қазіргі заманғы әлемдік тұлға сіздің денсаулығына қамқорлық қамтамасыз ету үшін бейімділігін: ғылым мен техниканың дамуы алға барысын жылжытады, сонымен қатар тікелей адамның денесін жояды ғана емес. Ластанған атмосфера, дұрыс тамақ емес, салауатты өмір салты, тұрақты стресс әкеледі. Бұл жаман көңіл-күй, және мәңгілік депрессия, сондай-ақ денсаулығына елеулі проблемалар ғана емес туғызады. Кейбір аурулардың құтылу, кері қалыпты денеңізді алып және иммундық жүйесін нығайту мақсатында, адам салауатты диеталар ауысу үшін қажет. көкөністер, жемістер, жарма, ет және жұмыртқа: жүз пайыз табиғи өнімдердің негізі. Әрине, тіпті шексіз мөлшерде салауатты тағамдарды тұтынуға артық салмақ ұрындыруы, сондықтан сіз назарға әрбір өнімнің энергетикалық құндылығы алуы тиіс.
Қарастырайық калориялы пісірілген жұмыртқа. әдістемелер мен диеталар түрлі тұрғысынан, ол ағзаның минералдар мен элементтерін дамыту үшін өте маңызды үздік көзі болып табылады. Әсіресе пайдалы пісірілген жұмыртқа саналады. Азық-түлік өнімнің калория, оның шикізат түрінде болып Энергетикалық құндылығы сомасын тең. Сарысы - жоғары калориялы мазмұнды қамтиды бөлігі. Қатты жұмыртқа пісірілген немесе шифрланған - калория саны қуырылған, энергетикалық құндылығы болып табылады ешқандай айырмашылық болып табылады - 100 г primerno130 ккал, бір жұмыртқаның салмағы 60 гр (орташа) болып табылады.
Калория пісірілген жұмыртқа - 75-80 ккал. Бұл жағдайда, энергия құны сарысы 50-55 ккал, ал ақуыз қалған 20-25 ккал «көтереді».
ол, мыс: ол пайдалы азық-түлік ғана пісірілген жұмыртқа ақуыз алуға деп саналады толық жоқ холестерин. Алайда, ол орналасқан деп аталатын «ызалы» және зиянды холестерин саны басқа өнімдермен салыстырғанда шамалы екенін айта кету керек. холестерин бар азық-түлік өнімдерін Тіпті іс жүзінде толық бас тарту ағзаның өмір сүру үшін қажетті заттардың бауыр дамыту процесін тоқтатуға болады. Төмен калориялы пісірілген жұмыртқа, ол іс жүзінде ешқандай теріс сапасы, қоректік заттар мен дәрумендер жоғары мазмұны, әсіресе топтық B болып табылады, көптеген диеталар азық-түлік пайдалануға мүмкіндік береді. 100g жұмыртқа ақуыз 12 г, 11 г май 0,5 г көмірсулар бар. маңызды нүктесі өнімде табылған ақуыз, мүлдем толық адам ағзасына сіңіріледі болып табылады.
ол пайдалануға жақсы деген пікір бар жұмыртқа , олардың шикізат түрінде. Алайда, бұл жұмыртқа ақуыз өте жаман сіңіріледі атап өткен жөн. Ал бұл күрт сальмонеллез артып алуға мүмкін. калориялар жұмыртқа және шикізат бірдей пісірілген болса, онда неге өте пайдалы болып табылады нәрсе таңдауға? дене және сол, және т.б. минералдар, аминоқышқылдар мен витаминдердің үлкен көлемін талап етеді: таңғалудың қажеті жоқ, бұл өнім спортшылар мен балалардың рационына негізі болып табылады. Барлық осы компоненттер мінсіз сөзсіз денсаулығы үшін пайдалы болады осы тамаша өнім, біріктіріледі.