Салмағы айырылып үшін ең тиімді жолы - ол өзін-өзі бақылау болып табылады

салмағы айырылып үшін ең тиімді жолдары - бұл жеп емес, - Майя Плисецкая рет айтты. Бірақ барлық сондықтан қарапайым. Көптеген үшін Азық-түлік - Мұны істеу үшін өмір мәні, және нәрсе болуы мүмкін емес. Немесе, керісінше, артық салмағы бар адамдар ғана жүзеге асырылуы мүмкін емес, өте ашық болуы, ол келмейді, мүмкін емес. оған Кешіріңіз өте. Ал өзіне жаны бар ең жақсы жолы - бұл дәмді нәрсе.

Ол балалық шағы ұялатуға сүйетін, ана мен әжемнен осы үлгі болып табылады. әкем жұмыстан үйге келіп, ол сүйікті қалдықтары үшін «қоян» кәмпиттер әкелді. Біздің тамақтану мәселелері, терең менің балалық өтірік, және, тіпті біздің балалық, ең алдымен, жоқ, және ата-бабаларымыздың баланы, оның мойнында азық-түлік мәдениет құру жатып туралы. қарсы күресте неғұрлым тиімді ештеңе жоқ артық салмағы, өз «I» өзгерту қарағанда.

бұл диета болып табылады - салмағын жоғалтады ең тиімді жолы деп ойламаймын. Жоқ! Бұл олай емес. салмағы айырылып үшін ең тиімді жолы - бұл спорт, және тамақтану бойынша модерация. Ал осы уақыт өткен сайын бізге қатысты бір емес болуы тиіс. Яғни, біз өз балаларына, жалпы азық-түлік және жаңа өмір мәдениет ретінде, гендік деңгейде беретін, өмір жолымыз болуы тиіс. тамақ жеп Модерация орнына шектеу қарағанда, қалыпты жағдайға айналуы керек.

Сарапшылар мұқият нені және қашан біз жеп таңдау ұсынамыз. Салмақ жоғалту әдістері әр түрлі, бірақ мағынасы әрбір адам үшін бірдей болып табылады. тәтті және крахмалды тамақ өнімдерін қатаң шектеу, майлы және тұзды. Ол шұжық және май, алкоголь және алкогольсіз сусындар туралы ұмытуға тиіс. Азық-түлік шұжық және торт алып тастау.

салмағы айырылып үшін ең тиімді жолы - ол, бірақ сол жерде болып табылады. Ұсынымдар диетология айтады: Егер сіз жиі жеп керек, бірақ сәл. емдәмнің негізі жемістер мен көкөністер, болуы тиіс ақуыздың жоғары тағамдар май және төмен.

Ол бірнеше сағат ұйқы алдында кез келген тағамдар тоқтату қажет. диетология ұсынамыз деп айтуға келеді, және гастроэнтеролог ұсынамыз деп емес, ұзақ көрсеткіштері, бірақ. олардың органдары демалуға уақыт беріңіз. Жарық кешкі ас сізге ұзақ, қызықты кеш жұмсауға мүмкіндік береді, және керісінше тығыз - Егер шаршап жасауға және ерте төсек барды болады.

салмағы айырылып үшін ең тиімді тәсілі - ішу табылады. таңертең аш қарынға және ұйқы алдында шыны су таза шыны ғана емес, сіздің денесі көмектесе айына бір келіден лақтырып, сонымен қатар жеңіл түсті бетін береді. Айтпақшы, біз қауіпсіз су алма сірке және бал біраз қосуға болады. сусын өте жағымды және дәрумендерге бай болады.

Келесі, қандай көзқарасын өзгерту керек - таңертең жаттығулар болып табылады. жаттығулар он бес минуттық жиынтығы бірнеше килограмм тастап көмектеседі. Бұл, алайда, бірнеше өзгешеліктерін көрсету болып табылады. Бірінші - сіз уақыт тұрақты негізде емес, уақыттан бастап күресуге қажет. Екінші - атқарылған жаттығулар нәтижесінде кетеді салмақ, шағын болады. Оның орнына, сіздің ағзасына Жирков бұлшық, салбырап барлық көтеруге қабілетті күшті және икемді болып табылады болады. Ал ең үшінші, және ең бастысы, сіздің дене уақыт икемді астам, қырық жылға қазірдің өзінде көптеген ретінде, тас емес. Сіз өзіңізді жақсы көремін және денеңіздің қамқорлық.