Ең тиімді әдістемесі - жүзу көбелек

осы спорт, көбелек жүзу әдісі ретінде бірінші орында тұр. қоян мен брасста айырмашылығы, мұнда сіз тек, өйткені дене күшін, жоғары жылдамдықты желкенді жету жету жоқ. Butterfly үйрену ең қиын жолы. Стиль жүзу Баттерфляй - ең қиын бір, сондай-ақ тез және жүзуді оңай емес екенін білу үшін. Бұл техниканы игеруге тырысады, сол үшін басты проблема - тыныс ал оның бастапқы күйіне қолынан қайтару және су дене бетінің.

Butterfly қолдың және аяқтың синхронды қозғалысын қамтиды. оқыту зор рөл органның wavelike қозғалысы атқарады. төмендегідей бастапқы ұстанымы қабылданады: қолдар алға кеңейтілген, жүзгіш жатыр ауыруы, аяқтары артқа созылған.

қимылдарымен

қару-жарақ технологиясы «жүзу көбелек» қозғалыстар орындау барысында үш кезеңнен тұрады. өзім бастап, өзін-өзі және ұстанымын бастап оралу: Бұл болып табылады. Қажет болса, осы кезеңдері тіпті аз бөлуге болады. Бастапқы қимылдарымен әдістері «Көбелек» орындау кезінде: брасста орындалған қозғалыс сияқты жүзу. пальма биттік төмен қарап, сіздің иығына ені тең қашықтықта шетке етіп қолдары суға батыру керек. қозғалысы хатта Е. сияқты болды, сондықтан бағытта ажырасқан Келесі қолдар

Келесі фаза жүзгіш оның денесі доғасының айналасында қолын сипаттау тиіс қозғалысы өзі арқылы жүзеге асырылады. Шынтақ қылқалам Жоғарыда орналасқан, және щетка, өз кезегінде, төмен бағытталған. қолдар жамбас деңгейге жетті кейін, қайтару үшін қажет. Бұл жағдайда, жылдамдықты арттыру керек екенін есте ұмытпаңыз. қолынан қозғалыс жылдамдығын арттыру арқылы, жүзгіш итермелейді органның бөлігін су деңгейінен.

жүзгіш алға және артқа бастапқы позициясына қару расслабленной етеді және ең соңында, соңғы кезеңі. Сонымен қатар, шынтақ мүлдем түзу болуы керек. алға толығымен трицепс азайту арқылы кезде жүзгіш Бұл кезең суға бастау керек.

Hands қайтадан иығына ені тең қашықтықта, және суға түсіп көшірмесін. берік және сіздің денесі қолына көтеріп қажет емес екенін есте ұстауымыз керек.

аяғы қозғалыстар

Қашан «жүзу көбелек» әдістемесі қоса беріледі жүзу күш қуатын азайту үшін бірге оның аяғын ұстап тиіс. Штрих аяғы саны әрбір жүзгіш өздері үшін таңдайды, бірақ олар, әдетте, екі болып табылады.

тыныс

Бірақ тыныс көп қиын. «Жүзу көбелек» техникасы, ол өте тез орын керек болғанда. Біз орган бүгу арқылы өздерін көмектесуге тырысуымыз керек. Бірақ бұл қозғалыс орындау мақсатында, оларды иеленуге үлкен шеберлігі болады. Тыныс мұрынды және ауызды арқылы емес жүзеге асырылады. ол орындауға қайтару қозғалысын болдырмау болады, өйткені басшысы, су деңгейінен ұзақ уақыт бойы кешіктіріп тиіс емес. Келесі Ингаляция алдында дем шығару аузыңызға арқылы мұрын арқылы және жүзеге орындалуы тиіс. стилі көбелек жүзу қолдану морждар тыныс түрлі жолдарын пайдалануға болады. екі - Кейбір, қайтадан арқылы басқаларға дем. әлемде жоқ тыныс, бүкіл қашықтықты жүзіп қабілетті кәсіби спортшылар бар.

дене қозғалыстар

Дұрыс дене қозғалыстар қолдану, ол қозғалыстар үйлестіру міндетін жеңілдету мүмкін. және дене толқынын орындауға - су қоймасы сызығынан етіп бір мезгілде суға иығын төмендету жамбас жоғарыда көтерілген болуы тиіс.

Келесі кезеңде ол қайшы иығын шығуы тиіс жоғары көтерді және жамбас сумен төмен жіберіледі.