Жалқаулар үшін Diet

таза World Wide Web шатасып Кейбір жас қыздар, адам деп ойлаймын диета жалқау, шолу үшін ол бірдей болып табылады - олар оқу, оның тиімділігі туралы диета су. Мұмкін емес. Шын мәнінде, жүйе электр француз ойлап Мишель Montignac және ол гедонизма салауатты мағынада негізделген. Байланысты авторы Қасиетті Әулие сұғатын болды, бұл шын мәнінде - батыл (! Тек ойлану) калория санау бас тартты және кейбір қарапайым принциптерін сақтай отырып, барлық тұрақты және өте мол жеуге шақырды, бұл жүйе «жалқау арналған емдәм» деп аталатын.

мәні неде?

адам ағзасының биологиялық ырғақтар байланысты болып үнемі миллион түрлі физика-химиялық түрленулер бар. Бірнеше сөйлем Montignac теориясын сипаттау қиын. Бірақ біз тырысамыз. глюкоза деңгейі көтеріледі кезде, жұмыс органы глюкоза және сынған қан энергия айналады көмектеседі инсулин, босату, ұйқы безі қосылады. Кезде ұйқы безі бұдан былай оның функциясы бар, глюкоза артық жеңе, майлар түрлендіріледі және жағына «жеткізуді» сақтауға тапсырған. Бұл электр жүйесі ескере ұйқы безінің биологиялық ырғағы алады және бақылау деңгейінде бағытталған қан глюкозасы.

Қарсы

жалқау арналған емдәм мүлдем ұйқы безі және қант диабеті ауруларынан зардап шегетін адамдарға жақпайды.

Сіз диеталар кез келген түзетулер енгізу алдында, дәрігермен сөйлесіп.

жалқау арналған емдәм: 5 негізгі принциптері

Бірінші принцип - уақыт бойынша тұрақты тамақтану, үш рет күніне. Екінші принцип - толық сегіз сағаттық түнгі ұйқы. Ал біз түстен кейін бес сағаттан ерте емес төсек өтіңіз. Владимир Высоцкий 18.00-ден кейін йогов «туралы ән шырқады сияқты, ешқандай кеш тiске басар, - деп! Үзіліс». Үшінші Жұмыс принципі көмірсулар таңғы. Төртінші - аралас тағам. Бесінші қағидат - ақуыз кешкі ас.

Көмірсулар таңғы өзіңіз жейді

6 8 сағатқа дейін таңертең ерте тамақ - жалқау, таңғы үшін диетаны авторы айтуынша.

Ықтимал: таңғы ас болуы қарапайым көмірсулар, тез глюкоза түрлендіріледі. Франция саналы круассан жеуге таңертең дәстүрін ойлап жоқ. джем, бал, тәтті печенье және тәтті жеміс нан, қаражидек және лимон ашытқы арналған таңғы ас, жеп тиіс. Ал қанықтыру сезімін, қуана жейді. Таңертең - уақыт кәмпиттер.

емес пе: шұжық, жұмыртқа және басқа да ақуыз жазуды.

Досыңызбен Аралас үлесі кешкі ас

кем жеуге емес, бірақ өмірде бәрі мұны қуана болып табылады, өйткені. Түскі 12 сағаттан 14 сағатқа дейін орын алуы тиіс.

Сіз: тiске басар, көкөніс салаттар, сорпа, борщі, жарма, картоп, жүгері, ет, ірімшік, тұздықтар, макарон өнімдері. Ең бастысы - объедаться емес.

тәттілер мен жеміс: сен емес емес өте, бірақ бұл өте лазым мүмкін.

Соңында, сіз жатқан тәтті таңертең жеп емес? көмірсу таңғы ас төтеп!

Протеин кешкі ас - жоқ кейінірек сағат 18.00-ден

болуы мүмкін емес-крахмалды көкөністер, шөптер, саңырауқұлақтар, балық, теңіз өнімдері, майсыз ет, құс, майсыз сүт өнімдері.

Do емес: тәттілер, жеміс, крахмалды көкөністер.

Кеш кешкі жау береді. Ол жалқаулар үшін диета оған сай емес екенін, таңертең таңғы жеп келеді және дұрыс, ештеңе айтылмаған. аюлар қосымша салмағы болсын - оған сол.

Бұл қалай жұмыс істейді?

энергетикалық дүкендер мен орган глюкоза дұрыс тұтынуды толықтыру тұрақты формасын туралы жалқау қамқорлық арналған емдәм. Ол ұзақ ағзасына салмақ бұзылуы гормондық тепе-теңдікті әсер ететінін дәлелденді. Гормоналдық балансы жүйке жүйесіне тікелей байланысты болып табылады. жарамды болуы үшін, міндетті өзіңіз ашыққандарға емес. Сонымен қатар, ол аштық, ұйқы айыру және стресс басқа да нысандары май депозиттердің қалыптасуына түрткі болып табылады. АҚШ қатыгездiк пен қате оған қатысты барлық жасалған сіздің дене кешірім сұрауға болсын! Қазірден бастап, біз жіңішке қалуға көмектеседі диетаны ұстану болады.