге рахат береді, бірақ адамдар шығу белгілері тамақтанудың бұзылуы жоқ 3,5% майлылығы бар сүт қарағанда жақсы дәміне қарай, сүт 2% май байқалады, және, әдетте, бактериялар туындаған гастрит болды. Алайда, сүт, басқа алдамшы болып табылады - ол анаболический процеске деген метаболизмін өзгертеді. катаболиттік процестер - Ол қарама-қарсы қажет диеталар сіздің бұлшық және нашар қорғау, жоғалған салмағы жақсы. Сондықтан оқыту кейін және ұйқы алдында сүт өнімдері жемейді.

басқа қандай ережелер, біз ақуыз азық-түлік мүдделі екенін ескерсек, диеталар тұтынылатын болады? қарақұмық, бұршақ және соя жасалған барлық - салмақ жоғалту және жақсы өсімдік ақуызы үшін. Алайда, оларды пайдалану ақуыз (сіңірілетін) олар мал өнімдеріне қарағанда екі есе аз болуын есте сақтау қажет болса.