Калориялы соя ет қайнатылған

Сіз вегетариандық диетаны ауысу үшін шешеді, немесе жай ғана сіздің мәзірін әртараптандыру болса, онда соя ет назар аудару. Негізгі ингредиент дайын тағамдарды Қуаттылығы салыстырмалы аз, сондықтан өнім үйлесімді емдәмнің кигізіледі. Бұл әлі де толыққанды ет емес, факт, ыңғайсыз? Мұндай дәлелдер өте қарапайым, бірақ, соя аналогтық артықшылықтары мүмкін перевешивают кемшіліктері. Сондықтан бұл ғажайып диета көзқараспен және сіз қанағаттанасыз болады.

соя өнімдерін Бірегейлігі

Біздің елімізде арнайы бөлу ғана соя тұздығын алды, және тек жапон азық-түлік қосымша болды. Алайда, ол мұндай тар соя жасасуға қылмыс болар еді. Бұл шынында да витамині медиатор қалыптастыруда маңызды рөл атқарады _B6, және аминоқышқылдар құрылысына бай ғажайып тамақ болып табылады. Сіз диеталар май шектеу келсе, Сіз соя ет назарға алуы тиіс. Бұл салауатты ет аналогтық бар. Айтпақшы, соя тұздығы мен сүт рационында болуы, сондай-ақ неғұрлым сау және майсыз тамақ ауысу үшін көмектеседі. соя ет үшін диета, тіпті диетология бекіту, мұндай диеталар, бірақ ет жеміс-жидек, көкөніс және судың жеткілікті мөлшерде үйлеседі жағдайда, сондай-ақ бар. шектеулер бар! Сондықтан, бұл емдәм жалқау метаболизм бар адамдар қарсы. тәуекел тұтынушылардың Бұл санатта, керісінше, семіре.

құрамын талдау

Бірінші кезекте, сұрақ соя ет не істеу туындайды? Қандай оны пайдалану үлесіне? Соя ет әдеттегідей ақуыз бірдей мөлшерін қамтиды. дәмі айырмашылық бар, әрине, бірақ вегетариандық диета өте жақсы алмастырғыш болып табылады. соя ет жоқ май, бірақ көмірсу толтырғыштар мен қоспалар бар. Сондықтан, дәл әрбір пакетте мүмкін ғана өндірушісін соя ет калориялы құнын есептеу үшін.

Осылайша, өнім жасалған соя ұн немесе мұнай. әдістерін пісіру әр түрлі болуы, және мақта ұрығы, бидай мен сұлы пайдалануға мүмкіндік алады. Кейде сіз ерекше иіс бере жүгері толтырғыш қосуға болады.

өнім кальций, темір, полиқанықпаған май қышқылдары, калий, натрий, фосфор, магний, талшықты және түрлі дәрумендерге бай.

сумен майсыздандырылған соя ұны Тағам дайындау кезінде және экструзия қосылған. Бұл қамырды тесіктері бар арнайы машиналар арқылы өтеді дегенді білдіреді. шикізат зарарсыздандырылған соң, ол сіңіріледі де жақсы, талшықты айналады.

Соя тағамдық қасиеттері

соя ет жеуге ма немесе жоқ, сондықтан? шикі түрінде осы өнімнің 100 грамм калория ғана 102 калория болып табылады, бірақ ол басқа да ингредиенттер, тұздығы және мұнай болмаған болып табылады. Сіз сондай-ақ «жалаңаш» соя жейтін болады? Ол оңай сиыр бәсекелесе алады соя қоректік қасиеттері емес. Өйткені, өнім көкөніс ақуыздың жақсы жартысы болып табылады. полиқанықпаған май қышқылдарының және линол қышқылы онда көп Сонымен қатар. Бұл заттар қан тамырларының холестерин жинақталуына кедергі, сондықтан ауыр ауруларды даму қаупі бірден төмендейді. Сондай-ақ, талшықты соя ет көп, бірақ өнім ұзақ уақыт бойы қанықтыру береді және ішек жылдамдатады, себебі.

генетикалық өнімді өзгертуге құқылы, егер соя зақымдалуы, сондай-ақ әкеледі мүмкін. Сіз үнемі Г.М. соя азық-түлік пайдалансаңыз, онда сіз бүкіл организмнің залал келтiруi мүмкiн. Атап айтқанда, өнім ерте қартаюды тудыруы және мидың салмағын азайту мүмкін.

Plus минус

Осы өнімнің оң және теріс тұстарына салыстыру тырысайық. елеулі артықшылықтары арасында орташа калория соя ет бөлу мүмкін. Сондай-ақ, бұл өнім, қандағы «жаман» холестерин деңгейін төмендетеді остеопороз дамуына кедергі және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайту. әсіресе әйелдер үшін қуатты дәлел соя ет климактериялық синдром жеңілдетеді деп табылады. Кейбір адамдар соя простата мен сүт бездерінің қатерлі ісігінің алдын алу үшін жақсы болып табылады деп санаймыз. Бірақ бұл жерде бұл теория тіркелген жоқ, үшін даусыз дәлелі ғой.

Бұл бірегей өнімде кемшіліктері қандай? Атап айтқанда, соя ет Қалқанша безінің аурулары зардап шегетін адамдар үшін пайдалануға сақ болу керек. соя шөп ингредиенттер қамтиды, бұл факт йод сіңіріп ағзаның қабілеті нұқсан «goitrogens». Сондықтан қалқанша безінің ауруы соя жоққа немесе рационында йод орнын толтыру үшін көз керек, не, қашан.

Соя ет дене эстрогена өсті сомасы әйелдер үшін шынымен қауіпті болуы мүмкін. Сирек жағдайларда, соя, Талшықты материалдарды тудырып эндометриоз, тіпті зарарсыздандыру ықпал етуі мүмкін.

қабылдауға немесе жоқ, сондықтан?

Сіз соя побаловать фактісі елеулі көрсеткіштері болса, онда өнімнің сапасы көз жеткізіңіз. орамның құрамын зерттеу, қолданыстағы ауру нашарлатуы мүмкін, ол қоспалармен ет сатып жоқ. Және, әрине, ол әлі күнге дейін емес, сондай-ақ, соя алмастырғыш, яғни, соя ет, ірімшік, йогурт және сүт тартылған алуға тым салауатты тамақ өнімдері мен тамақтану өте посредственный қатынасы жоқ.

вегетарианцев маңызды дәлел соя калория ет және ұқсас көрсеткіштері табиғи сиыр ақуыз мазмұны болып табылады. Тиісінше, рационында соя ет болуы оны әртараптандыру және жеткілікті пайда әкеледі қабілетті, бірақ ол жеміс-жидек пен көкөніс алмастыруға емес жағдайда.

оқыту

Осылайша, соя ет Калориясы 100 грамм шамамен 100-105 калория болып табылады. Мұндай шағын ақуыз сол мөлшерде оның сомасы, әдеттегі ет сияқты, бірақ ешқандай май бар. өнімнің өндірушіден соя ет калориялық мазмұнын арттыруға болады түрлі қоспалар мен толтырғыштар болуына байланысты. диеталар қақпағындағы ғана деректермен жұмыс істемеуі тиіс, сондықтан дайын өнім, тағы бірнеше калория алады.

Сіз дайындауға бастамас бұрын, ет суға немесе қайнау малынған тиіс. Сіз бірінші параметрді таңдасаңыз, су жылы немесе ыстық пайдаланыңыз және жоғарғы ет құйып жақсы. Мұндай алдын ала өңдеу процесі регидратация басталады, яғни құрғақ талшықтар сұйықтықты сіңіріп арқылы жігер. тұздықтар дайындауға тағам хош беруге пайдалануға болады.

Қиялдың сәл

Бұл пісіру соя бар екен пісірілген ет. ол қосылған приправ тұздықтар байланысты өзгеруі мүмкін калориялы. пісірген кезде ет қатты набухает, ол juicier және дәмді болып. Бұл формада ол палау, фрикадельки, сорпа немесе салаттарға пісіру үшін пайдалануға болады. Атап айтқанда, Сіз соя ет жасауға салат дейін шайқау болады. бүкіл процесс көп емес жарты сағат өтеді, бірақ соңында төрт адамдар үшін тамаша корей тағамдарын шығады. Бұл калория тағам дайын соя ет 10 грамм 180 калория дейін өседі. бастапқы рецепт салат соя ет 100 грамм, консервіленген жүгері, бір сәбіз, үш қызанақ және екі қияр, жасыл бұршақ жарты банка негізінде дайындалған болып табылады. Beauty екі ірі тәтті бұрыш керек.

дәмдеуіштер бар щипком ыстық су құйып, ет. 10-15 минут тұра берсін, содан кейін су төгіп және құрғақ ыдысқа бөліктерін қоюға. Сәбіз тазартылған және жіңішке белдеулерін, корей тұздығымен маусымының кесіп тиіс. оған қосу, өсімдік майы мен жаңа піскен шөптер қасық тәтті бұрыш туралған. Қаласаңыз, ол салат гренки безендіруге, сондай-ақ мүмкіндігі бар.