Салауатты азық-түлік: калория бидай ботқасы

өрескел жер бидай ботқасы, сондықтан жиі біздің үстелге пайда емес, бірақ бұл өте әділетсіз ұмытылмайды. Салыстырмалы төмен калориялы бидай ботқасы, сондай-ақ дәрумендер, минералдар және талшықты жоғары мазмұны гарнир мен жеке тағам ретінде ол қайталанбайтын.

Құрамы бидай жарма

Егер сіз отбасы кішкентай бала, немесе сіз өз салмағы мен денсаулығын, бидай ботқа көріп жатсаңыз - бұл жиі мәзірінде болуы тиіс өнім болып табылады. Калория бидай ботқасы - өнімнің 100 грамм 325 ккал. сондықтан алдымен аз, бірақ көлемі пісіру артады кезінде, ол құрғақ жарма білдіреді қандай есте сақтаңыз емес.

өнім көмірсулар (69 г) көп мөлшері бар. Деп аталатын баяу көмірсулар қорқақ болады асығар емес. Яғни, олар бірден энергия айналады емес. Оларды бөлуге, дене баяу неғұрлым күрделі биохимиялық процесс талап етеді. Энергия жұмсалады басқару, бірте-бірте өндірілген, бірақ сол уақытта сіз ұзақ уақыт бойы толық сезінетін болады.

күн сайын қажет осы тамаша ботқа және бағалы ақуыз, бар. Бұл туралы '16 бидай ботқасы дайджест өте оңай болып табылады және (көкөніс, ет немесе балық қосылған) және түскі ас бірдей жақсы қолайлы қамтиды. Калория бидай ботқасы және кешкі, жақсырақ кешіктірмей 6 сағат қарағанда, оны жүргізуге мүмкіндік береді.

Жағымды қосымша: бидай ботқасы дәрумендер мен минералдарға бай. аяқталды жарманың Барлығы 100 грамм сізге күнделікті талапты үштен береді витаминдер В1, бойынша В2, В3, В6, H, E және ПП. пайдалы қазбаларды кальций, фосфор, мырыш, мыс, марганец, селен, молибден, ванадий, кремний, кобальт болып табылады.

Калория бидай ботқасы

Дайын ботқа ол сәл сары май қосыңыз да, егер сіздің суретті зиян келтіруі мүмкін. 100 г шайқауға 107 ккал құрайды, сондай-ақ жақсы күш пен көңіл-күй ұзақ болады.

Ең жиі, бидай ботқа дайындау үшін біз манная, бидай Wholemeal қабылдайды. Бірақ бұл тек параметр болып табылады. Үлкен супермаркеттерде (оны дайындау байпақ бидай суланған және шарлар прокат, содан кейін кептіріледі үшін) және Bulgur (бидай, бумен өңделген және кептірілген, содан кейін ұнтақталған үшін), сондай-ақ кускус бар.

Пайдалы қасиеттері

бидай ботқа артықшылықтары шексіз айтуға болады. Біз тек негізгі ұпай тізіп:

• Ол дәрумендер үлкен мөлшерде байланысты тоникалық әсері бар және микроэлементтер.
• Бұл өнім дайджест оңай, және калориялық пісірілген бидай ботқасы өте жоғары емес, және ол диеталар барлық түрлері үшін, сондай-ақ жас балаларға арналған ұсынылады неге.
• Ол дене қалдықтар есірткі, ауыр металдар, токсиндердің жүзеге канцерогенге қарсы агенттер бар.
• қан қысымын төмендетеді және капиллярлық қабырғалары күшейтеді, және қанның ұюын қалпына келтіреді.
• марганец қалыпты метаболизм жоғары мазмұнына байланысты.
• Кремний және мыс тері жастығын ұзартуға, тырнақпен және шаш сұлулығы береді.
• бидай дәнді кезекті тұтыну жүйке жүйесін қалыпқа мүмкіндік береді.

Энергиямен жабдықтау, бұл дәнді, тек жақсы арналған тіндерін нығайту үшін көмек және энергия бар адам денесін толтыру.

дайындау: қалай калория

Бидай жармасы бізге ас шығармашылық үлкен ауқымын береді. Сіз барлық осы жүрегінде десертке пудинг, бойынша бидай ботқасы болып, негізгі әрине үлкен таңғы ас, дәмді гарнир дайындауға болады суға. Калория мазмұны осы тағамның сіз кез келген ақылға қонымды мөлшерде оны бар мүмкіндік береді. Ол дайын өнімнің 100 грамм ғана 82 ккал.

Сіздің бала, әрине, сәнді қуып сүт дәнді бидай. Осы тағамның калориялы мазмұны, 100 грамм 210 жуық ккал әлдеқайда жоғары болып табылады, бірақ бұл сан сүт майлылығы байланысты. өсіп келе жатқан ағза үшін ол тек сіз кептірілген жеміс ыдысты қосуға болады пайдалы болады.

Бидай жарма ет тағамын, жақсы жағы тағам болар еді, сондықтан Сіз өз қайраткері қамқорлық болса, картоп және макарон оны ауыстырыңыз және шуақ әлдеқайда оңай қорытылады және аз зиян әкеледі қалай тіпті байқамайды.

базалық диетаны ретінде бидай жарма

Бұл тағам жоқ дерлік қарсы, ол сақтықпен пайдаланылуы тиіс тек жағдайда, ол төмен қышқыл бар гастрит болып табылады. Ботқаны қысқа моно-диетаны үшін тамаша параметр болып табылады. Бай құрамы дене өмірлік заттар жоқ азап шегуіне жол бермейді. Сіз денені емдеп және бірнеше килограмм жоғалтады.

Егер сіз жай ғана қысқа мерзімді жоспарлау диета сіздің диетаны дұрыстауға емес, керек болса, бидай ботқасы да үлкен қызмет береді. Тек орнына аз сау тамақ өнімдерін (кешкі асқа арналған таңғы ас, бутербродтар, чипсы немесе спагетти), оны жеп, сіз біртіндеп сіздің дене салмағы мен азайтуға рахмет болады.

жиынтық қорытындылар

Королев атағын лайықты Бидай каша жарма. салыстырмалы аз калория беріп, ол қажетті материалдарды бай жинағы бар ағзаны қамтамасыз етеді және көңілді және толық энергиясы күні жұмсауға мүмкіндік береді.