Мен сізге ұйықтай алмаймын, қанша екен?

Көбіне адамдар өздерін сұрақтар қою: «Неге біз ұйықтап қажет? Қанша ұйықтай алмаймын? Егер сіз осы уақыт ішінде не істей алады пайдалы заттарды байламы кейін «. Өкінішке орай, адам табиғаты жоқ адам ұйқы тиімділігін жоғалтады және қауіп төндіретін, оның денсаулығын қояды осындай. Ұйқы - адам ғана өмір сүру мүмкін емес, онсыз табиғи процесс болып табылады. адамның денесі тиімді жұмыс істеу үшін демалуға қажет. Сондықтан, сондай-ақ, сіз ұйықтай алмаймын? Егер сіз тап ұйқы жоқ және қандай өмір?

шамамен он сағат, және егде жастағы адамдарға арналған бағам - - алты сағат Бұл балаларға арналған орташа адам жеті немесе сегіз сағат ұйқы ставка, бұл белгілі. Бірақ кейбір адамдар ғана түсінуге және жұмыс істеу үшін өз ұйқы азайту емес. Ал бұл, өз қателік болып табылады. Сіз режимін сақтауға келмесе, онда сіз қатер Сіздің денсаулығыңыз қоюға тәуекелге. Ол салауатты ұйқы жоқ тұлға тезірек ескі алады деп дәлелденген. Ұйқы сіздің иммундық жүйесін жақсартады және қиын күннен кейін сіздің денені тазартады.

Қанша сіздің денсаулығына аз әсер ұйықтай алмаймын? Сіз күннен немесе екі ұйықтап, бірақ сіздің денесі әлі зардап шегіп отыр, бұл есте сақтау мүмкін емес. Егер сіз күні ұйықтап емес кезде - сіздің ми сіздің психикасына жолын кесу химиялық процестер басталады. ми қыртысының ұйқы жоқ екінші күні жүйке байланыстары жойылады туралы, сіздің ақыл тіпті одан да көп зардап шегеді. Егер сіз осы жағдайды бастан Сондықтан, егер, онда сіз өз денесі демалуға беруге қажет екенін ұмытпаңыз. Сіз өзіңіздің дене талап сондай-ақ көп ұйықтап тиіс.

Қанша денсаулық салдары бар ұйықтай алмаймын? ұйқы жоқ 5 күннен кейін ми жасушалары жойылады. жүрекке жүктеме айтарлықтай артты. Ұйқы адам жоқ шамамен екі апта өмір сүріп күтуге болады. ол келеді себеді өлімге.

Қанша күн ұйықтай алмаймын? Ондаған адамдар:

Жоғары мектеп оқушысы Рэнди Гарнер 11 күн ұйқы жоқ аман еді. Барлық ал бала дәрігерлердің бақылауымен болды. Сондықтан ол өзінің арманын итеріп еді, ғалымдар әзірге оқыған. Осыдан кейін ұйқыға, Рэнди тек 14 сағат өтті. Америкалық Роберт McDonald шамамен 19 сағат ояу өмір сүрген отырып, рекорд алды. Осыған ол Гиннестің рекордтар кітабына енуге мүмкіндік алды. 1959 жылы бір күні, белгілі суретші П. Tripp ұйықтап емес, ол ұстап алатын болады қанша, эксперимент жүргізуде шешті. ұйқы жоқ Tripp 5 күн жұмсауға алды. Осыдан кейін ол өзінің костюмнің орнына глюки бастады, ол жыланның байламы көрген, үстел өз бөлмесінде өрт өртеп бастады. Осыдан кейін, ол эксперимент жалғастыру емес шешті.

Қандай ұйықтап емес, не істеу керек?

дұрыс ұйқы өшіру күресуге мақсатында түрлі кеңестер мен әдістер бар. барлық денесі басқаша жұмыс істейді, өйткені осы әдістердің әрқайсысы, әр түрлі болып табылады. Бірақ тамаша нәтиже береді дәлелденген әдістер бар. Бұл әдістер болып табылады:

- Сіз өзіңіз кофе, шай, кола немесе энергия бір кесе алады. Бүгінгі таңда, дүкендерде Сіз кофеином сусындарды көп табуға болады.

- Сіз бөлмеде жарық жарқын болуы тиіс. Сондықтан Сіз енді күндіз екенін сезінуі мүмкін.

- бөлме, ол оттегінің жетіспеушілігіне байланысты, өйткені, сіз қалғып сезіне бастайды, эфирге керек. Таза ауа сіздің ақыл жаңарту көмектеседі.

- тынығу үзілістер алыңыз. Ол кем дегенде бірнеше минут болуы керек. Осы уақыт ішінде, сіз, көз үшін жаттығулар істеу сіздің ғибадатханаларды уқалаңыз немесе кез келген жаттығу жасауға болады. Осының бәрі сіз көңіл-күйлерін көтеріп көмектеседі және жаңартылған күш жұмыс істеу үшін алады.

- Сіз қуаттауға болады музыканы ойнатуға болады. Бірақ ол сізді алаңдатады, сондықтан мұқият болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.

Егер сіз қандай да бір шұғыл мәселелер болса Осылайша, әрине, сіз ұйқы жоқ, бірақ бұл сіздің денсаулыққа зиянды болуы мүмкін екенін есте болады.