Неге салмағы жүріп, мен көлемі емес пе? органның шығыс сұйықтық ретінде? Диеталар және фитнес диета

Неге салмағы жүріп, мен көлемі емес пе? Бұл диетада негізделген көптеген адамдар сұрады мәселе болып табылады, спорт айналыса бастады немесе олардың азық-түлік қайта қаралған және олардың пікірінше, ең үздік опциясы, таңдаған. Не болып жатыр? Неге салмағы жүріп, мен көлемі емес пе? Көптеген осы маңызды мәселені талқылау. Diet спортзалға жүріп қастерлі мақсатқа әкеп соқпайтын, айтарлықтай нәтиже бермейді.

Себебі неде?

Үшін , дұрыс салмағын жоғалтады денсаулығына жоғалтпай тәртіппен денені алып, сіз осындай факторларды қарастыру керек.

салмағы, мысалы, әдетте оң қатты диета, шолулар, немесе жай ғана спорт жоғалтады тек бiр ғана жолмен таңдау, адам дұрыс істеу. Ол жан-жақты артық салмағы мен көлемі туралы мәселені шешу қажет. Яғни екі бағытта әрекет болып табылады, және теңдестірілген тамақтану, және тұрақты жаттығулар.

диетаны ештеңе айтылмайды. оң теңдестірілген тамақтану, шаш өзгертпелі, содан кейін сорғыш диеталар жоқ, қалыпты болып табылады теріні жоғалады және сіздің шегелер қабыршақтайтын салмағы сақтайды, өйткені бұл.

Иә, салмақ жоғалту бағытталған бағдарламаның басында, сіз ол азайту бағытында жер өшіру салмағы жылжыту көмектеседі, диетаны жүгінуге болады. төтенше электр жүйесі аптадан астам созылады тиіс екенін есте сақтаңыз. Екі жеті күнге дейін. Сіз сондай-ақ айға дейін рецептер мұндай диеталар көп табуға болады, бірақ денсаулығы туралы ұмытпаңыз. Сонымен қатар, осындай ұзақ диета уақыт бойы, тіпті үлкен салмақ пайда әкелуі мүмкін.

тек дене белсенділігі сүйеніп, сіз артық салмақ құтылу емес. Салмағы кетеді емес болады, бірақ ол сондай-ақ арттыруы мүмкін. су спорт жағдайда кідіріс дене кездеседі. тренажер залы майлы тіндердің жұмыс істеген кезде бұлшық ет массасын айналады. «Дұрыс» орын жоғары және көлемі өсуде, бұл, біраз уақыттан кейін, егер таң емес.

ағзадағы артық су

Неге су ағзадағы кешіктіру болып табылады? себебі тұз қандай мөлшерде пайдаланылады, атап айтқанда, бұл арнада жатыр.

Ол қан түзуші процесіне дене үшін қажет. Бұл калория жоғары емес. Бірақ ол ағзадағы суды сақтап мүмкіндігі бар. организмде артық су - бұл ісіну, демек, көлемі. тұз тұтыну төмендету және тұщы су тұтынуды арттыру, сіз қосымша см құтылу мүмкін. Сонымен қатар, ішімдік пен тәттілер, сондай-ақ ағзадағы сұйықтықтың жиналуына тудырады.

Қалай қайтарып алуға?

органның шығыс сұйықтық ретінде? Сіз басқа сұйықтықтарға (шай, кофе, шырындары, сорпа) қоспағанда, тәулігіне жеткілікті су тұтынуға қажет. күні сіз су 1,5 2 литр ішу керек. (- тәулігіне тұз бес грамм қалыпты үш) Сондай-ақ, тұз тұтыну бақылау тұр. Сондай-ақ, көп дәмдеуіштер жеп. Сонымен қатар, ол аз кофе ішіп, қара шай, жасыл немесе шөп ауыстырылады, газдалған және тәтті сусындар бас тартуға тиіс. Ол сондай-ақ көкөністер мен шөп шай жеп тұр, және алкоголь дейін беруге, дене суды жоюға көмектеседі.

Сауналар және бу дененің артық суды әкеледі. дене әсері ыстық және суық су контраст әсері қан айналымын жақсарту, өте жағымды. Денсаулық массаж лимфа ағыны, осылайша жақсы шығыс артық суды жақсартады.

Тиімділігі тұз-тегін диета болуы мүмкін. Ең дұрысы, ол тұз толық бас тарту болып табылады. Әрине, бұл өте қиын. Сондықтан, өте аз мөлшерде тұз рұқсат етіледі. мұндай диетаны ұзақтығы 7-ден 14 күнге дейін болып табылады. диетаны ұзақ пайдалану аса тиімді бола қоймайды. Мұндай диета төмен қан қысымы бар адамдардың белсенді спортпен айналысатын, және жазда кім жақпайды.

медициналық әдісі

препараттармен органның шығыс сұйықтық ретінде? организмнің Медициналық сұйық разряд әдісі диуретики алу қамтиды. халық әдістері жеткіліксіз болған жағдайда, олар тест кейін дәрігер талаптарымен анықталады. Танымал диуретиктер «фуросемид», «Diuver», «Hypothiazid», «Veroshpiron».

осы препараттарды Әрбір іс-қимыл өз тетігі бар. тек дәрігердің кеңесі бойынша оларды пайдалану.

Muscle және май

Неге салмағы жүріп, мен көлемі емес пе? Кім адам анатомиясы туралы аз айтып береді. Адам денесі тері, органдар, сүйек, бұлшық ет пен май құрады. май бір килограмм көлемі бойынша екі рет бұлшық бір килограмм артық көлемі болып табылады.

Бұлшықеттер жұмыста ол май жасайды қарағанда көп есе артық калория. адам көп бұлшық массасы бар салмағын жоғалтады әлдеқайда оңай. Калория тіпті ұйқы кезінде, неғұрлым тез және тиімді жұмсалады. қорытынды түсінікті: дұрыс жаттығу және салауатты диеталар жоқ тиімді және ұзақ уақыт үшін салмақ тастауға жұмыс істемейді. май массасы ең гөрі бұлшық, ұзақ уақыт бойы көлемі азаяды болады.

Физикалық ауыртпалықтар

Артық май құтылу қалай? кардио, беріктігі оқыту жөніндегі жұмысты пайдалану. бұлшық қолданыстағы майды аударуға мақсатында құқығы Әрине, сіз жаттықтырушы таңдауға көмектеседі.

дене белсенділігі екі түрі бар: жүрек және күш. мақсатында түріне байланысты, таңдаған болуы тиіс және жүктеме түрі. Кардио, жүрек функциясын жақсартуға көмектеседі өкпе әлеуетін арттыру және бұлшық ет массасының көлемін азайтуға мүмкіндік береді. Күш оқу бұлшық массасын құруға көмектеседі.

Бөлінген тамақтану

Сіз, белсендірек сіздің дене күйік калория жасауға метаболизмін жеделдету қажет. Бұл әрекетті орындау үшін, тамақтану бөлінеді. Бұл үш-төрт сағат үзіліспен күні бойы кішкентай ішуге. Дұрыс жұмысқа орган Сондықтан. Күнделікті диета ақуыздарға бай болуы, сондай-ақ, «пайдалы» көмірсулар тиіс. Соңғы олар көп жеміс түрлі (алма, алмұрт және т.б.) және көкөніс бай, дәнді және бұршақ қамтылған. Бұл өнімдер, сондай-ақ жұмсалған энергия құрайды. калориялы ағзаны шектеу салмақ жоғалту тоқтатқан өз ресурстарын, үнемдеу күйінде әкеледі. салмағын жоғалтады үшін, сіз дұрыс тамақтану керек және аш емес.

Су маңызды орган болып табылады

Сіз сондай-ақ тәулігіне жеткілікті су тұтынуға қажет. дене оған 80% болып табылады. Су, калория санын арттырады тәбетті төмендетеді, ағзадағы зат алмасу процестерін жылдамдатады, улы заттарды жоюға көмектеседі.

Белсенді спорт залында айналысатын, су жинағыш ұлғайтылуы тиіс.

Ұйқы салмағын жоғалтады көмектеседі!

Ол жеткілікті ұйқы алуға, сондай-ақ маңызды болып табылады. ұйқы жеткілікті сағат алу емес, денесі бар салдары бақылаусыз салмағының ретінде, азық-түлік есебінен оларға өтеуге болады. ұйқы айыра отырып гормондар нашарлатады. Кортизол - стресс гормон. Ұйқы органға оның мөлшерін азайтады. Оның артық қант және май жинақтау өсті деңгейдегі әкеледі. оң көзқарасы үшін жауапты гормон серотонин, сондай-ақ, ұйқы кезінде өндіріледі. тапшылығы, ол сондай-ақ дене салмағының үлес «жылдам» көмірсулар, сіңіру адамдарды итермелейді.

сарапшы дәлелі

Неге салмағы жүріп, мен көлемі емес пе? төмендегідей Сарапшы пікірі болып табылады: әр жыныс, жас және дене құрылымына байланысты жеке көзқарасты талап етеді.

Бағдарлама дұрыс таңдаған болса, салмақ жоғалту барлық параметрлері бойынша жүреді.
себебі, неге жапырақтар салмағы, және көлемі, қазіргі емес, - бұл теңгерімсіз диета, майлардың, белоктардың, көмірсулардың денесін енгізу қатынасы. диета көмірсулар «баяу» болуы тиіс, ақуыз тамақ пен тиімді майға бай азық-түлік жеткілікті мөлшерін қажет, денесін қанықтыру.