Салауатты таңғы

, Дұрыс тамақтану үшін, біз салауатты және дұрыс азық-түлік қоя оқытылады қалай теледидар шоу білу үшін, күн сайын біз радиодан оны естуге, бірақ бірнеше адам осы маңызды мәселе туралы ойлаймын. Біріншіден, сұлулық және денсаулық кепілі - салауатты таңғы. Сіз бастау күні, дәлірек сіз таңғы едим, сондықтан оны жұмсауға ретінде.

таңертең жеп келеді, немесе әдейі салмағын жоғалтады үшін таңғы өткізіп емес, кім - нашар қателеспесем. Таңертең кейін - осы энергиясына қарағанда, кейінірек дене проблемалық учаскелерін қалдырылады май, азық-түлік айырбастау үшін ең қолайлы уақыт болып табылады. диетологтардың айтуынша, тұрақты және салауатты таңғы дұрыс салмақ жоғалту кілті болып табылады. Бұл дейін бесін метаболизм кейін артық қарқынды екендігіне байланысты. Сондықтан, таңертең біздің денені енгізіңіз калориялар барлық, өртеп жіберді. Бұл, сөзсіз, қауіпсіз тәтті аузындағы түске дейін мүмкіндігінше тәтті кімге ұнайды үшін үлкен плюс болып табылады. Әрине, бұл салауатты таңғы ауыстыру қажет емес. ол табысты және белсенді күні бастау үшін «серпін» беріп, барлық маңызды қоректік заттардың денесі біздің нәрлендіреді Себебі.

Мұнда біз таңғы үшін, салауатты тамақтану туралы айтып отырмыз. Және қалай біздің салауатты таңғы сияқты көрінуі тиіс?

сүт, жұмыртқа, жемістер мен жарма: Сондықтан, ол қалай өмірлік қажетті ережелерді білу қажет. Егер сау таңғы айналдыруға қажет, оның шеңберінде осы өнімдер.

Ал, таңертең әдеттегідей, мен ботқа нөмірлері отырып, кофе ішіп отырып емес басталады, егер. қабілетті Сұлы осылайша тиісінше қорытуды жақсарту және бола отырып, біздің ішек қабырғасын конвертке. Оның орнына сұлы немесе қарақұмық кез келген басқа болуы мүмкін. Ол сүт ботқа пісіру үшін пайдалы болып табылады, менің анам сізге тамақ тамақтандыруға бала ретінде есімде, ол таңғалдырмайды.

сүт өнімдері туралы айтатын болсақ, нұсқаларын көп. Бұл бір бөлігі болуы мүмкін ірімшік (сыр , айран немесе айран шыны (сіз май йогурт немесе айран бере аласыз, ол жақсы тойып болып табылады) - ақуыз, кальций және минералдарға бай болып табылады), нан және май (зиянды болып табылады, бірақ шұжық жоқ, шұжық). Ірімшік дәрумені қоспасы алуға, ол жеміс-жидек немесе жидек дайындалған болуы мүмкін, өте пайдалы болып табылады.

арналған таңғы жемісін жеуге тырысыңыз. Олар витаминдер, көмірсулар мен минералдар көп. Жеміс жеміс шырындарын ауыстыруға болады. Пайдалы алма, апельсин, алмұрт, жүзім, және тағы басқалар. олар қоршаған ортаға зиянды әсерiнен біздің денені қорғауға антиоксиданттардың көп бар, жидектер ұмытпаңыз. Ол құлпынай, қара бүлдірген, құлпынай, таңқурай, қаражидек және атауларының үлкен саны. Олар таза түрінде немесе йогурт түрінде немесе жеп мүмкін. Мен күніне көңілді старт үшін тамаша таба сүт + жеміс, әдетте комбинациясы.

Жұмыртқа - ол, өйткені олар шексіз ұзақ айтуға болады жәрдемақы, әдетте, бөлек мәселе. Бұл витаминдер нақты қоймасы болып табылады және, мен минералдар, және белоктар, және көмірсулар (12 жұмыртқа құрамындағы атаулары бар). арналған таңғы ас, сіз дайындауға болады бу омлет сүтпен немесе жай жұмыртқа пісіру.

дұрыс, бұл адам кім таңертең таңғы есте сақтаңыз:

- әрқашан жақсы көңіл-күймен;

- ол қолдайды қалыпты салмағы Қажет болса, салмағын жоғалтады және оңай;

- stressoustoychiv;

- (ол Rolls, кәмпиттер, сұрыптайды ланч дейін зиянды Перекусы жоқ істеуге болады шұжық бутерброд және кофе);

- бұл табысты бастау күні қажет қоректік заттардың бар денеңізді қамтамасыз етеді.

Сіз таңертең ет келсе, ет, бұл түрлері диеталық, сондай-ақ ағзаға өте пайдалы болып табылады, сондай-ақ басқа ұшы, ол тауық, түйетауық, не болуы мүмкін.

Ал, енді сіз таңғы ас дайындауға және жұмыс күні бойы жігерлі болуға қалай білемін! сау және тек оң тамаққа!