Азық-түлік өнімдерін ақуыз: мазмұны маңызды, бірақ тәулігіне жалпы сомасы артық маңызды

Мал шаруашылығы өнімдерінің идеологиялық қарсыластары - ересек, тіпті ата-аналар болса, вегетариандық диетаны балаларды ұстау үшін ұсынылмайды. Организм өсіп ақуыз қажет, және егер ол жақсы ақуыз жануар. Бұл әлдеқайда тиімді сіңеді. әдетте табылған қандай көлемде өнімдерінде ақуыз? Мазмұн жапсырмаларда өте дәл көрсетеді, бірақ сіз барлық деректерді сене алмайды.

артық кісі

а «маньяк пайыз ақуыз,» ақуыз бұқаралық истерии беруге емес болуға тиіс емес. ересек сәл ақуыз, әсіресе жануар жеуге жақсы екенін дәлелдеуге зерттеулер бар. көп адам біздің аз ағайынды алынған ақуыз, тезірек қартаю және жүрек-қан тамырлары аурулары мен қант диабетімен көбірек бейім жейді. Тым көп адамдар, өйткені жануарлар ақуыз теріс түрі II диабет сатып алуға 50 жылға, тәттілер көп тұтынады емес. Бұл шекара кем дегенде оны сақтауға үздік болып табылады. Мысалы, 50 кг сарапшылар шектелген рациондар ұсынамыз салмағы адам тәулігіне ақуыздың 46 г тұтынады мүмкін. Емес, сондықтан ортақ өнімдерінде ақуыз. мазмұны емес, мұндай кедей тамақтану - бұл сирек, сондықтан, шектеулі диета, 20% асады. күнделікті ет Бұл бөлігі (150 г) және бір бөлігі өсімдік ақуыз (мысалы 250 г үрме бұршақ,). ақуыз төмен Foods диетаны негізі болуы тиіс. Айтпақшы, барлық әдеттегі жұмыртқа белок бай көзі емес, сондықтан оның ақуыздар желток ықпал етпей, өте үлкен мөлшерде болуы мүмкін. Содан кейін сіздің қан төмен инсулин тәрізді өсу гормонын болып табылады, және салауатты қалған кезде ұзақ өмір сүреді.

ол белоктар көп қажет болғанда

Егер сіз аурудан қалпына келтіру үшін немесе бұлшық массасын алу үшін қажет болса, сіз рационында ақуыз мөлшерін ұлғайту керек. тізімі жоғарыда ақуыз мазмұны бар өнімдер 20% осындай сүт, соя немесе спортшылар үшін көкөніс протеин ретінде жасанды өнімдер бірінші кезекте шектеледі. Ерекшелік кейбір ірімшік ретінде қарастырылады және ірімшік (25%), кептірілген балық және теңіз өнімдеріне (50-70%) өңделуі мүмкін. емес май ақуыз сүзбе әрқашан тіпті 20% емес, ал бұл өнім бүйрек өте зиянды болып табылады. 100-ден астам грамм күніне протеин бар диетаны жасау, сіз, ол тек уақытша шара ретінде рұқсат етілген екенін түсіну керек. Әйтпесе, ерте қартаюды және ерте ауру күтеді. Сондықтан, бұл азық-түлік ақуыз санау үшін білу маңызды болып табылады. Мазмұн ғана емес тым кішкентай, бірақ тым үлкен болуы мүмкін.

монахтардың құпиялар

ақуыз қабылдау мәселелері бойынша соңғы зерттеулер жоғары ақуызды тұтынудың кезеңдер және төмен-ақуыз тамақ өнімдерін тұрақты кезектесіп дене функциялары үздік жолмен дәлелдеуге. Яғни, бұл православ дін шақырды дәл болып табылады - кейінгі апта сайын сәрсенбі, мал азық-түлік шектеу жұма, және мезгіл-мезгіл үлкен кезеңдері - ұзақ позициялар. егде монахтар дүниелік адамдарға қарағанда жақсы көрінеді, сондықтан Мүмкін, бұл. Олар азық-түлік белок туралы емес деп ойлаймын. ақуыз мазмұны үнемі қосымша, олардың рационында үнемі өзгеріп, олар лауазымдарының тыс ет, балық және шектеулі сүт өнімдері жемейді.