Еркектерге арналған ұсынылған органның кептіруге арналған мәзірі қандай?

Арамызда кім, тартымды және салауатты болғымыз келмейді? Десе де, салауатты дене ерлер мен қыздар екі бірдей әдемі көрінеді. Бірақ сен не әдемі органның табиғатын алданған істеу керек, егер, және тартымды көрінеді әлі келеді? Біз оларға жұмыс бастау қажет. Ол астам бір күн созылады, немесе тіпті бір ай деп анық. Бұл болуы тиіс ерік-жігері nastoychiost және тілегі. сіз оны істей алады, онда ол мақтанышпен «нағыз адам». өзімді қоңырау шалуға болады Сондықтан, бір не туралы әңгімелестік диета кептіру арналған денені. мәзірі төменде келтірілген болады.

кептіру туралы

органның жеңілдік алуға бір жолы - деп аталатын «кептіру». Қазіргі уақытта, ол кең таралған танымал жеңіп алды. тамаша суретті алу үшін, сіз үшін мәзір жасау керек орган кептіру. ерлер үшін бұл сондай-ақ, осы процесс кезінде үнемі жаттығу залы келуге құпталады. Алайда, Сіз құрғақ үшін «жазылу» болса, онда ол мектептен уақыт алып құрметтеуге емес, «мәміле» болуы тиіс екенін ескеру қажет. Әйтпесе сіздің барлық күш күл қосыңыз.

кептіруге арналған жаттығулар

жүзеге асыру сипаттамасымен бастау, содан кейін тікелей кірісуге кетейік еркектерге органның кептіруге арналған мәзір. Осы жаттығулар арналған сол өзгеше екенін есте сақтаңыз массасы орнату органның. Яғни, сіз оқыту және қайталау санының пайдалануға салмағы емес назар аудару керек, болып табылады. Бұл жағдайда, әр түрлі снарядтар өте жаппай шағын болуы тиіс. он бес қайталауға 3-4 жиындар үшін мінсіз. Бұл жағдайда, күш жаттықтыру қосымша қатысуы және жүрек болуы тиіс екенін ұмытпаңыз. Ал соңғы нәрсе, біз ұмытпауымыз керек - бұл су туралы ғой. бірден жаттығудан соң, әсіресе оларды орындау бір уақытта оны қабылдау аулақ болады. Әйтпесе, сіз сияқты нәрсе болып табылады өзі білдіреді нәтижеге қол емес «кептіру орган.» ерлер, әрине, су бар, бірақ әлдеқайда аз мөлшерде тиіс Мәзір. Сондай-ақ, жүрек уақыт кем дегенде 30-40 минут болуы тиіс. Тек қарқынмен тез сіздің денесі «кеуіп» және оны қалаған жеңілдік көруге болады.

Еркектерге арналған дене кептіруге арналған Мәзір

тым, содан кейін осында, кептіру үшін диета болсақ, белгілі бір ережелерді ұстануға тиіс. өзін кептіру ақуыздың жиілейді онда, нақты диеталар көшу көздейді. Ақуыздар, біріншіден, май жағып, және екіншіден, бұлшық ет тонусын сақтауға көмектесу үшін. Бірақ біз тек көмірсулар бас тартуға қажет емес екенін есте сақтау керек. Бұл (аурухана хит дейін) апатты нәтижелері әкелуі мүмкін. осы уақытта Еркектерге арналған дене кептіру үшін негізгі мәзір өнімдерінің мынадай Suite болады:

- Ақ ет (қайнатылған тауық, күркетауық, арық балық және сиыр);

- сүт өнімдері (міндетті майсыз);

- жемістер мен көкөністер;

- ботқа (сұлы және қарақұмық).

қорытынды

Сіз өз-өзін өкінішті қажет емес екенін түсіну керек. Ал оқу тұрақты болуы тиіс. Ал содан кейін, қалаған нəтижеге қол жеткізуге болады. өсіру сәттілік!