2 айда салмағын жоғалтады қалай? 2 айда салмағын жоғалтады болады ма

Мүмкін, ешкімде жоқ баяу болуы қосымша килә құтылу құпия ерік үшін. Барлық қосымша әдістері жапырақтары қарағанда осы қайтып салмағы тіпті тезірек қарапайым себеппен төленген жоқ. Дегенмен, 60 күн - бұл айтарлықтай оның нысанын бекіту уақыт жеткілікті ұзақ кезеңі болып табылады. Біз 2 айда салмағын жоғалтады қалай қысқаша тур басталады.

теориясының Сәл

Біздің салмағы дененің ішінде жатқан күрделі биохимиялық процестердің нәтижесі болып табылады, бірақ қарапайым ақиқатты дейін төмендейді. энергиясын жұтып сомасы оның тұтыну асып кетсе, қалған әдетте іштің және бедер туралы, іске асырылмаған резерв қалдырылады. Онда жағдайлары метаболикалық бұзылыстар, гормоналдық проблемалар бар, бірақ, тіпті осындай аурулармен май сақтайды ауаның алынған жоқ. Сондықтан, ол 2 ай ішінде салмағын жоғалтады қалай сұраққа жауап өзінде болады: ол аз жеуге, ең алдымен қажетті болып табылады, және бұл салмақ жоғалту қарқынды болып, көп қозғала.

барлық алдыңғы әрекеттері сәтсіз болса қандай

анық барлық тым көп көруге болады үйі фотосуреттер, айналасында ілулі, жұдырыққа ерік жинап, және біз сол ырғағы өмір жалғастыруда, егер жағдай ешқашан өзгермейді деп шешім қабылдауға. гормоналды жеткіліксіздігі (салмағы өте тез көтерді) бойынша күдік бар болса, алдымен эндокринолог қаралуға және өңделген болуы тиіс. артық салмағы бар проблемаларды зардап шегетін барлық адамдардың, ауыр гормоналдық ауытқушылықтардың бар өте кішкентай, бірақ іс жүзінде салмағын жоғалтады, сол пайыздық тек 2 ай бойы сау адамның болуы мүмкін, сол емхана келуге сенімді бола аласыз.

психологиялық компонент

Еуропадағы ештеңе курсын арықтататын емес, отбасылық психолог сапары басталады. Егер сіз қорларын қоштасады керек, неге орган анық емес, өйткені «тез салмағын жоғалту» қысқа дыбыстармен әдетте біртіндеп, опералары, өйткені ішкі көзқарасы мен мотивация, өте маңызды болып табылады.

Мұнда бұл кәдімгі Переедание және апатия (барабар дене шынықтыру белсенділігін жеткіліксіз) атап өткен жөн психологиялық тамыры бойынша жиі болып табылады: оң эмоциялар стресс, ауыстыру. қауіпсіздік асырылмаған сезімі майдың қабатының ұлғайту өтеуге болады. кг айтуға аз бар, қалдыру келеді емес Сондықтан, егер: «Мен похудеть 2 айда», біз бірінші артық салмақ пайда рұқсат себептерін түсіну керек.

2 ай бойы бағдарламасын әзірлеуді

Біз жоспарлау басталады. нәтижесі нақты және денсаулық үшін қауіпсіз болуы тиіс екенін ұмытпаңыз.
Баяу, бірақ, әрине, қалдырып келі тұтыну мен тұтыну, калория, және метаболизм, сондықтан қалыпқа арасындағы тепе-теңдікті көрсетеді. идеалды болып табылады - Дәрігерлер аптасына 0,5-1 кг екенін айтады. Ол сізге көп қосымша салмағы болса, онда салмақ жоғалту ішіндегі кез келген кейінгі іс-әрекеттері килограмм әлдеқайда үлкен шығын әкеледі атап өткен жөн. Тек қалыпты салмағын жақындап айтарлықтай төмендеуін баяулату.

мақсат орнату - айына 4 килограмм жоғалтады. мәселенің негізінде, қалай 2 айдан салмағы жоғалтады, бағдарламаның түпкі нәтижеге 8 кг-ға дейін құрайды. Әсерлі, оң? Бірақ бұл шегі емес. Сондықтан әр апта сайын, сіз емес сонша, бір килограмм қоштасу бар. Сіз жасауға дайын қандай? ол жек көретін май өңдеу бастайды не үшін сіздің денесі төлеуге?

Фанатизм жерде жаман кеңесшісі болып табылады. Барлық салтанатты кепілдіктер алты кейін жейді ешқашан және бұзылған тәттілер қарап жоқ. Сондықтан, жағдай ақылға қонымды болуы тиіс. шағын шектеулермен бастаңыз, орнына макарон тәтті, көкөніс гарнир орнына жатады. Болдырмау немесе екі рет оның нан тағамға азайту. параллель жаттығу, бес Пресс бүгін, ертең, 7, 10, байланысты плюс жұп басу-UPS аптасына.

Неге бұл стратегия болып табылады? Сіз диетаға отыруға, және өмірін қалпына келтіру, ой мен азық-түлік өзара қарым-қатынас, сондай-ақ ол ұзақ процесс болып табылады емес. көңіл-күй жоғалтып емес мақсатында, нәтижелерін белгілеу үшін сенімді болуы. аптаның соңында килограмм бар құлдырауы? Өте жақсы, сіз сыйақы ретінде шағын десерт мүмкіндік алады. Салмағы бірдей қалады? шегеруге немесе ауыстыру әлі де бар, сондықтан, олардың мәзірлерін қайта қарау.

Біз келісім-шарт жасасуға

жазбаша оны жобалау көз жеткізіңіз. бір апта немесе тіпті әр күн үшін сіздің түпкілікті мақсат, проблема боялған болуы тиіс. Сіз беруге дайын қандай (мысалы, шай, қант немесе крем қосуды тоқтату үшін тіпті кішігірім өзгерістер, екі ай бойы жақсы нәтиже бере алады), және қандай жаттығулар орындайды.

Әрбір нәтижесі алайда лентамен органның көлемін өлшеу өлшеу нәтижелерін түзетуге, атап өткен жөн. айқындық кестесін құрыңыз. Сондай-ақ, (тәтті-дәмділер түрінде немесе жағымды сатып алу) ынталандырулар жүйесін және жаза, мысалы, диета немесе қосымша жаттығу келесі аптада шамалы қатаңдату әзірлеу.

барлық тәулігіне жеп ЕСКЕРТПЕЛЕР күнделік, сақтауға сенімді болыңыз. Бұл сіздің сұраққа жауап көмектеседі: «? Мен ештеңе жеп кезде Неге мен семіреді ма» Сіз 2 апта ішінде салмағын жоғалтады келсе, сіз сол әдістемесін ұстануға болады, тек қарқынды, барлық май, тәтті және қуырылған, тек көкөніс, арық жарманы және кейбір жеміс алып тастаңыз. Содан кейін біртіндеп неғұрлым жеңiл режимге өту үшін ұмытпаңыз.

Азық-түлік, немесе қандай салмағын жоғалтады жеуге

Сіз өзімді шектеу ұнайды жоқ болса, онда ол формуланы 1 + 4 көмектеседі, яғни, сіз өзіңіздің сүйікті тағамдарды, бірақ әр қасықты жеуге болады, тарелка төселген, кез келген жаңа піскен көкөністер, мұнай және өзге де қоспаларды төрт бірдей салат сыбаға толықтырылсын. Осылайша, қырыққабат 8 туралған қасық Лазанья бөлігі салу мөлшерін бір бөлігін білдіреді. Тәттілер, осындай жолмен пайдаланылатын безе жеміс кесу қосу және керемет десерт алуға болады.

ол тұз, дайын азық-түлік, ет, шұжық, торт және кілегей торттар, сондықтан, шын мәнінде қандай болуы тиіс. ботқа бір қасық піскен көкөніс пен жақсы бөлігіне оны кеңейту, үй тауық төс шығаруым, сіз салмағын жоғалтады, сонымен қатар органға пайда әкеледі ғана емес. Кептірілген жемістер мен інжір кондитерлік жоқ істеу көмектеседі. өте тәтті тартылғаны болса, шоколад жоқ кәмпиттер, кәмпиттер немесе зефир сатып. а «ораза күні», тек шай және мармелад орналастырыңыз. Әрине таңертең Сіз орнына тәтті қарағанда жарма, келеді.

Бірнеше кеңестер:

• ботқа бастау күні. Бұл қанықтыру ұзақ сезім және қоректік заттардың үлкен саны үшін сізге көп энергия береді.
• салмақ жоғалту бүкіл кезең үшін май және тәтті тастаңыз, содан кейін осы тамақ астам аптасына 2 рет жемейді.
• майонез және кетчуп жол бермеңіз.
• бидай ұны және тек таңертең жасалған нан жейді.
• жасыл алкоголь, кофе және қара шай аулақ, қант ауыстырыңыз.
• шағын сыбаға, кем дегенде, үш мезгіл тамақтану күніне жейді. Тiске басар ірімшік және майсыз сүзбе, жеміс-жидек пен көкөніс тұруы мүмкін.
• сұйықтар, кем дегенде 2 литр күні көп ішу.

Көптеген ата-сурет жиі сондықтан тез қалпына емес, өйткені, босану 2 похудеть кейін қалай сұраққа қамқорлық. ол аштық, және электр оңтайландыру болып табылмайды, өйткені барлық осы ұсыныстар сақтауға және емшек емізуді кезінде болады.

Физикалық ауыртпалықтар

Ол сізге оларды тартыңыз және зат алмасуды жеделдету қажет, бұлшық салу туралы қалай емес. дереу бірінші күні спортзалға секірмеңіз. спорт үшін ұзақ уақыт REPULSE Махаббат үшін дене бүкіл тыныс, бас айналу және іштің келесі күні Қиындықтар. жағымды сезім қалдырды бірнеше қисайтады және приседаний жеткізіңіз.
Келесі күні, сәл, жаттығулар санын көбейту және басқалармен оларды әртараптандыру. салмақ жоғалту үшін ең тиімді мынадай жаттығулар болып табылады:

• Хооп (немесе zhimflekstor hulahup) - күн сайын, 10-15 минут күніне.
• Side бұру, 50-100 әрбір жолы.
• фут, алтыбақандар, выпады және приседания бойынша жаттығулар (50 есе).

2 айда салмағын жоғалтады айтпағанда, оқыту пайдасы қалай туралы айта. ғана 20 минут күні жұмсайды, сіз көп ұзамай оның postroynevshemu Тұлпар қайран боласыз.

төтенше арықтататын

тез салмағы айырылып үшін, сондай-ақ, мүмкін, бірақ салмақ жоғалту емес майлы тіндердің есебінен, және сұйықтықты жою 2 күн орын алады. Бұл әрекетті орындау үшін, көптеген әр түрлі диеталар бар:

• Тек минералды су.
• Су мен апельсин.
• Майсыз йогурт және кебек.

моно және аштықты Барлық зиянды болып табылады, және олардың ұзақ Stick болуы мүмкін емес, бірақ сіз шынымен тез талия азайту қажет болса, йогурт ғана 3-4 шыныаяқ күні ішіп көріңіз, бұл режим астам 2 күн сәйкес келуі жөн емес. суды ішу ұмытпаңыз.

жиынтық қорытындылар

Жақсы қатынасы, теңдестірілген диеталар және дене белсенділігі оның нәтижелерін беруге қажет. Осы уақыт ішінде тамақтану процесінің сіздің қабылдау қалпына келтірілген, өйткені қуатты үнемдеу режиміне кезінде екі ай бойы, сіз айналасында 8-10 кг лақтырып мүмкін, және ең бастысы, олар қайтып келмейді. Енді сіз үшін похудеть қалай білеміз. 2 минут және күш жоқ құрта алмайтын болады, бірақ нәтиже ол бүгін бастау тұр.