Егер авокадо күні қанша жеуге болады? Авокадо: калория, витаминдер, пайдалы қасиеттері мен қарсы

Экзотикалық жемістер Авокадо, біз бүгін қарастыру пайдалы қасиеттері мен қарсы, жақында біздің нарықта пайда бола бастады. Енді кез келген ерекше дәмі рахаттану үшін, сонымен қатар оның емдік күшін бастан ғана емес, жеміс осындай қызықты орына сатып алуға болады. Авокадо адам денесінің түсін сақтау үшін қажетті дәрумендер мен минералдарға бай.

Evergreen ағаш аллигатор алмұрты немесе Перси американдық, өте тез өсіп келе жатқан. тропикалық елдерде, ол 18 метр биіктіктен жетеді. тармақталған ағаштың діңі және тікелей, жапырақтары жеткілікті үлкен. Гүлдерді непримечательные авокадо, олар жапырақтары арасындағы жасырған. жемістер сопақ, алмұрт тәрізді және сфералық табылды. . 200-ден г авокадо орташа салмағы, ұзындығы 5-10 см жеміс түсі қара жасыл, қара түсті, оның өтеу дәрежесі анықталады. жеңіл майлы дәмі бар жеміс салат целлюлоза. Ішінде үлкен қоңыр тас. Егер авокадо күні қанша жеуге болады? олар денсаулық үшін жақсы ма? пайдалану қарсы қандай? Бұл туралы және одан әрі талқыланатын болады.

Авокадо: пайдалану артықшылықтары мен кемшіліктері

Сіз күні авокадо жеуге болады қанша сұраққа жауап бермес бұрын, тергеу құны, сіз жейтін қажет барлық егер.

Бұл пайдалы және қоректік жеміс. Авокадо оң денеге әсер ететін, қасиеттерін ерекше кең ауқымды бар. бағалы жеміс пайдаланған кезде, ми қызметін белсендіреді жүректі нығайтады, ас қорыту процестерін жақсартады. Вегетарианцы күн сайын оны пайдалануға соншалықты бақытты органдар мен жүйелердің жеміс пайдалы, бағаланады.

Артықшылықтары алмұрт Alligator:

• ұрықтың бөлігі, сондықтан оның жүйелі ішке қабылдау бірнеше рет жүрек-қан тамырлары аурулары мүмкіндігін азайтады полиқанықпаған май қышқылдарының үлкен сомасы, сондай-ақ;
• қан айналымын және қан қалыпқа келтіреді, сондықтан піскен жеміс беретін авокадо бір бөлігі құрамында темір сияқты, анемия және анемия пайдалану үшін ұсынылады;
• ақырын осылайша холестерин тақта орнатылды қаупін азайту, қан холестерин тазартады;
• тұрады аллигатор алмұрт коллаген құрылуын іске қосады Е дәрумені бар, сондықтан ұзақ уақыт бойы дене тіндері серпімді сақталады;
• қалыпты деңгейге дейін авокадо Заглатывание біртіндеп төменгі қан қысымы;
• есеге ағзаның қорғаныс ұлғаюы, және сіз күніне бір авокадо жейді, егер депрессия, шаршау және раздражительность жеңе алады;
• жеміс бөлігі ретінде fitonutrieny болып табылады және бұл шабуыл қатерлі ісік жасушалары Phytochemicals.

Сондықтан, авокадо рационында енгізу кезінде ғана емес, сау болуы мүмкін, сонымен қатар өмірге қауіпті аурулардың қаупін азайту үшін. Өнім диетология, қант диабеті, іш қатумен ауыратын науқастарға қышқылдығының артуына байланысты асқазан-ішек жолдарының аурулары ұсынамыз. Авокадо Наркоздан кейінгі қуатты қалпына келтіру үшін көмек және жұқпалы аурулардан қалпына келтіру кезінде, бастан оның малдан адам жаттығу күшейтті. көмектесу үшін жүйке мақсатында мәселелерімен экзотикалық жемістер қамтылған Cope mannoheptulose - ол шаршау және агрессия белгілерін жеңілдету.

Қарсы

Сондықтан, біз авокадо пайдалы қасиеттері қандай қарап. Және бұл экзотикалық жеміс қарсы, сондай-ақ қол жетімді. Мысалы, ол кейбір адамдар аллергиялық реакция тудырған мүмкін. Семіз адам, сондай-ақ аллигатор алмұрт «бақылаусыз пайдалану дейін беруге тиіс. идиосинкразия - Басты ұрықтың пайдалануға қарсы болып табылады.

Егер авокадо күні қанша жеуге болады? 4 жасқа дейінгі балаларға келгенде Бұл мәселе өзекті емес айналады. Осы жастағы балалардың рационында Бұл жеміс пайдаланылмайды. тәттілер тартынуға, сондай-ақ жедел бауыр аурулары бар адамдарға, сондай-ақ холециститпен ауырған науқастар қажет. Бұл оның майлылығы 25% құрайды, жеміс жоғары мұнай мазмұнға байланысты. Тас ғана өсіп келе жатқан өсімдіктер үшін пайдаланылады. Оның құрамы адамдар мен жануарлардың қауіпті уытты зат болып табылады.

Авокадо: дәрумендер

Неге бұл соншалықты пайдалы, бұл экзотикалық жемістер болып табылады? алмұрт тәрізді авокадо дәрумендер бар:

• A -, инфекция ағзаның төзімділігін арттырады терінің жағдайын жақсартады;
• B1 - жүйке жүйесі мен бұлшық қалыпты жұмыс істеуін ықпал, барлық дерлік метаболиттік процестердің қатысады;
• B2 -, жасушалардың өсу және одан әрі дамыту үшін жауапты көзқарасын жақсартады;
• PP - зат алмасуды жақсартады;
• B5 - гемоглобин және аминқышқылдары синтездей көмектеседі;
• В6 - антибиотиктер қабылдағаннан кейін тез және жұқпалы аурулар берілетін қалпына келтіру үшін көмектеседі;
• B9 - иммундық жүйесін қалпына келтіреді;
• E -, майлар мен белоктар меңгеру жақсартады ми, бұлшық, нервтердің тұрақтандырады, ол ұлпалардың қартаюын тежеуде;
• C - жақсы антиоксидант, ол қан тамырларының серпімділігін сақтауға көмектеседі, ішкі секреция бездерінің ынталандырады.

Авокадо: калория

авокадо көптеген пайдалы дәрумендер мен минералдар бар болғанына Сонымен қатар, ол сондай-ақ өте жоғары калориялы болып табылады. 160-тан ккал 200 100 г целлюлоза. Дерлік сонша майсыз ет сияқты. Сондықтан қанша сіз авокадо күні жеуге болады? Жөн тәуліктік доза жеміс жартысын аспайды.

Жоғары калориялы: ол ойлануға тұр?

Осыған байланысты экзотикалық жеміс жоғары калориялық үшін семіздік немесе артық салмағы болуы үрдісі бар адамдарға, оның пайдаланылуын шектеу үшін қажет. Бірақ біз үзілді авокадо бас тартуға тиіс емес. ондағы калория, пайдалы болуы мүмкін. жеміс бөлігі ретінде ет, майлы балық немесе сүт өнімдерін жеп өзіңізді шектеуге барларға үшін қажетті майлар қанықпайтын жатыр. Alligator жеміс құрамында минералдар :. т.б. натрий, калий, марганец, фосфор, кальций, темір, бай алмұрт табиғи гормондар бар, биологиялық белсенді заттар ұзақ жастығын сақтап көмектесу. авокадо Орташа тұтыну стресс және шаршау құтылу, жұмыс үшін өміршеңдігі мен әлеуетін оралады.

авокадо жеуге қалай

оң авокадо жеуге қалай? аллигатор алмұрт дәмі рахаттану үшін ең оңай жолы - ұқыпты таймнан бастап етін таңдау шұңқыр және шағын қасық тартыңыз, жартысында жеміс кесектерін. Атап сақтау ғана тері астында орналасқан жарқын жасыл қабықтан, таңдалуы тиіс. Бұл қатені тастайды: шын мәнінде, ол фитонутриенттер ең көп, әсіресе каротиноидтер шоғырланған.

Тіпті авокадо ретінде дұрыс тамақтану? жемісін жеуге екінші жолы - дәмдеуіштер пісіру үшін хош иісті өсімдік майы. Сіз бірінші теріге жемісін тазалау, және целлюлоза массасының шанышқымен араластыру, консистенциясы жылы картоп пюресі еске тиіс. пюре үшін бұрыш, тұз, шөптер және зәйтүн майы қосыңыз. Әрі қарай, жаппай мұқият араластыру және нан таралған болуы керек. Кейде жаңа піскен немесе қайнатылған көкөніс ұштастыра отырып пайдаланады.

Егер авокадо қалай таңдауға

аллигатор алмұрт қандай таңдағанда белгілі бір кеңестерді орындаңыз керек.

1. авокадо піскен жеміс жинақы тері бар, және сіз Flex басқанда, бірақ тез ата-ана нысаны болып табылады. Жетілмеген қатты тас сияқты жеміс-жидек, және perespevshy - өте соғып және жұмсақ.
2. шайқау төмендейді көмек анықтаңыз. Сіз сүйектері дыбыс естісеңіз, сатып алуға болады.
3. Аздап жеміс жетілуінің таба өзегін көтеріңіз. Ол тәннің астында көруге болады. Кезде ол сары - жеміс-жидек, жетілмеген қоңыр - жасыл, қазірдің өзінде перезрелых - мінсіз піскен.
4. жақсы жеміс жоқ дақтар немесе зақым болуы тиіс.

Сіз, алаңдауға еш себеп жетілмеген жеміс сатып алсаңыз. бөлме температурасында және дербес авокадо пісіп бірнеше күн бойы оны қалдырыңыз. тоңазытқыштың ерке жемісі. экзотикалық жемістер сияқты, сіз тезірек пісіп ме? Содан кейін келесі оны піскен алма немесе банан қоюға.

жеміс сағат пісіп жасауға қалай

Кім үйде пісіп жылдам авокадо жасау тәсілі ойлап тапты. Дәлірек айтқанда, ол қуырып бәлкім, пісіп емес. Сіз, сағатына қатты және жасыл жеміс жұмсартуға мүмкіндік фольгаға орап, пешке жіберу қажет болса, 100 градусқа дейін қыздырылған. «Кемелдену» дәрежесі әр 10 минут сайын тексеріңіз. Әдетте жетілмеген жеміс жеткілікті сағат шаһардың. тез пісетін әдісі жеміс көп дәмді жасауға емес, және оның құрылымы өте кремді жұмыс істемейді. Бірақ кейбір жағдайларда, бұл әдіс назарға тиіс. Кейде ол дереу экзотикалық жеміс үстел салат хабарласу қажет, сондықтан осы жағдайда қолданылады, ұқсас процедура мінсіз ақталған.

сақтау техникасы

авокадо қалай сақтауға болады? Уылжыған жеміс көкөніс тоңазытқыш ішінде сақтауға тиіс. Екі аптадан артық орынсыз сақтауға. Сіз жеміс пайдаланылмаған жартысын өтеген кезде, тас лақтырып асықпайды. Piersyn сандалып болдырмайды - Оның құрамы табиғи дезинфекциялық болып табылады. Сондықтан тез нашарлады емес, жарты авокадо сүйек қалдырыңыз.

авокадо сақтауға Тіпті қалай? жеміс Жарыңның пластикалық қаптама оралған +10 ° С-ден жоғары емес температурада бірнеше күн сақтауға болады Сіз фильм жеміс салып алдында ол қара емес, сондықтан, ол лимон шырынын себілген.

Толысқан авокадо, сондай-ақ табысты мұздатылған, және ол бағалы қасиеттерін жоғалтпаған. Ол жеміс кесектерін кесуге және мұздатқышқа салып, сүйекті тартып қажет. авокадо мұздату және т.б. кейін серпімділік жоғалтады, өйткені Сіз, тәнін pyurirovat болады. жеміс үлкен сүйек және қабығын тартып шығарыңыз, кесіп, содан кейін араластырғыш ұсақталған тиіс. Vzbryzgivayut лимон шырыны және езбе мұздатқышқа орналастырылады.

балаларға арналған Авокадо

диета авокадо балаларды таныстыру 4-6 жыл болуы мүмкін. жүйке бұзылуынан зардап шегетiн, әсіресе пайдалы пайдалану аллигатор алмұрт балалар. Сонымен қатар, ол жиі суық бейім балалар авокадо беруге ұсынылады. Тұрақты жеп шырынды жемістер концентрациясы мен жад дамуын жақсартады. Авокадо мектеп өнімділігін жақсартуға көмектеседі.

авокадо әйелдер

әділ жыныстық ұзақ органның бастапқы жеміс қалпына келтіру туралы пайдалы әсері жоғары бағалады. Ол гормонының ұқсас әсерлерін табылған биологиялық белсенді заттардың тұрады. Сондықтан, жеміс пайдалану 40 жастан бастап әйелдер климактериялық белгілері жеңе көмектеседі. Гинеколог, сондай-ақ әйелдер денсаулығы үшін пайдалы өнім ретінде авокадо қабылдау олардың науқастарды ұсынамыз. жүкті әйелдер рационында қолайлы оны қосу, т. үшін. жеміс ұрықтың ауытқушылықтардың ықтимал тәуекелдерді азайтады.

әйелдер үшін Авокадо өте пайдалы болып табылады, ол сондай-ақ сұлулық өнімді деп аталады. Ал, оған ішкі пайдалану үшін қоспағанда ылғалдануын және нәрлендіретін маска жасаңыз.

авокадо ерлер

авокадо ерлер үшін пайдалы? Бұл жеміс табиғи афродизиак болып табылады. Fruits ерлер денсаулығын нығайту, энергия мен төзімділік береді.

ер ағзасына пайдалы әсерлер:

• Өсімдік ақуызы бұлшық жасауға көмектеседі.
• Ер бедеулікті емдеу үшін препараттарды құрамы үзінді немесе авокадо сығындысы кіреді. Фолий қышқылы бөлшектемей ақуыз іске қосады және энергия толықтырады.
• күшті жыныстық жүрек-қан тамырлары аурулары өте бейім. Alligator алмұрт калий әсерлі сомасы, жүрекке пайдалы әсерлерін бір бөлігі болып табылады. калий бірге натрий, қан қысымын қалыпқа келтіріп, холестерин азайту.
• жеміс бірнеше тілім күні қосымша килә пайда болуына жол бермеу болады.
• жеміс толтырылу күнделікті тұтыну және белсенді психикалық қызметінің тиімділігін арттыру.

Қандай экзотикалық жеміс-ден дайындауға

Қандай авокадо дайындауға? Гуакамоле - жиі аллигатор алмұрт жасалған Мексика тағамы. Бұл нәрлі тағамдар бөлек тағам ретінде, сонымен қатар жүгері фишкалар үшін таңу ретінде ғана емес, берілуі мүмкін.

дәстүрлі Guacamole дайындау мақсатында, сіз дайындау қажет: 4 піскен авокадо, 2 шағын ыстық бұрыш, жарты ақ тәтті пияз, лимон шырыны, тұз, бұрыш және аздап ақжелкен үлкен қасық.

Clear экзотикалық жемістер және шанышқымен бір езбесі айналады. Содан кейін, майдалап туралған пияз және бұрыш, тұз, бұрыш, ақжелкен және лимон шырынын енгізіңіз. компоненттерін араластыру және жүгері фишкалар бойынша қызмет.

авокадо және таңқурай қосылған салат

Дегенмен қандай авокадо дайындауға? Сіздің қонақтар экзотикалық жемістер мен таңқурай салат бағалай алады. Құрамы: 2 піскен авокадо жеміс, мандарин 2, кесе піскен таңқурай, салат сәулелік және жаңғақтар бір уыс.

авокадо, мандарины және жаңғақ кесіңіз. Қосымшасымен бальзамическим сірке 1,5 сағ араластырыңыз. L. бал және Дижон қыша сәл. ингредиенттер толтыру және бұлғанған, салат толтырыңыз.

авокадо және Асшаяндарды салат

Нөмірі Қосымша: авокадо, пісірілген тауық еті, қызанақ, пияз, лимон шырыны, майонез, тұз және бұрыш. Барлық тураған, майонез және араластыру. авокадо лимон шырыны текшелер, кішкене тұз және бұрыш себіңіз.

авокадо бар қыздырылған нан

Ұсақ, жеміс етін тураған жұмыртқа бірнеше қайнатып, сондай-ақ кесіп. жұмыртқа және авокадо араластырыңыз, баспасөз сарымсақ арқылы өту. тосттар тосттар майонез, тұз және таралу компоненттері.