Жеміс тобы қандай?

Жеміс - таптырмайтын билік элементі, олар ас қорыту жүйесінде тепе-теңдік сақтайды, ол арқылы адам органикалық қышқылдар, қамтамасыз ретінде. өмір Бұл көздері белсенді қажетсіз денесінің пайда болуына және таралуына жол бермеу үшін , бос радикалдардың қартаю және тері жасушаларының серпімділік жоғалуына әкеледі. дәрігерлер ғана емес, ішінде, сондай-ақ бетперде оларды айналдыру хош иісті жеміс пайдалануды ұсынамыз сондықтан.

қабығы, қабығы: Ең витаминдер жеміс жоғарғы қабаттарының шоғырланған. Сондықтан, таза беті бар жеміс кесіп мүмкін емес. 20 минут өткен соң - атап өткендей, таңертең ол, негізгі азық-түлік ретінде тағамдар жемістерін қолдануға бірінші пайдалы болып табылады. түні шырынды жеміс ішекте қажетсіз ашытуды тудыруы мүмкін, және жақсылық орнына зиян болады, онда болуы мүмкін емес.

Fruits белгілі бір топтарға бөлінеді. түсті керек-жарақтары негізінде олардың әрқайсысы тек оларға тән құнды қоректік қасиеттері бар, оның жемісін біріктіреді. Сондықтан, адам диета түрлі жеміс-жидек болуы тиіс. Сондықтан, түсті негізінде, жеміс мынадай топтарын орнату: қызыл, қызғылт, жасыл, күлгін, сары және ақ және қоңыр.

Қызыл жеміс тобы қарбыз, қызғылт грейпфрут және құлпынай біріктіреді. Олар тотығу процесін баяулауы, каротиноидов жоғары концентрациясы бар. Олардың арқасында, онкологиялық ісіктерді өсуін тоқтатады, және жүрек-тамыр аурулардың алдын алады. Қызыл жемістер, жаңа піскен, және мүмкіндігінше, ескірген емес жеуге.

жемістердің Orange тобының өкілдері - манго және өрік. Олар бета-каротин көптігі табылды. көрнекі өткірлігін қозғайтын, А дәрумені қалыптасуына ықпал етеді, бұл зат. Каротин жақсы антиоксидант болып табылады.

жасыл жеміс тобы авокадо және тұр жасыл алма. Бұл жемістер ас қорытуды жақсарту, және тағамдық талшықтар үлкен сомасы - кальций, калий, магний - хлорофилл, микроэлементтер бар. Хлорофилл қатерлі ісік пайда болуының алдын алу мүмкіндігі бар. диетологтардың айтуынша, ол өзінің шикізат түрінде жемісін жеуге жақсы.

Жұпаргүл өрік, жүзім, жидектер, қаражидек біріктіреді. Олар қан ұйыған болдырмайды, антиоксиданттар бар. ағзадағы тірі жасушалардың қартаюын кейінге қалдыруға көмектесетін, тиімді патогенді күресуге көмектеседі. термоөңдеу олардың тағамдық құндылығы төмендейді, сондықтан ол шикізат осы көкөністерді пайдалану ең жақсы болып табылады.

Сары жеміс - бұл алма, қауын, ананас, шабдалы ғой. Сары Group флавоноидов бірқатар бар. Бұл органикалық заттар, ас қорытуды белсендіру бактерияға қарсы және антиоксиданттық қасиеттерге ие.

банан, күндер, ақ қауын, қоңыр терімен алмұрт: Және, ақыр соңында, ақ және қоңыр тобында, ақ бежевый және қоңыр жемістер тұрады. аллицина құрамындағы заттармен және ауылдар қандағы қажетсіз холестерин деңгейін төмендетеді, жүрек жұмысын қолдау қатысады.

Сіздің күнделікті рационында көкөніс түрлі топтары - денсаулық кепілі! жеміс туралы диета - жіңішке қайраткері жол!