Спорт және фитнес, Салмақ жоғалту

Диеталар салмағын жоғалту - аптасына үшін мәзір мен ұсынымдар

Барлық әйелдер жұқа және әдемі болғым келеді. Бұл тілегі орындалды жасау үшін, сіз, дұрыс тамақтану белгілі бір диетаны сақтауға қажет. дене ыңғайсыз сезінеді тиіс емес, және сіз аш екенін есте бастысы. Диеталар салмағын жоғалту, мәзір үшін сіз осы бапта оқи алады, барлық осы - апта, кеңестер мен ұсыныстарды үшін.

өз рационын ең маңызды не?

Кейбір әйелдер «ауру» диеталар сөзбе бастау нысандарын жетілдіру, сондықтан дайын болып табылады. қарақұмық, лимон, жұмыртқа, айран диета: бәрін елестетіп көріңіз. Бірақ олар сіздің органға бұл себеп орны толмас зиян түсінбейді. тек оң және сәйкес өнімдерді жеуге жеткілікті. Бұл электр әйел салмағын жоғалтады емес, болса, онда ол ашыққандарға, және медициналық кеңес іздеуге емес себеп болып табылады. неғұрлым күрделі диета, одан қауіпті ол денсаулық үшін екенін есте сақтаңыз.

Диеталар салмағын жоғалту: асқазан-ішек ауруларынан зардап шегетін әйелдер үшін аптаға Мәзір

қыздар тобы үшін өз диеталар, - «бесінші үстел». Ол қуырылған майлы, тұздалған, ысталған, забросали, дәмдеуішті, шоколад, кофе жояды. аз мөлшерде, бірақ жиі - тамақтану үлесі болуы тиіс. асқазан-ішек жолдары ауруларынан зардап шегетін адамдар аш болуы және тамақтану жол таңдағанда абай болу керек болмайды.

Біз Сізге барлық пайдалы және қажетті дене өнімдерін қамтиды диеталар, ұсынамыз. Ол диетология дамыған. Біз диеталар салмағын жоғалту таңдағанда сіз оған назар аудару ұсынылады.

апта Мәзір

дүйсенбі

Таңғы ас - каша сұлы, шай.
Екінші таңғы ас - йогурт.
Түскі - zazharki жоқ көкөніс сорпасы, бу котлеттер күріш, шай.
Күндіз Snack - алма.
Кешкі ас - сүт қарақұмық, шай.
Түнде - айран немесе айран шыны (1% май).

сейсенбі

Таңғы ас - омлет, кептірілген өрік компот.
Түскі - ірімшік және шай Чипстер.
Түскі - zazharki және картоп жоқ көкөніс сорпасы, күріш және шай балық.
Snack - ірімшік 150 грамм.
Кешкі ас - жеміс салат даршын және қаймақ.
Түнде - алма.

сәрсенбі

Таңғы ас - ботқа сұлы, шай.
Түскі - жұмыртқа.
Түскі - қарақұмық сорпа, арпа ботқа бар буланған тауықтың төс еті, бұқтырылған жеміс.
Snack - сарымай киінген қызанақ және қияр салат,.
Кешкі ас - 2 бу котлет және киви.
Түнде - стақан айран.

бейсенбі

Таңғы ас - каша сұлы, шай.
Екінші таңғы ас - йогурт.
Түскі - балық сорпасы, бұқтырылған көкөністер, шай.
Snack - 2 куки және шашыратқының.
Түскі ас - ірімшік және қаймақ 150 грамм.
Түнде - даршын пеште пісірілген алмұрт,.

жұма

Таңғы ас - 2 жұмыртқа, шай және нан, май және ірімшік сэндвич.
Түскі - алма.
Түскі - қызылша сорпа, қарақұмық шай бу котлеттер.
Күндіз Snack - бір бөлке бар йогурт.
Түскі ас - йогурт және даршын жеміс салат.
Түнде - бір стақан сүт.

Сенбі және жексенбі БАҚ мәзірін және бейсенбі қайталанады. Ол апта түрлі күннен бастап курстарын біріктіруге болады.

салмақ жоғалту үшін салауатты емдәм

Кез келген диета мәзірі оң диетаны құрметтеу, өнімнің дұрыс өңдеу және тамақ өнімдерін оң комбинациясы негізделген. Сіз ашыққандарға және өзіңіз емес қарқынмен болады. Барлық тиімді диеталар салмағын жоғалту (біз ұсынған мәзірі, айтпақшы, өте қарапайым), міндетті осы талапқа сай болуы керек. ондаған килограмм қарағанда похудеть әйелдер үшін таңдау азықтандыру, және ол оларға ешқандай зиян келтіруі мүмкін емес Бұл әдіс.