Автобусы Run

Бір жұмыс істеп түрлері қысқа қашықтыққа автобусы көрсетілімінде. Сіз алға және артқа бірнеше рет қашықтықты бар екенін ол кәдімгі ерекшеленеді. спортта, автобусы Run әдетте спорт залында, мысалы, жүз метр іске қосу үшін басқа мүмкіндіктер жоқтығы жылдамдығын анықтау үшін пайдаланылады. Мұнда қашықтық он 100 метрге дейін болады, және нәсілдердің саны болады - 10. дейін Бұл Run жиі футбол, жеңіл атлетика, баскетбол, бокс, волейбол пайдаланылады.

Shuttle Run - бұл спортшы жолға жолынан белгілі бір қашықтықты іске қосу үшін қажет болатын арнайы жаттығу болып табылады. тренажер залы, мысалы, қатарынан алты немесе жеті жолдың дейді. бірінші жолынан бастау жүгіру, содан кейін екінші жетеді, қайтып бірінші келіп, содан кейін үшінші арқылы іске, және екінші оралды, сондықтан соңғы жолда дейін. Дене шынықтыру сабақтарына барлық автобусы жарысы тәжірибеге спорт залдары, сондай-ақ сынып арасындағы жарыстарға қатысады. автобусы перспективада дейінгі қашықтық жүз метрден аспайды. Бұл жарысы жиі «Көңілді старттар» деп аталатын байқауға пайдаланылады. олардың бүкіл отбасыларымен тәжірибеге Содан кейін олардың бақытты.

Shuttle Run мінсіз ептілік, әзірлейді үйлестіру және іске жылдамдығы, дамыту және кадрларды даярлау жеделдету ең жақсы тәсілі. Конкурсқа қозу сізге жағымды эмоциялар көп береді, бірақ ол өте travmoopasen себебі автобусы перспективада, ешқандай үлкен мәміле болып табылады деп ойламаймын.

Негізінен автобусы жарысқа Жылдам бастау болып табылады. төмен немесе жоғары лауазымға бастаңыз, ол команда келісілген қалай байланысты. Сіз, кенеттен тоқтату бұрылып кері іске қосу үшін қажет болады, себебі, сондай-ақ, ол, ыңғайлы аяқ киім таңдау маңызды болып табылады. спорт залында Сіздің аяқ киім сырғытыңыз бастайды, онда сіз ажыратқыңыз немесе бұлшық тартыңыз болады. Shuttle Run спринт оқыту түрі болып табылады. Ол жақсы үйлестіруді дамыту, жылдамдығын жақсартады және жүгіру бақылауды үйретеді. Сондай-ақ, ол техника, ұзақ, орта және қысқа қашықтықта жүгіру және мәре серпіліс бастау ақ жаттықтырады. Кейде автобусы шеберлігі мен жылдамдығы сынақ ретінде пайдаланылады.

Shuttle Run: бастап жабдықтар

Жүгіру төмен немесе жоғары басынан басталады. жүз метр үшін жарыста бағаланады іске ешқандай бастапқы блоктар, бұл заттай. Дұрыс басшысы Бастау конькимен ұқсас болуы тиіс. Яғни, магистральдық сәл алға көлбеу болуы тиіс, және кию шамамен отыз градусқа орналастырылады. Махова аяғы осылайша аяғын жүгіру астам жұмсарту болуы керек және бастау үшін дайын болуы, шұлық қоюға болады. Өте жиі автобусы перспективада табысқа жету үшін айқындаушы фактор тез басынан бастап жылдамдығы алуға мүмкіндігі болып табылады.

Техника дұрыс қабат

автобусы жүз метр бірдей шамамен финишке техниканы іске қосу. соңғы өз кезегінде барынша жылдамдығы алу және сізге керек астам, ол, макияж емес баяулады. Бұрын спринтеров секіру аяқтау тырысты, бірақ бұл әдіс тиімсіз болуы табылды. бастауыш байқаусызда құйылған дайындау бойынша барлық олардың назарын шоғырландыратын және баяулады ретінде мәре таспа үшін Аяқтау ролл ғана, қозғалыстардың жақсы үйлестіру спортшылар сезуге болады. Сіз трансфер үшін жаңа Сондықтан, егер, сіз үшін ең үлкен жылдамдықпен мәреге жетуге тырысады.

Shuttle Run спорт немесе жүгіруде кім айналысады қиын болмайды. жоқ адамдарға арналған ерекше дене дайындығы , ол кросс мүмкіндіктерін шегі табу талап етеді және өткір тежеу қосымша күрделілігін жасайды сияқты жүгіру, денесінде өте үлкен жүктеме болар еді.