Жүрек үшін калий және магний. Калий мен магний планшеттер

қан айналымы жүйесі мен жүрек аурулары, қарт көп сезімтал болуы бейім. Бірақ бүгінде бұл аурудың көп «жасарған». Осы себептері айқын: салауатты өмір салтын ұстанбағандықтан, жиі стресс, нашар тамақтану, қоршаған ортаны қорғау. Барлық осы жүрек-қан тамырлары жүйесінің ең қолайсыз әсері. Негізгі проблема тамақтанбау болып табылады. Теңгерімсіз мәзірі орган қажетті витаминдер мен минералдық, әсіресе калий және магний алуға мүмкіндік бермейді. Осы заттардың жүрек үшін маңызды болып табылады. Бұл мақалада теле калий және магний рөлі және қалай олардың мазмұн үшін сақтық жасауға туралы айтуға болады.

Неге біз магний және калий қажет?

Магний жүрек ырғағының әсер етеді. Бұл элемент, қан қысымын төмендетеді тромбы құрылуын алдын, стенокардия болдырмайды. Ол сондай-ақ қалыпты бұлшықет тіні сақтап, оған сәйкес, калий әрекетін күшейтеді. тәуліктік магний доза 100-130 мг.

Калий негізгі ұялы құрылыс материалы болып табылады. Ол, жүйке және жүрек-қантамырлық оң әсерін тигізеді қысым бүкіл ағзаның төзімділігін арттырады қалпына келтіреді. заттың 2000 мг қажет адам сағат.

калий және магний жүрек үшін пайдалы болып табылады?

• жүрек импульс жақсарту.
• осылайша қан ұйыған алдын, қан тұтқырлығы азайтуға көмектеседі.
• қан тамырлары қабырғаларының серпімділігін сақтауға.
• атеросклеротических бляшек өсуін баяулату.
• зат алмасу процестерін реттеу жүрек бұлшық.
• және жүрек бұлшық миокард энергетикалық жабдықтау метаболизмі қалыпқа.

жүрек және қан тамырларының үшін препараттар сияқты жағдайлар алдын алу және емдеу үшін қажет:

• патологиялық жүрек ырғағының (аритмия) түрлі;
• жүректің ишемиялық ауруы (стенокардия, миокард инфарктісі);
• жүрек жеткіліксіздігі;
• атеросклероз және гипертония;
• ауыр ілеспелі аурулары туындаған жүрек бұлшық метаболических (қатерлі ісік, ауыр анемия, қан аурулары, бауыр мен бүйрек жеткіліксіздігі, және басқалар.).

Ағзада магний тапшылығын симптомдары

осы минералдың жеткіліксіз мазмұны дене бар кезде жүрек әдетте жұмыс істей алмайды. Науқас кеуде кез келген ауруды бастан тиіс, аритмия белгілері байқалады. жүрек демалуға емес, дене нәтижесінде оттегі жетіспейді. спазмы, спазмы бар. қандағы жаман холестериннің деңгейін арттырады. Магний тапшылығы қаупін арттырады , бүйрек аурулары, жүрек-қан тамырлары аурулары. Сонымен қатар, депрессия, мигрень, ұйқысыздық бар. дене осы маңызды элементі болмауына шашты, тістері, шегелер әсер, олардың жағдайы айтарлықтай нашарлатады.

дене болмауына калий белгілері

дене калий тапшылығы биохимиялық процестер тұз қамтиды натрий, оны ауыстырады кезде. Нәтижесінде, дене ісіну әкеледі, натрий толы. Калий тапшылығы қаупін арттыру, жүрек денсаулығын нашарлататын, жүрек ырғағының бұзылуы тудырады инфаркт.

калий және магний жетіспеушілігі бүкіл денесін әсер етеді. Бұл көрініс прострация, апатия, жиі аритмиялық тактілік, жоғары қан қысымы болып табылады. Адам ештеңеге, бұлшық құрысулар, кез келген жаттығу жүрек бұлшық ауырсыну жүреді шоғырландыру қиын.

Қандай калий және магний жоғалуына ықпал етеді?

: Бұл элементтер сияқты жағдайларда ағзаны сақтауға болады

• Ұйқы безі және өт қабының аурулары;
• Асқазан-ішек аурулары;
• қант диабеті және зат алмасуының бұзылуы түрлі;
• гормондық контрацепция пайдалану;
• өсті тершеңдік (ыстық жұмыс дүкен, сауналар, ваннаға жоғары дене температурасы, климаттық жағдайлар,).

калий, магний толтыру қалай? қандай тағамдар осындай заттар бар?

Біздің рационында тіпті майдың қалыпты мазмұны бойынша, ақуыз және көмірсулар микроэлементтер өте аз мөлшерін бар. атап айтқанда, жүрек және бүкіл ағзаға калий және магний маңызды болып табылады. Ал бізге таныс негізгі азық-түлік аз мөлшерде осы заттар бар, тіпті теңдестірілген диеталар жеткілікті қабылдау оларды қамтамасыз ете алмайды. Сондықтан, олар осы элементтердің жоғары мазмұнмен белгілі тағамға немесе есірткі магний және калий отырып толықтырылды тиіс.

магний бар Өнімдер

төмендегідей магний бар денені қанықтыру көмектеседі және оның мазмұнын сақтап болады Өнімдер, мыналар болып табылады:

• Fresh ет және сүт өнімдері;
• бидай, кебек, қарақұмық;
• бұршақты (әсіресе соя және ақ үрме бұршақ);
• картоп, сәбіз, шпинат және барлық жапырақты көкөністер;
• шабдалы, өрік, банан, таңқурай, бүлдірген, құлпынай;
• жаңғақтар, күнжіт.

Қандай калий бай тамақ өнімдері бар?

жеткілікті мөлшерде, бұл тармақ пайда болады:

• ет өнімдері;
• барлық дерлік жарма;
• бидай кебек және бидай ұрық;
• бұршақты (әсіресе жасыл бұршақ);
• саңырауқұлақтар;
• картоп (әсіресе күйдірілген немесе олардың терісін пісірілген);
• (Әсіресе шпинат және ақжелкен) сәбіз, қызылша, асқабақ, шалғам, бұрыш, қызанақ, қияр, қырыққабат, көк;
• алма, апельсин, банан, қарбыз, қауын, киви, авокадо, манго, шие, жүзім, қара қарақат, қарлыған, қарақат;
• кептірілген жемістер (қара өрік, өрік, күндер, інжір);
• жаңғақтар (әсіресе грек жаңғағы және фундук).

Пайдалы кеңестер

майсыз сүт және ет өнімдерін таңдаңыз. Ол сиыр, тауық және күркетауық сүбесі (пісірілген немесе пісірілген) сүйеп артықшылық беруге ұсынылады. 1%, ірімшік - - төмен 9% немесе сүт май жоқ жоғары 0,5 қарағанда%, йогурт болуы тиіс. Балық, керісінше, ол неғұрлым май (скумбрия, жылқы скумбрия, майшабақ, Мойву) таңдауға ұсынылады. Жұмыртқа жоқ екі реттен артық аптасына жеп тиіс. Өсімдік майы мүмкіндігінше күніне көп дегенде үш ас қасық мөлшерінде (зәйтүн, жүгері, күнбағыс, күнжіт, мақта, соя) пайдаланылады. тәулігіне 200 грамм максималды - нан цельнозернового, кебек немесе жүгері пайдалану ұсынылады.

жүрек аурулары дамуын алдын алу және дене калий және магний балансын сақтау үшін, ол белгілі бір тамақ өнімдерін тұтынуды шектеу қажет:

• Тұз барынша сақталуы тиіс. тұзды тамақ өнімдерін шамадан тыс тұтыну теріс жүрек жұмысын әсер су-тұз тепе-теңдікті, бұзады.
• дамушы жүрек аурулары қаупі тұтынылатын сұйықтықтың көлемі шырындары, сорпа және басқаларды қоса алғанда тәулігіне 1,5 литр, аспауы тиіс.
• Қант тұтыну, сондай-ақ айтарлықтай шектеу қажет. ол жүрек бұлшық жұмысын қиындатады ісінуі пайда, үлес қосады.
• Майлы тамақ алып тасталсын. өйткені олардың біз жүрдік Әрине, кез-келген жағдайда беруге, ет және балық мүмкін емес жүрек үшін калий және магний. Тек анағұрлым жеңіл ауыстыру май сорттары болуы. майсыз қаймақ - орнына орнына майонез майы пайдалану көкөніс.
• қамырды ашытып пайдалану, күшті кофе, шай шектеу.

Калий мен магний планшеттер

Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін калий және магний бар, витамин кешендерді пайдалану өте пайдалы болып табылады. «Жүрек» витаминдер (калий және магний) Ол стресс түрлі төтеп тіпті тегіс іске көтеріңкі эмоционалдық стресс кезінде организмнің көмектеседі. Бұл элементтер инфаркты, соның ішінде бұлшық қысқарту үшін қажетті еркін радикалдардан, сауыттар мен жүрек жасушаларын қорғайтын. Ол жеңіп коэнзим Q10 бастап жүрек және қан тамырларының дайындық жөн. Бұл материал, сондай-ақ жүрек қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз етеді. Коэнзим Q10 атеросклероз дамуына кедергі және қартаю процесін баяулатады.

мынадай препараттар магний және калий дәріханаларда сатып алуға болады:

• «Panangin»;
• «Asparkam»;
• «Aspariginat»;
• «Pamaton»;
• (Кофермент Q10 бар) «Qudesan».

мұндай есірткі белгілеу керек ғана дәрігер.

Қашан калий және магний ұлғайту қажеттілігі?

Сонымен қатар, қажетті калий және магний бар дәрі, қашан қабылдайды:

• гастрит, gastroduadenite, Ойық жара және ас қорыту жолдарының басқа да аурулар;
• дене жаттығулары;
• ауыр психикалық жұмыс;
• созылмалы стресс.

тұрақты азық-түлік магний, калий және жүрек және қан тамырларының жұмысын басқа да маңызды элементтері арқылы денені енгізіңіз арқылы үздіксіз болады. өнім жеткілікті емес қандай да бір себептермен, онда сіз дәрумені кешендер қабылдау қажет, бірақ тек дәрігердің кеңесі бойынша.