7 күн бойы салмақ жоғалтуға арналған суп-диета: мәзір, қадір-қасиет және нәтижелер

Егер көктем жақындап келе жатса, және сіздің суретіңіз әлі де мінсіз болса, онда шұғыл шаралар қабылдау қажет. Спорттық жүгіру, жүгіру және бассейндік сапарлар керемет, бірақ сіз ақылға қонымды диета жасай алмайсыз, әйтпесе барлық күш жұмсалады, майдың қабатында бұлшықет мата өседі, бұл сіздің суреттің көлемінде ештеңе өзгермейді.

Алдағы бірнеше күн ішінде азық-түлік тұтынуды шектеу ғана емес, өмір жолын толықтай өзгерту ұсынылады. Атап айтқанда, майлар мен тәтті тағамдарды тұтынуды шектеп, көкөністер мен жемістерге дейін майлар, ақуыздар мен көмірсулардың балансын ұмытпағанша қозғалады. Алайда, кейде тез нәтиже қажет, демек - негізгі шаралар. Ең тиімді бірі - 7 күн бойы салмақ жоғалтуға арналған суп-диета.

Негізгі айырмашылықтар

Неге бұл жүйе бірегей деп саналады? Өйткені мұндай салмақ жоғалтудың ешкімі жоқ. 7 күн бойы салмақ жоғалтуға арналған сорпа диета хирургиядан және басқа да рәсімдерден бұрын дәрігерлермен, сондай-ақ салауатты тамақтану саласындағы мамандармен қолданылады. Бұл іс жүзінде ешқандай да кері әсері жоқ және тіпті жүкті әйелдер мен емізетін аналармен де қолданыла алады.

Сонымен қатар, көптеген созылмалы аурулар да қарсы емес. Ол басқалардан ерекшеленеді, себебі ол «сіз қаншалықты көп жейсеңіз, соншалықты жұқа болады» принципі бойынша жұмыс істейді. Ертегі және тек. Әрине, мұндай диетаға үйрену қиын, бірақ денені тазалап, оны қажетті дәрумендермен және минералдармен қанықтырып, аштық ереуілінсіз артық салмақты жоғалтуға болады.

Диетаны санау

7 күн бойы салмақ жоғалтуға арналған сорпа диетасы барлық сұйық алғашқы ыдыс-аяқтарды емес, тамақты жеуді қамтиды. Бұл ереже көкөніс сорпаларына ғана қатысты. Шын мәнінде, бай ет сорпалары өте калориялы болып табылады, және бұл тәулігіне тәттілерді санағанда көбінесе ескерілмейді. Бірақ көкөніс сорпаларында 100 грамм үшін 200 ккал артық емес, жиі аз. Егер адам күніне 1500-ге жуық калорияны тұтына алатынын ескерсеңіз, салмақты жоғалтқанда, шығады - 7-8 жартылай үлкен плитаны жеуге болады. Бұл аштық сезінбеу үшін жеткілікті.

Негізгі ережелер

Тек оларды сақтаған жағдайда 7 күн бойы салмақ жоғалтуға арналған сорпа диетасы тиімді болады. Сөмкені алғашқы ыдыс-аяқтар үшін дайын негізді ұмытыңыз. Іс жүзінде олардың кез-келгенінде зиянды қоспалар, натрий глутаматы және көп тұз, сондай-ақ диеталардан толығымен алынып тасталатын майлар бар. Табиғи, үйде жасалған ыдыс-аяқтар сізге қажетті нәтиже бере алады.

Дәрігерлер не дейді? 7 күн ішінде сорпа диета дегеніміз не? Көптеген моно-диеталар алдында басымдықтары барынша танылмайтын мәзір көп компонентті, сұйық тағамдардан тұрады. Бұл асқазан-ішек жолына жүктемені азайтуға мүмкіндік береді, демек, бұл диета жағымсыз ауруларға әкелмейді.

Дұрыс тамақтану саласында мамандар жоқ майларды, майлар, ақуыздар мен көмірсулар нормаларына елеулі шектеуді қолдануды ұсынады. Біздің диетамыз теңгерімді болуы керек. Тек калорияны азайту, яғни май мен көмірсулардың бос көздерін талшықтар мен микроэлементтерге бай пайдалы тағаммен алмастырыңыз. Бұдан шығатын болсақ, салауатты тамақтану саласының сарапшылары сорпа диетасын ең қауіпсіз деп санайды. Бірақ оны бір аптаның ішінде сақтамау керек. Біздің ағзаға ақуыздар мен майлар керек, ал бұл диетада олар толықтай алынып тасталады.

Сіз жасай аласыз, және мүмкін емес

Шын мәнінде, ережелер күрделі емес. Бастысы - газдалған сусындарды ішпеу және ішімдік ішу емес. Бірақ бұл қиын емес. Ең нашар ұн мен тәтті тағамдардан, қуырылған және майлы тамақтардан бас тарту керек. Диетаны банандардан, жүзімнен және авокадодан басқа жемістермен әр түрлі болуы мүмкін. Ең жақсы таңдау - қарбыз, ананас, алма және апельсин. Бұл жемістер ерте салмақ жоғалуына ықпал етеді. Сіздің шынайы достарыңыз да жаңа көкөністер болады. Үзілістерде қияр, қызанақ және сәбіз жеуге болады.

Бұл соншалықты қорқынышты емес

Шынында да, ұзақ аштыққа қарсы тұрудың қажеті жоқ. Диетаның соңында метаболизм жеткілікті түрде жеделдетілген, сондықтан диета - тауық еті мен жаңа піскен көкөністердегі ақуыз көздерін қамтуға болады. Бұл өте ұнады және курс аяқталғаннан кейін күнделікті сорпа тағамының диетасына қосылады. Бұл нәтижені күшейтеді және нығайтады. Дүйсенбіден бастау керек. Ең қиыны күнделікті жұмыссыз, тәттілердің және басқа дәмді тағамдардың жетіспеуін жеңілдететін жұмыс. Бірақ сізбен бірге сорпаны қабылдауға тура келеді, және кез келген аштық сезімімен сіз тіс пастасы болуы мүмкін және өкінуден зардап шегуге болмайды.

Мәзір туралы толығырақ

Жалпы алғанда, салмақ жоғалту үшін сорпа диетасын құрайтыны анық. Сорпа рецептері, күнделікті мәзірлер - бұл туралы келесі талқылаймыз. Сонымен, сәйкестік уақыты бір аптамен шектеледі. Үзілістен кейін, қажет болса, салмақ жоғалту бағытын қайталаңыз. Мұндай диетаның негізгі артықшылықтары - күнделікті кез келген уақытта өзіңізді шектеместен және аштықты бастан кешірмей-ақ тамақтану мүмкіндігі.

Сорпаның алғашқы бес күні кем дегенде 3 есе болуы керек. Саны шектелмейді. Оны көп жеп, май жағу процесі неғұрлым қарқынды болады. Алғашқы күні сіз өзіңізді жеміс-жидек және сусынмен асыға күте аласыз. Екінші күні рационда сорпа мен көкөністер болуы керек. Тек бұршақ пен жүгеріні алып тастау керек. Бұл жағдайда дайындау әдісі дербес таңдауға болады. Пісіріңіз, пісіріңіз, пісіріңіз немесе піскенше жей аласыз. Картоп диеталардан шығарылады.

Үшінші күні бұл жеңілдеу болады. 7 күн бойы салмақ жоғалту үшін сорпа диетасы, біз қазір талқылайтын мәзір әртүрлі және қызықты болып келеді. Үшінші күні сорпадан басқа, көкөністер мен жемістер мәзірде пайда болады. Осы уақытқа дейін 2-3 кг жоғалтуыңыз мүмкін. Жоғарыда көрсетілген банандарға, жүгеріге және бұршақтарға әлі де шектеулер бар.

Диетаның екінші жартысы - әдеттегі диетаға оралу

Бұл 7 тәулікте белгілі сорпа диетасы болып табылатын жоғары тиімділікті қамтамасыз ететін тағы бір ерекшелігі. Салмақты дұрыс салмаңыз, денені қатаң шектеулермен шайқаңыз. Бұл метаболизмнің бәсеңдемейтіндігіне және салмақ жоғалту үрдісіне әкеледі. Осылайша, төртінші күні жеміс-жидекке шектеу алынып тасталады. Тек 3 бананнан артық жеуге болмайды. Сонымен қатар, сіз аз стакан сүтті ішуге болады. Кем дегенде 2,5 литр суды ішкеніңізді ұмытпаңыз.

Бесінші күн өте оңай. Енді диета 300 г тауық немесе балықты, сондай-ақ жаңа піскен қызанақты қосады. Сіз ішетін су көлемі бір жарым литрге дейін төмендейді. Алтыншы күні сізге сорпа пластинасында тек екі рет тамақтануды талап етеді, қалған уақыт - қайнатылған ет, жапырақ жасыл және жасыл көкөністер. Соңғы күні күрішті гарнир ретінде қолдануға болады.

Қандай пікірлер бар? «О, сорпа диетасы», - дейді олар қазірдің өзінде салмағын жоғалтқысы келгендер, «алғашқы күндерге төтеп беру қиын, екінші жартысы өте қарапайым, адамға нәзік тамақтануды үйретеді». Кәмпиттерді, ұнды, қуырылған, ысталған, жартылай фабрикаттарды шығарып тастаңыз. Сізде әдемі сурет бар.

Классикалық рецепт

Біз оқырманның қызығушылығын қанағаттандырмадық және май жағылатын сорпаны қалай дайындау керектігін айтпадық. Көптеген рецептер бар, олардың әрқайсысы салмағын жоғалтуға жақсы әсер етеді. Диета «Бонн сорпасы» дәрігерлер арасында кеңінен танымал. Бұл әмбебап, яғни толық жеті күндік курсқа төзе аласыз немесе тазалау, түсіру күндерін қолдануға болады.

Сонымен, Сізге қырыққабат, алты кішкентай пияз, бірнеше қызанақ, екі жасыл бұрыш бұрышы және балдыркөк жасылдарының байламы қажет. Көкөністерді суға батырып, жұмсақ болғанша пісіру керек. Тұзды қолданбау немесе оның мөлшерін азайту ұсынылады.

Әрқайсысына арналған параметрлер

Дәм-күйдің артықшылықтары да маңызды. Егер тағам адамға ұнамаса, яғни апта ішінде өте қиын болады. Дәмділердің сүйіктілері дәмді сорпаны дайындай алады. Бұл үшін бес қызанақ, алты сәбіз, алты орташа шам, екі бұршақ, жасыл пияз және жасыл балдырлар, сондай-ақ Болгар бұрыштары (2 дана) қажет. Бұршақ түнде сулануы керек.

Сорпа пюресі картоп ұнатасыз ба? Содан кейін тағы бір керемет рецепт көріңіз. Ол үшін судың аз мөлшерінде, гүлді қырыққабаттың 300 грамы қайнатыңыз. Осы уақытта үш сәбіз, төрт қызанақ, төрт пияз, сарымсақ және балдыркөк араластырғышқа салып, табаққа қосыңыз. Дайын болғанға дейін пісіріңіз.

Аяқтаудың орнына

Сіз мұндай композициясы бар көкөніс сорпасының мүлдем дәмсіз екеніне шағымдануға болады. Мүмкін, бұл диета үшін тамаша негіз болып табылады, ол сіз салауатты тамақ қосуға болады, өзіңізге салмақ жоғартып қана қоймай, көптеген жылдар бойы нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік береді. Сорпа диетасы қандай әсер етеді? Аптасына 5-8 кг салмақ жоғалту - бұл нақты. Бұл көптеген пікірлермен расталады. Бұл жай ғана жақсы емес, мұндай диетаға төзімділікті қарап, сонымен қатар ас қорыту жүйесіне пайдалы әсерді ескере отырып, керемет.

Диетологтардың айтуынша, ең бастысы - шын мәнінде тәтті және дәмді нәрсені жеу қажет болғанда бас тартпау. Салмаңызды қадағалаңыз, қосымша фунт сіңіре беріңіз, әрі қарай жалғастырыңыз. Диетадан шығу үшін бірте-бірте жаңа өнімдерді бір уақытта енгізу керек. Сондай-ақ, көкөніс сорпасына аптасына бір рет түсіру күндерін ұйымдастырып, күніне бір тағаммен ауыстыруға кеңес беріледі.