Доктор Ковалковтың диетасы

Белгілі Мәскеу тамақтану дәрігері Доктор Ковальканың диетасы өте көпшілікке танымал, себебі ол артық килограммдарды жоғалтуға емес, ағзадағы метаболизм процестерін жақсартуға, азық-түлік жүйесін толықтай өзгертуге мүмкіндік береді. Диета әмбебап болып табылады, өйткені ол артық салмақтан арылғысы келетін әрбір адамға жарайды.

Доктор Ковалковтың диетасы ұзақ мерзімді диета болып табылады. Аптасына бір рет салмақ жоғалтуды күтуге болмайды: сіз салмақты ұзақ уақыт жоғалтып аласыз, бірақ ең бастысы, сізге қосымша фунттар ешқашан қайтарылмайды. Алексей Ковальковқа дұрыс салмақ түсіріп, мәңгілікке көмектеседі. Диета 4 кезеңге бөлінеді, олардың әрқайсысы өте маңызды.

Диетаны бастау үшін білікті дәрігермен міндетті түрде кеңес алғаннан кейін қажет. Диета кезінде жаттығуды жөн көріңіз, бірақ мүмкіндіктің болмауы немесе тек қалауыңыз болмаса, таза ауада жүруді шектей аласыз.

Әрбір кезең туралы бөлек айтайық. Бірінші кезең - дайындық. Бұл денені диетаға дайындау үшін көмектеседі. Бұл кезеңнің басты мақсаты тәбетіңізді бақылау, денені дұрыс тамақтандыруға үйретудің алғашқы әрекеттерін жасау. Диетадан жылдам көмірсулар, нан, ұн өнімдерін алып тастау керек . Бұған қоса, тыйым салынған санатқа жемістер кіреді, өйткені оларда фруктоза және бал бар. Ақ күріш, жүгері, сәбіз, қызылша, картоп, қолайлы тағамдар, тұздықтар, ысталған өнімдерді пайдалану қажет емес. Құрамында консерванттар мен тағамдық қоспалар бар азық-түліктерден аулақ болыңыз. Көрсетілген өнімдерді пайдалануды тоқтатқаннан кейін, сіз денеңізге түсетін калория санын айтарлықтай азайтасыз. Дене май жинайтын дүкендерден қуат алуды бастайды, сіз өзіңізді жеңіл және сау сезінесіз. Сізге күніне 4-5 рет тамақ ішу керек екенін ұмытпаңыз.

Дайындық кезеңінен кейін салмағын жоғалтқысы келетіндер бірінші кезеңнің күрделі кезеңін күтуде. Міне, осы кезеңде Ковалковтың диетасы ұсынылады. Мәзір таңғы ас үшін төмен стакан айран, ас қасық кебек және қасық қарағай жаңғағынан тұрады. Кешкі асқа бір алма жей аласыз. Түскі ас үшін грейпфруттың жартысы немесе бір алма қайтадан ұсынылады. Осындай жиынтығы ортағасырлық тағамдарға арналған. Түскі ас мәзірі құрамында 300 грамм көкөніс салаты, ірімшік сыры бар. Қаласаңыз, төсекке дейін стақан сүт ішуіңізге болады. Бірінші кезең метаболизмді едәуір жеделдетуге және токсиндердің ағзасын тазартуға мүмкіндік береді. Бұл кезеңнің ұзақтығы - 10 күн

Екінші кезеңде доктор Ковалковтың диетасы ең ұзын. Оның ұзақтығы жеті айға жетуі мүмкін, бірақ осы уақыт ішінде қосымша фунт жоғалтады. Осы сатыдағы мәзірде балық және теңіз өнімдері, майсыз ет, майсыздандырылған ірімшік, көкөністер мен жемістер қоспалар, сәбіз, банан және жүзімнен басқа. Күніне 5-6 рет тамақтаныңыз. Өнімдер қуырылмайды, оларды ерлі-зайыптыларға пісіру керек. Екінші кезең сізге қажетті салмақты алғанға дейін жалғасады. Осыдан кейін сізге үшінші кезеңге бару керек.

Үшінші кезеңде доктор Ковалковтың диетасы өзінің соңғы кезеңіне енеді. Сахна рационның нәтижелерін түзетуге арналған. Сіз, әрине, сіздің өміріңізді осылай жеуге болады, бірақ егер бұл сізді қанағаттандырмаса, диетаға басқа тағамдарды енгізе аласыз. Сіз жармадан бастаңыз: қарақұмық, арпа, бидай, жабайы күріш. Тұздықты пісіріңіз, пеште ет пен көкөністерді пісіріңіз. Уақыт өте келе, тіпті нан қосуға болады. Ал ең жағымды - осы сатыда алкогольді ішуді бастауға болады (ең жақсы қызыл құрғақ шарап), қара шоколад. Сары май аз мөлшерде қолданған жөн, артық зәйтүнге берілу керек.

Бұл әдіс адам денесінің қажеттіліктерін қанағаттандыруға арналған және сипатталған ұсыныстарды ескере отырып, нәтижені өзіңіз көресіз.