Кистевой кеңейту: жаттығу жабдықтар. Кистевой кеңейту сақина. расширителя қалай таңдауға

түрлі бұлшық ет топтарына, соның ішінде кеңейтілген көптеген түрлері бар. Ажырата: Expander білегін, «Көбелек», резеңке тобы, кеңейту Коньки, кеуде расширителя.

Expander кистевой - бір немесе бірнеше бұлақтар бар симулятор, сондай-ақ симулятор резеңке сақина табуға болады. Ол шағын мөлшерін ең танымал тренажерлар бірі болып табылады. Ол сізге арттыруға көмектесе аласыз ұстауға күші 165 кг-ға дейін. Симуляторлар әр түрлі болуы және әртүрлі материалдардан болады.

кеңейту пайдалану

дұрыс кистевой расширителя пайдаланылатын болса, онда ол қалаған тыңдау деңгейіне бұлшық салуға болады. симулятор нығайтады білек бұлшық және жағынан, ол сондай-ақ жарақат кейін бұлшық оңалту үшін пайдалануға болады. Осы нәрсе және спортшылар Пайдалы, оның көмегімен, олар форс сап нығайту, үздік нәтижелерге қол жеткізуге болады.

массаж олардың қолына әрқашан біздің аяқ саусақтарының болады, бір расширителя пайдаланып, жай ғана қажетті нәрсе. Ал кез-келген адам жаттықтырушысы пайдалы болады.

Неге барлық экспандеры беріктігі оқыту үшін қолайлы емес,?

Өкінішке орай, әрбір қолмен кеңейту нәтижелерін беруге қабілетті емес. Бұл пән бойынша қиын ештеңе жоқ. Бірақ бұл қыр-сырын кейбір біле, таңдау қажет. Бір өте маңызды нүктесі бар - бұл қаттылық деңгейі болып табылады, ол жоғарыда 50 кг және жақсы жаттықтырушылар бар, өте жақсы емес, кемінде 25 кг.

келесі қаттылық көрсетілмесе, онда кеңейту резеңке көрсетеді. Бұл сақина пайдалану, бұлшық күші арттыра алмайды.

Неге кәсіби кеңейту?

жұмсақ тұтқасы бар қосымша массаж, немесе жаттығу жабдықтар үшін - жиі спорт дүкенде теориясы резеңке сақина түрінде прыщи, бар экспандеры табуға болады. Бірақ олардың қалаған әсерінен ма?

15 ауыр атлетика бұрын жүзеге жаттығулар кезінде зілтемірді істеп апталық жаттығу залы кім барады, ешқандай мәселе адам айналысатын емес, қанша, бір көзқарас 100-200 қайталауын жасауға болады. расширителя пайдаланған кезде сол принципі қолданылады.

Дәстүрлі резеңке сақиналар мен дүкендер қарапайым экспандеры әдетте жақсы нәтиже жүктеме 30-40 кг үшін жеткіліксіз болып табылады. жүктеме ересек ер баланың немесе әйелге осы түрлері көп қолайлы, жеткіліксіз.

Бұл тренажерлер әлі пайдалануға болады, және адам, бірақ тек қыздыру ретінде, бұлшық еттерді қыздыру, содан кейін жоғары жүктемесі кәсіби расширителя пайдалануға.

оқыту үшін расширителя қалай таңдауға болады?

Бұл машина түрлі, бірақ сіз назар аудару қажет, бір ең маңызды сипаттамалары бар - бұл қаттылығы болып табылады. Бұл мән килограммен өлшенеді. қаттылығы 30 кг болса, қандай толығымен расширителя қысу еді дәл сол салмақ өтініштер болуы керек. Міне, негізгі түрлері мыналар болып табылады:

• Классикалық кеңейту немесе резеңке сақина. Кеңес Одағының өте ортақ болуы керек пайдаланылатын дерлік бүгін өзінің танымал жоғалтты. Өте пайдалану жеңіл және арзан. Бұл тренажер әдетте толық жаттығу ересек ер өте аз 25 кг, аспайтын, тіркелген қаттылығы бар. алдымен, ыңғайсыз сақина қысу, ауыруы болады. Ол балаларға қолдануға болады немесе қыздыруға.
• Expander көктемгі. Көрініс кенелерін еске түсіреді. Ол көктемде арқылы қосылған екі тұтқалар, білдіреді. Бұл кистевой кеңейту руль (қаттылығы өзгерту мүмкіндігі) және реттелетін емес болуы мүмкін. , Үлкен плюс реттелетін ол қаттылығы жоғары ұшыратпауға, төмен қаттылығы ұшыратпауға, жылы-дейін ретінде пайдаланылатын, және толық жаттығулар үшін мүмкін бұл.

• Болат экспандеры. Бұл тренажерлер мамандар жақсырақ пайдаланылады. мұндай симулятор күшіне астында емес, жаңа бастаған қаттылығы, әрине, 160 кг дейін жетеді. қаттылығы, олар сондай-ақ кейде реттелетін және емес реттелетін. ол спорттық дүкендер табу немесе үлкен болуы немесе мамандандырылған дүкендерде болады әлдеқайда қиын қолына үшін расширителя сатып.

Бұралу және реттелетін экспандеры

бұралу және реттелетін - Кеңейткіштері Барлық түрлері екі негізгі топқа бөлуге болады. Бұралу түрлері тіркелген жүктемені бар, сирек бар ерекшеліктер болып табылады, және кейбір реттелетін жүктеме қадамдарды бар. Біз жүзеге асыруға салыстырмалы талдау осы топтардың.

Өлшемдері

Бұралу бұл жағдайда ыңғайлы, олар аз салмағы және оңай реттелетін болып табылады. Сіз қай жерде болмасаңыз оңай сіздермен оларды қабылдай алады.

жүк

олар тұрақты жүктеме бар, өйткені, ширату, оқыту және мақсатты - толық жаттығу бұралу кеңейту үшін үш түрлі модельдер қажет. сақина түрінде - резеңке - қыздыру үшін, сіз арзан опциясын пайдалануға болады. резеңке расширителя сатып, сіз оқыту және мақсатты тәсілдерді соншалықты, қыздыру үшін жаттықтырушы алады.

баға

Бұралу құнын жоғарыда бақыланатын тренажерлер құны, алайда, бір көптеген реттелетін бұралу сізді ауыстырады.

қолайлылық

бұралу Кеңейткіштері бір кемшілігі бар, ол өңдейді және бұлақтар түрлі жазықтықта болып, осы себептен, бір жағынан оны қысу әрқашан да артық ыңғайлы, бірақ сіз барлық үйренесің болады. реттелетін көктемгі тренажерлар мен тұтқалардың сол жазықтықта, сондықтан олар қолмен қолдануға ыңғайлы болып табылады.

модульдер кеңейту сорттары

материалдық және дизайн бойынша айырмашылықтар тренажерлер:

• Резеңке Expander (сурет төменде көрсетілгендей). Қаттылығы, осы тренажерлер, түрлі 5 25 кг-ға дейін орташа болып табылады.

• металл мен пластиктен симулятор. Бірінші нұсқа жүзеге асыру: өзара байланысты пластмассадан немесе арнайы көктемгі тетігін екі тұтқасы. Бұл тренажер ыңғайлы, ұстап тұрыңыз оңай. пластикалық қыздырып үшін тамаша, өте төзімді емес, өйткені қаттылығы, әдетте 25 кг-ға дейін, сондай-ақ өте жоғары емес. Жиі қайталау санау кездеседі. Екінші нұсқада: - олардың арасындағы аспап саптары бір-біріне параллель, және қозғалысы болып табылады. Бұл кеңейту (қолмен) пайда стандартты білезік динамометра еске түсіреді.
• болат кеңейту. симулятор қысқыштар секілді пішінді. талаптардың дәрежесі 160 кг-ға дейін 45 кг-ға дейін әр түрлі болуы мүмкін. олар үлкен жүктеме әсер етеді, өйткені, кем берік материал - осындай пластмасса немесе резеңке сияқты, жұмыс істемейді.

Білек жаттығулар қаттылығы

Қаттылығы - кистевой расширителя сипаттайтын ең маңызды сипаттамасы, ол килограммен білдірді отыр. Яғни, қаттылығы табылады - толық тренажер қысу еді, ол қолданылуы тиіс күші болып табылады - екі симулятор тұтқалары қозғады етіп, немесе резеңке сақина екі тараптар.

Егер сіз мақсат қойсаң - жүгіру жолы таңдау, сабы беріктігін арттыру үшін, қаттылық дәрежесін көруге ұмытпаңыз. тізімде жоқ құралы, сіз пайдасыз болады.

техника жаттығулар

толық тренажер қысу - расширителя пайдалану, жаттығулар тек бір жаттығу, дәл болуы, өте қарапайым жасалуы мүмкін. Бірақ жүзеге асыру кезінде сақталуы тиіс ережелер бар:

• кеңейту бойынша қаттылығы оның мүмкіндіктерінің барынша таңдаңыз.
• қаттылығы 10-15-жылға арналған жеткілікті дұрыс болса, қайталауға үлкен санын жасауға қажеті жоқ.
• Әрқашан сол тамаша қарапайым резеңке сақина кеңейту үшін қыздыру щеткаларды орындайды.
• жаттығулар арасындағы білек бұлшық демалуға уақыт болуы үшін үзілістер.
• жаттығу алдында немесе кезінде қолын нығайту үшін жаттығулар істеу қажеті жоқ, ол денені нығайту үшін жаттығудан кейін, немесе тіпті басқа күндері осы жаттығулар істеу үшін ең жақсы болып табылады.

күшейту үшін ілінісу даярлаудан бастап, ол бір кеңейту жұмыс істемейді деп түсінген жөн. Кем дегенде - Сіз екі тренажер қажет. Бірінші симулятор емес жоғары қаттылығы, әдетте тамаша резеңке сақиналар болуы керек. Содан кейін, жақсарту қажеттігін қаттылық дәрежесі, ол басқа расширителя сатып алу қажет. Сіз реттеуді алуға болады. астам 65 кг Сабының күші бар - бекетінің қолынан түсіріп ретінде емес, сондықтан сіз Сабының күшін арттыру болса, онда сіз басқа жаттықтырушы сатып алу қажет болады. Ол реттелетін таңдауға, сондай-ақ жақсы, болаттан жасалған болуы тиіс.

Бір ереже бар: сіз расширителя пайдаланған кезде, жаттығу тым оңай сізге берілуі тиіс емес.

қорытындылар

Expander - арттыру сабы күш симулятор. Ол кәсіби ауыр, сондай-ақ, бұл өте пайдалы тренажер таба, кез келген адам немесе тіпті әйелге пайдалы болып табылады. Бұл қаттылық түрлі дәрежесі бар, сондықтан ол пайдаланылады және балалар болады - аз сыйлығы бар кеңейту.

кистевой расширителя пайдалану үшін, оны оқыту үшін көптеген әдістерін білу қажет емес, мезгіл-мезгіл жүзеге асыру үшін қажетті болып табылады, бір негізгі жаттығу бар. Алайда, бұл жаттығу сақталуы тиіс үшін ережелер бар.

Осы тренажерлар құны мәнді болып табылмайтын, ең қарапайым резеңке өте арзан болып табылады, бірақ олар істей алмайды, пластикалық және болат әлдеқайда қымбат болып табылады, бірақ олардың әсері әлдеқайда көп. бағасы, сондай-ақ кеңейту, ол реттеледі ма немесе жоқ байланысты, әр түрлі болуы мүмкін.

Expander шағын және, тренажер пайдалану сіздің жүктемеге салыстыруға таңдаңыз және қауіпсіз пайдалану оңай.