Дұрыс тамақтану. Қандай беспорядок ең пайдалы?

бизнес әлі дұрыс тамақтану саласына еніп емес еді ескі бақытты күндері, ең жақсы таңғы май бар кесектерін хош ботқа, ретінде қарастырылады. Бұл көлем, көмірсу-бай азық-түлік, энергия ағзаны алымдар мен сіз түске дейін толық сезінеді сізді сақтауға мүмкіндік береді. Жармалар дәрумендер, минералдар және тамақ талшықтары бар бізге, күнделікті рационында маңызды бөлігі болып табылады. Ол кез-келген, ең пайдалы дәнді болып табылатын айту қиын жармасына түрі даусыз бірқатар артықшылықтары бар.

бидай

Бидай - ақуыз, витаминдер тобы, E және ПП елеулі көлемін қамтитын құнды денсаулық өнім. жарма мен бидай: өңдеу кезде дәнді екі түрі бар. Қандай ең пайдалы беспорядок олардың?

1. өсіп астық қамтылған маңызды микроэлементтер көп саны. Бұл әрекетті орындау үшін, жылы жерде тәулігіне жуып Жармалар орналастыру және жоғарғы қабаты әрең жабыны болып табылады, сондықтан су қосыңыз. Кезде люк қырыққабаты, астық Блендер ұсақталған және қайнаған су құйыңыз жатыр. Е дәрумені жақсы сіңіру мұнай қосу ұсынылады.
2. Бидай ботқа, дәстүрлі жолмен дайындалған, сондай-ақ өте пайдалы болып табылады. Ол, токсиндердің денені құтылуға көмектеседі, иммунитетті күшейтеді, холестерин деңгейін төмендетеді.
3. Жармасы диетаны үшін ұсынылады. Ол жұмсақ, тегіс ерітіндісі бар және асқазан проблемалар бар адамдар үшін тамаша болып табылады. талшықты 70% крахмал және төмен - Ол тұрады. Ботқаны бірнеше минут пісірілген, сондықтан минералдар, белоктар мен дәрумендер Пісіріп болғаннан кейін сақталады. Алайда, бір жасқа дейінгі балалар, бұл азық-түлік тиісті емес: жармасына қамтылған phytin темір және магний, кальций сіңіру процесін бұзады. Сондай-ақ, рахит дамуына әкелуі мүмкін Д витаминінің сіңірілуі азаяды.

сұлы

Британдық ең пайдалы дәнді қандай туралы білгім жоқ. сіздің денсаулығыңызға қамқорлық, олар барлық дәнді түрлері Сұлы қалайды. Ол, әсіресе, биотин мырыш, кобальт, бор, мыс, темір, марганец, және витаминдер бүкіл кешенін қамтиды кету керек, терінің жай-күйі туралы өте тиімді әсер болып табылады.

тұтқыр және біртекті каша құрамы. Жайлап асқазанға обволакивающие, гастрит және ойық дамуына кедергі. Бета-глюкан холестерин деңгейін төмендетеді, талшықты қандағы қант қалпына келтіреді. Сұлы, депрессия басады көмектеседі , метаболизм қалпына ішек әдеттер проблемалары түзетеді. Әрине, таңғы үшін ең пайдалы дәнді - сұлы және прокат сұлы.

Сұлы - тұтас астық, сур. ұзақ уақыт, 30-40 минут қайнатылған. Ол тұрақты пайдалану үшін жарамды қоректік заттардың, көп мөлшері бар.

Hercules - бүкіл астық бумен және тегістеуге жасаған жартылай фабрикатын. өте тез Пісірілген немесе жай ғана қайнаған су құйыңыз. бүкіл астық кем пайдалы қасиеттері үшін, үзік пайдалану үшін қолайлы.

қарақұмық

қандай ботқа туралы айта ерекше айтуға қарақұмық тұр, өте пайдалы болып табылады. Бұл кішіпейіл зауыт адам астам бес мың жыл жеуге пайдалану, және өсіру және өңдеу бойынша атышулы жаңа технологияларды қолданылмайды.

Зауыт ақуыздар мен белок өзге де дәнді теңгерімді мазмұнға жоғары қарақұмық жармасы мен диетаны ет ауыстыруға болады.

ботқа осы Lipotropic қосылыстар, қан тамырларының және бауыр қабырғаларын нығайтады. тұрғындары экологиялық қолайсыз аймақтардың ұсынылады, сондықтан, қарақұмық, радионуклидтер және балласт заттардың денесін көрсетеді.

Калий мен магний, жүрек бұлшық нығайту, фосфор күшті сүйек, темір тұздары қан құрамын жақсартады етеді. қарақұмық ботқасы тұрақты пайдалану, ұйқысыздық құтылу көмектеседі нервтердің тыныштандырады және ми қызметін ынталандырады.

тары

тары жасалған тары жарма. , Дәмді қоректік және ешқандай қарсы бар одан Тамақтану. күріш, қарақұмық, тіпті Perlovka астам Пшенко өсімдік ақуыздар. Ол қант диабеті, беріктігін жоғалту, қарқынды психикалық жұмысы үшін диета ұсынылады. ең пайдалы ретінде балаларға арналған ботқа, мектепке дейінгі мекемелер мәзірінде енгізілетін көз тары тағамдарды.

Үлкен сандар жармасына құрамындағы витаминдер В1 және B5, қан қысымын қалыпқа келтіреді, шаш және тырнақ күйін жақсартады, акне және қайызғақты жою. жармасына қамтылған микроэлементтер бай тізімі жүрек бұлшық етінің жұмысын қалыпқа көмектеседі. Кардиолог қан тамырларының және жүрек ауруларының үшін техникалық қызмет көрсету терапия бөлігі ретінде тары ботқа ұсынамыз.

Сонымен қатар, Пшенко пайдалану, жоғалуына ықпал салмағының және жіктелу артық майлар көрсетеді, токсиндердің және антибиотиктер дене тазартады.