Құрғақ таңғы: жейді жейді немесе жоқ?

Бүгінде көптеген адамдар таңертең жылы жейді қалайды жүгері үлпек немесе күріш шарлар сүтпен. олардың өндірушілер ретінде бекітеді Бірақ жарма, шын мәнінде пайдалы болып табылады? Осы мақалада біз егжей таңғы дәнді және олардың халық денсаулығына әсері қарастыру.

дәнді не?

Мұндай өнімдер өңделген астық жасалған үлпектер болып табылады. Олар жиі сүт, йогурт, жеміс-жидек немесе жаңғақ жеп жатыр.

Бұл жарма жиі дәрумендер мен минералдардың нығайтылған жатыр. Бұл қоректік заттар тағам жасау үшін пайдалы астам одан әрі оларға қосылған дегенді білдіреді.

Қалай таңғы дәнді өндіру жасайды?

Әдетте, ол мынадай кезеңдерді қамтиды:

Өңдеу: астық Ұнға өңделген және жоғары температурада ұшыраған.

алынған жартылай өнім араластыру, одан кейін қант, шоколад және су сияқты ингредиенттермен аралас болып табылады.

Экструзиялық: Көптеген таңғы ас арқылы шығарылады экструзия. Бұл қабыршақтар қалыптастыру үшін машинасын пайдаланатын жоғары температура процесс.

Кептіру: температураның әсерінен сұйықтық экстракция.

Қалыптау: өнім түрлі нысандарда қалыптасады - шарлар, жұлдыздар, мүсіндер немесе төртбұрыш.

Жүгері қауызын, сондай-ақ әуе болуы мүмкін - қабыршықтары немесе түрлі геометриялық фигуралар түрінде. Тiске басар, сондай-ақ алдын ала кептіру үшін шоколад немесе Глазурь жабылған болуы мүмкін.

жиі экструзия деп аталатын процесс бар тазартылған дәнді, жасалған жарма. Бұл технология ингредиенттер көптеген қосылады, оның барысында өнім өңдеудің жоғары дәрежесі болып табылады. Нәтижесінде осы тағамдарды көп бөлігі қант көп және тез көмірсулар бар.

әлеуетті зиян

қант қосу тек бір, бірақ құрғақ жарма тағамдар өндіру өте маңызды кемшілігі болып табылады. Сіз үнемі көп мөлшерде осындай өнімдерді пайдалану, егер бұл семіздік және басқа да денсаулық сақтау проблемалары әкелуі мүмкін. басты қиындық көптеген адамдар, салауатты диеталар ұстануға тырысады сіздің диеталар қант жою, бірақ әлі күнге дейін дайын өңделген азық-түлік, оны алуға жатыр табылатындығында.

диетологтардың айтуынша, таңғы ас қосылған қант жоғары ең жиі тұтынылатын өңделген азық-түлік болып табылады.

яғни мұқият болмасақ оқу белгілерінде екінші немесе үшінші ингредиент ретінде аталған ең мысалы, қант үлпек, көруге мүмкін емес.

ол ұрындыруы мүмкін қарағанда?

Сіз қант таңғы ас жоғары бастау күні болса, онда ол қан оның деңгейін жаңғырту әкеледі және инсулин өндірісін арттыруға мүмкіндік береді.

Бірнеше сағаттан кейін қандағы глюкоза деңгейі күрт төмендейді, ал дене осылайша переедания тұйық циклін құру, көмірсулар жылы бірдей жоғары басқа тағамды талап бастайды.

Шамадан тыс қант тұтыну, сондай-ақ 2 типті қант диабеті, жүрек-қан тамырлары ауруы мен қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады.

Бұл нені негізінде жасалуы мүмкін?

Ең таңғы ас жоғары қант мазмұнмен ерекшеленеді және тазартылған дәндерінің шығарылады. Бұл өнімнің шамадан тыс тұтыну зиянды болуы мүмкін және кейбір аурулардың қаупін арттыруы мүмкін.

Жалпы, бұл терезесінде алдыңғы жағында дәрумендермен байытылған пайдалы өнім болып табылады деп көрсетілген. Жиі, орау осындай «төмен май» және дәйексіз белгілерді қамтиды «бүкіл астық.»

Сіз ингредиенттер тізіміне қарап, егер Бірақ, сіз өнімді ең астық және қант тазартылған көз болуы мүмкін. Басқа пайдалы компоненттері қол жетімді болады, бірақ пайыздық әдетте тым аз. Бұл ұзақ уақыт бойы насихатталады таңғы дәнді, артықшылықтары, жоғары күмәнді екенін білдіреді.

Олар тым қант қосылған өндірілетін тағамдарды өңделеді. аз мөлшерде тұтас астық , басқа да құрамдас зиянды әсерін жою емес,.

балаларға әсері

Үлкен проблема осы азық-түлік өндірушілер балаларға бағытталған іс-шараларды насихаттау болып табылады. Компаниялар жас тұтынушылардың назарын жарқын түстер, мультфильмнің кейіпкерлері және түрлі-түсті қайраткерлерінің түрлі пайдаланыңыз.

Таңқаларлық емес, бұл балалар ойын-сауық және көңілді отырып таңғы ас байланыстыру бастайды, бұл шын мәнінде әкеледі. Классикалық мысал - жарма «Nesquik». Әрбір бала шоколад қабыршақтар ұсына отырып, жарнама жүзеге көңілді қоян біледі.

Ол сондай-ақ дәмі теңшелімдерін әсер етеді. Зерттеулер балалар орамындағы танымал мультфильм таңбалардың кескінін бар сол өнімдерді көреді көрсетеді.

Кейбір өнімдер Мұндай дүрбелең тіпті балалық шақ семіздік және басқа да диета байланысты аурулардың дамуы үшін тәуекел факторы болып саналады.

балалардың назарын қатар, бұл өнімдер жиі денсаулық жеңілдіктерге қатысты шатастыратын болып табылады. Мысалы, таңғы ас «Nestle» дәрумендерге бай ретінде ұсынылған және элементтердің сүт есе пайдалы арнайы балалар Таңғы ас, қадағалауға. оған жарияланған заттар шынымен бар, бірақ қант және шоколад мазмұны айтарлықтай артықшылығы азайтады.

Бұл сіз астық жеуге болмайды дегенді білдіре ме?

Шын мәнінде, осы тағамдар толық зиянды емес. Кейде олар кез келген қорықпай пайдалануға болады. Егер сіз күн сайын астық жеуге келсе, Сіз белгілі бір ережелерді ұстануға тиіс.

Ең дұрысы, егер сіз қызмет бір қант кемінде 5 грамм құрамында езілген бүкіл астық, оның қабыршақтар таңдау қажет. қандай заттар және қандай өнім қамтылған мөлшерде жүзеге таба жапсырмалар мазмұнын оқыңыз.

Екіншіден, бұл талшықты мазмұнға маңызды болып табылады. қызмет бір талшықты кем дегенде 3 грамм құрамында Жүгері қауызын шынымен пайдалы. Бұл заттар жеткілікті мөлшерін жеп көптеген денсаулық артықшылықтары бар.

Үшіншіден, шайқауға назар аудару. әдетте Гранола, балғын, және дәмді, және бұл бір уақытта калория үлкен санын пайдалануға болады, ол үшін негіз болып табылады. Егер сіз жейтін қанша өлшеп, және орауыш үстінде бөлігі мөлшері туралы ақпаратты пайдаланыңыз.

соңғы түйін

ингредиенттер тізімін мұқият оқыңыз. қораптың алдыңғы бетінде салауатты дәлел беру назар аударады емес пе. ингредиенттер толық тізімін тексеріңіз. өнім Олардың негізінен тұрады, өйткені алғашқы екі немесе үш компоненттері, ең маңызды болып табылады.

Алайда, азық-түлік өндірушілер кейде дәмтатым қант қазіргі сомасын жасыру үшін тәсілдерін пайдалануға болады. ол әр түрлі атаулармен бірнеше рет тізімде болса, ол алғашқы үш-тармақтарында болуы мүмкін емес.

Сіз белок белгілі бір соманы қосу арқылы таңғы астам пайдалы болады. Бұл тез қанықтыру жету және тәбетті азайтуға көмектеседі. жаңғақтар, тұқым немесе айран қасық дәнді беру үшін жақсы таңдау болып табылады. Сіз сондай-ақ шырынды жеміс кейбір жаңа піскен жидектер немесе тілімдерін қосуға болады.