Егер арықтағың жей алмайды 5 тағамдар. қалыпты салмағы сақтауға қалай

Сіз үшін похудеть жей алмайды 5 азық-түлік туралы білгіңіз келе ме? Содан кейін біздің мақала ғана сіз үшін жазылған! Жақсы көрсеткіш, ол кейбір шектеулер оған баруға тұрарлық, сіз келісесіз? Ал, егер солай болса, онда мақала оқып, осы кеңестерді және жіңішке сіздің денсаулығыңыз пайдаланыңыз!

Неге май жинайды?

Сіз үшін похудеть жеуге болмайды екенін түсіну бастамас бұрын, біздің организмде артық май жиналуы мүмкін қандай да бір себеппен бұл туралы әңгімелестік. Шын мәнінде, бұл бірнеше себептері:

• Баяу метаболизмі.
• Тұрақты Переедание.
• тым көп жоғары калориялы азық-түлік немесе жоғары гликемиялық индексі тағамдарды жеп.
• Генетикалық бейімділік.
• Кейбір бұзылулар (эндокриндік жүйесінің бұзылуы гормондық тепе және т.).

Бұл мақалада біз тек үшінші абзацында туралы айтуға болады. Бірақ салмағын жоғалтады армандаймын, бірақ олар жұмыс істемеген адамдар, ол семіздік ықтимал себептері туралы толық ақпарат білу үшін міндетті болып табылады.

Егер арықтағың жей алмайды 5 тағамдар

көп ауытқу жоқ, бірден бүкіл тізімін жариялайды, содан кейін әрбір жолда толығырақ өтеді. Егер арықтағың бел болсаңыз Сондықтан, сіз туралы қатаң тиымдарды қолдануға тиіс:

• Қант.
• Нан және ұн өнімдері.
• Картоп.
• Ақ күріш тазартылған.
• Май ет.

Тек айтқан жоқ: «Содан кейін, біз қандай?» Сіз аш қалу емес! Көкөністер, жемістер, майсыз ет, (май қоса алғанда) балық, сүт өнімдері, жұмыртқа - барлық осы сіздің диеталар болады.

Біздің тыйым тізімде болсақ, мұнда оның түсіндірмесі ғой: қант, астық және түрлі тоқаштары мен торт, бірақ печенье, (әсіресе, қуырылған) картоп және тазартылған ақ күріш - өте жоғары гликемиялық индексі бар өнім. олар денесін енгізген кезде оның құндылықтары жылдамдығы туралы түрлі өнімдер көмірсулардың тесіп айтады. Яғни, жылдам бұл процесс жоғары, болып табылады гликемиялық индексі (GI).

нақты азық-түлік қайраткерлеріне зиян Тағы бір шара - Калория. 100-ден қуырылған картоп 100 г 125 ккал - - 192 ккал, және ақ күріш - 116 ккал 100 грамм, бір ақ нан б лігіне бір қант 400-ге жуық ккал. stogrammovye өте кішкентай бөлігін көрсетілген, және әлі шындығында сол күріш әлдеқайда көп мөлшерде жеп палау, сондай-ақ дайындалған, өйткені Бұл сандар өте қорқынышты емес көрінеді. Өз алдына бөлек мәселе - май ет - бұл ақуыз өнім, және, демек, оның GOP нөлге тең, бірақ жай ғана сойқан калория ... және пісіру пайдаланылатын ет қандай байланысты 100 грамм 500 ккал жетуі мүмкін.

Сақ - мерекелер!

Әрине, апта ішінде суретті ұстануға мереке күндері қарағанда әлдеқайда оңай. Жаңа жылды немесе кез келген басқа да туған алдағы кезде Бірақ не істеу керек? Өйткені, сіз үшін похудеть жеуге болмайды, барлық 5 базалық пунктке мерекелік үстелге, әдетте, міндетті бар. Енді, ол қара қой ұқсайды қандай? Жоқ әрине!

олар күн сайын болатынын Мерекелер мен соншалықты жақсы. Егер сіз ұзақ уақыт бойы болса, мұқият диетаны ұстану, ол мерекелік күні побаловать жаиз болып табылады. Бірақ тек себеппен ішінде! Сіз барлық әлі, келесі күні, одан да маңызды шағын бәліш бөлігі, және майлы Фуа жеуге, бірақ мүмкін.

қол жеткізген нәтижелер қалай сақтауға болады?

семіре емес үйреніңіз - деп жартысы ғой. Ал мұнда салмақ дұрыс биіктікте оны ұстап қалай? Өте жиі, салмақ жоғалту, адам жай бойынша ұстай білуі және қайтадан қалпына келтіру үшін басталады емес. Мұны болдырмау үшін, сіз үнемі кем дегенде шамамен, аузыңызға ауысады барлық назар аудара отырып өңделген, және калория санау қажет.

Калория үстел сенің досың болуы тиіс. тоңазытқышта оны іліп, және өте көп ұзамай, сіз дерлік жатқа оны жаттап алатын болады. осы бапта аталады қайраткерлері, зиянды сол өнімдеріне келетін болсақ, олар тек қалыпты жеп болады.

Және, әрине, сіз көбірек жылжыту керек. Тіпті қарапайым таңертеңгі жаттығу жақсы келісімді сақтауға көмектеседі. Толығырақ серуен, таза ауамен дем, лифті пайдалану емес, жазда, қыста шаңғы және коньки тебу спортынан өзгермелі. Шын мәнінде, сондықтан көп емес болып табылады және осы тұрақты күш тіркелген жағдайда, ол, қиын салмағы ұстаңыз.

қосымша ақпарат

Бұл мақалада сіз үшін похудеть жей алмайды 5 азық-түлік туралы білді. Енді біз осы ақпаратты бірдеңе қосқыңыз. әрине, бұл бес қосымша, біздің белінің өлшеміне теріс əсер етуі мүмкін көптеген өнімдер бар.

Міне, мысалы, майонез - өте жоғары калориялы және дәмді материал! Адамдар ғана олардың салаттар толтыру сүйемін. салатница майонез қасық бірнеше дәміне қарай қосыңыз ештеңе жоқ, егер жақсы болады. Бірақ, өкінішке орай, біз жиі бұл ережені бұзған. көз үшін ғой - Сонымен қатар, классикалық майонез соусы 100 г шамамен 680 ккал Енді сіз суретте үшін жақсы тым тұздықтар ... ешнәрсе тәжірибелі минералды бассейндер салаттар, жеп бастайды, егер не болатынын елестету бар! «? Жеуге емес, Мен похудеть» Ал жауап алды, олардың азық-түлік майлы тұздықтар қосу жалғастыра - бұл семіздік жолы болып табылады: Ол үнемі басқалардың сұратуға пайдасыз болып табылады.

Енді, сондай-ақ болып табылады өсімдік майы, бір бит кейде жай ғана салмақ табақшаларды жоғалтып су сияқты ағады. Неге адамдар оған көп нәрсе өте аз калория деп есептеймін. Шын мәнінде, керісінше шынайы болып табылады: орташа калориялы өсімдік майы - 100 грамм 900 калория, сіз одан да майонез қарағанда, Көріп отырғанымыздай. Сондықтан, салмағын жоғалтады жарық, салауатты азық-түлік өзіңді дайындау, осы ақпаратты қарастыру.