ештеңе менің барлық өмірім ұл үшін, жігіттер, ерлер жолағындағы қуып мәжбүр емес. Бұл ақымақ ФАД емес - ол бір мезгілде жоғарғы органының барлық дерлік бұлшық топтарды дамытуға мүмкіндік береді, өйткені ол шын мәнінде, пайдалы жаттығу болып табылады. Бірақ сіздің пайдасына барды тартыңыз үшін, ол жолағындағы қуып қалай білу маңызды болып табылады.
негізгі ұғымдар
Көптеген адамдар дереу олар оңай осы тапсырмаға жеңе алады деп ойлайды, өйткені кез келген оқыту жоқ көп уақыт қуып бастау үшін көріңіз. Бірақ шамамен етпестен жолағындағы қуып қалай, олар көңілі болады. Сіз істеп бастамас бұрын Сондықтан, сіз кейбір теориясын білу қажет. Мысалы, ең сан алуан тақтасында қолдың күйі туралы. Бақылауды және ені - екі негізгі өлшемдері бар. Егер сіз өз қолыңызбен жолағын немесе кері жабу, егер сіз өзіне қолымен салмадан үстінен алуға, егер Grip, тікелей болуы мүмкін. Сіз таңдаған ол сабы қандай бұлшықет топтары бойынша үлкен жүктемені барады қандай байланысты болады. ені болсақ, онда барлық қарапайым: сіз пайдалана аласыз қолына үш лауазымдар бар. олар бір-бірінен кем емес биіктікте болды, сондықтан Біріншіден, сіз салмадан қару созылып кетуі мүмкін. Бұл әдіс тек кері сабынан үшін жарамды болып табылады. Екіншіден, сіз ци ені жолағын ұстап алады - бұл ең көп таралған тәсілі болып табылады. Ал үшіншіден, ол қолдар ретінде алыс бір-бірінен орналастырылған кезде Wide Grip пайдалануға болады.
қуып мүмкін емес, кім үшін
Онда мұқият теориясын оқыған және жолағындағы қуып білетін адамдар бар, бірақ олар, әдетте, осы тәжірибесі жоқ. біз білеміз, бұл іс-тәжірибеден жеңілдету мүмкін ғана базалық білім береді, себебі мен сол теориясы бойынша, алыс бармайды. Сондықтан, дұрыс жолағында қуып жолы туралы ғана оқып, сіз бірден 20-30 рет «сығып» бастау алады. Жұмысты бастау үшін, жоғары немесе ешқашан қуып алдық ешқашан адамдарға арналған арнайы жаттығулар пайдаланыңыз. Сіз қуып тырысады бұрын тақтасындағы оқу-жаттығу жиынын бірнеше рет басып, ұстап тұрыңыз қажет. , Барында табурет салыңыз, оның қолынан ұстап қолдайтынына сіздің иек барында болды, сондықтан оған көтерілуге нәжістің өшіру алуға. ретінде ұзақ болады, осы қалыпта іліп көріңіз, бірақ сіз төмен баруға бастайды, егер мүмкіндігінше баяу мұны. Бұл жаттығу бірнеше рет пе, содан кейін үзіліс және тәсілді қайталаңыз.
алынбалы БЭЖ құпия
Егер сіз оқыту бірлігін аяқтады және қазіргі дұрыс жолағында айналысуға қалай білемін, және сол уақытта сіз әлдеқашан тәжірибе ұшқан бар болса, сіз әлдеқайда табысты толық алынбалы UPS орындауға болады. Сіз, дамыту таңдаңыз және ілінісуі ені мен қуып бастайды, біртіндеп бір көзқарас мөлшерін арттыру келетін қандай бұлшық тобы байланысты. , Алынбалы БЭЖ сапасын жақсарту сіздің тізе бүгіп, оларды кесіп мақсатында. Егер сіз аяқтарын бақылауға келмесе, олар автоматты түрде сіз ауыртпалығын қойылған азайту арқылы қуып көмектесуге тырысамыз.