Үйде тез салмағы айырылып қалай? диета, жаттығу: салмағын жоғалтады қалай

сұлулық және сән қазіргі заманғы стандарттар өте әйел суретте талап. Көптеген әйелдер жіңішке модельдер және кино жұлдыздары еске бейім. Алайда, отырықшы өмір салты мен дұрыс диета артық май жинақталуына ықпал етеді. Көптеген қазіргі заманғы әйелдер мүдделерін Сондықтан, басты мәселе, - «Қалай үйде тез салмағы айырылып үшін?». Олар әр түрлі хаттары және жаттығулар, сусын таблетканы өздерін тозады, және әр түрлі салмақ жоғалту әдістерін көріңіз. Бірақ оның барлық көмектеседі емес. Және барған сайын, сіз әйелдер журналдар мен форумдарда партия жайындағы өтінішке таба аласыз: «салмағын жоғалтады көмектес!». Бірақ әр адам әр түрлі болып табылады, өйткені бірде-бір мөлшері, барлық сәйкес келетін бар. зат алмасу бұзылыстары нәтижесі - Кейбір мағынада қарсы, біреу семіздік бар. Ал кейбір жаттығу және диета дұрыс емес. Сондықтан, үйде тез салмағы айырылып қалай сұраққа алаңдаулы кез келген бұл мәселені егжей-мен әрбір әдістің тиімділігін тексеру болып табылады.

әсіресе мәселелері

Неге сонша көп әйелдер алаңдатады ма бұл мәселе болып табылады: үйде салмағын жоғалтады қалай жылдам? Slim көрсеткіш - бұл жай ғана сәнді және әдемі емес. By сондай-ақ рухани әйел , және басқа да көзқарасына, және оның денсаулығы жақсы, және эмоционалдық мемлекеттік. Ол бұл жағажай баруға қорқады емес, кез-келген алғандарының қоюға мүмкіндігі бар. Бірақ, өкінішке орай, көптеген әйелдер бұл мүмкіндікті жоқ. Күйде жұмыс және отырықшы өмір салты төменгі калория әкеледі. Ал әркім жеуге жақсы көреді. өте пайдалы, әсіресе азық-түлік, қазір айналды сыпайы айтқанда, емес. Яғни кедей әйел жағажай маусымы, партия немесе маңызды жиналыс алдында зардап шегеді. Олар ұзақ уақыт бойы жинақтау болатын, салмағын жоғалтады қысқа уақыт көріңіз. Бірақ, кім қызығушылық ретінде похудеть тез үйде, қысқа мерзімді диета немесе жаттығу айлық курс салмағы жоғалтады көмектесетінін хабардар болуы тиіс, бірақ, әдетте, біраз уақыттан кейін майға оралды. Бұл мәселені шешуде Сондықтан бастысы - консистенциясы.

салмақ жоғалту негізгі принциптері

қазірдің өзінде салмағын жоғалтады және олардың ешқайсысы көмектесе емес екенін табу үшін түрлі әдістерді қолданады кейбір әйелдер бар. Бірақ әр адам әр түрлі болып табылады, бұл факт. Ал ең бастысы - бұл олардың денсаулығы мен тамақтану өмір салтын және күнделікті қамқорлық өзгерту қажет. салмағын жоғалтады келетіндерге, сіз бірнеше негізгі ережелерін ұстануға тиіс:

1. дұрыс тамақтану. Ол бөліктерін және суды көп азайту, өнімнің кейбір бас тарту, сонымен қатар қалыпқа режимі ғана емес.

2. сақтаңыз күнделікті. Бұл дегеніміз: жаттығулар төсек, ұйқы, балама демалуға баруға уақыт.

3. көбірек жылжытыңыз. Ол міндетті түрде сіз жиі ғана жүре алады, спортзалға барып емес.

салмақ жоғалтуға 4. Эмоциялық реттеген. салмағын жоғалтады Барлық жолдары олар нәтиже болады, тек егер, қуана қабылдануы тиіс.

ол жеуге нені білдіреді

рационында өзгерістер тез салмағы айырылып келетіндерге, бұл өзгерістер қатал болмауы тиіс екенін түсіну қажет. жылдам салмақ жоғалту тарту Барлық тиімді диеталар денсаулыққа зиянды болуы мүмкін. Ал, әдетте, олардың салмағы кейін қайтадан теріледі. Сондықтан, салмақ жоғалту оң дәйекті жеуге маңыздырақ. Бұл нені білдіреді?

- Ол шағын табақтар қолдану жақсы, бөлігін өлшемін азайту үшін қажет.

- бір уақытта мүмкіндігінше Eat, сондықтан азық-түлік жақсы игерілген болады.

- Сіз перекусывать және жолда жеп беруге керек, немесе, кем дегенде алманы немесе жаңғақ Азғантай жеуге рұқсат салмағын жоғалтады алуға ниет білдірушілер.

- асығыңыз қажеті жоқ, сондықтан азық-түлік мұқият азық-түлік жеткілікті уақыт бөлу, шайнау керек.

- тамақ кезінде ешқандай Ауытқу - Бұл өте маңызды шарты болып табылады. Бұл жаман теледидар немесе компьютер артта бар екенін білдіреді.

- күннің бірінші жартысында орган барлық энергияны көп жоғалтады, өйткені таңғы дейін беруге болмайды, ол кешке азық-түлік мөлшерін азайту үшін жақсы.

- Тамақтану теңдестірілген болуы тиіс, бұл толығымен көмірсулар мен майлардың жоққа рационын қажет емес, сіз жай ғана белгілі бір тағамдарды дейін беруге тиіс.

- суды көп ішу ұмытпаңыз. Ал тез салмағы айырылып келетіндерге арналған, сіз бал немесе лимон шырынын қасық жылы сумен алады стақан ішу әрбір тамаққа дейін жарты сағат ережені жасау қажет.

керексіз қандай болуы тиіс

жылдам салмақ жоғалту үшін барлық диеталар адам таныс өнімдерінің көпшілігінің бас тарту. Бірақ олардың көпшілігі тұрақты құтылу керек. Қандай өнімдер диеталар ысыру салмағы жоқ келетіндерге рационына алынып тасталуы тиіс:

- Сыра, энергетика және спиртте кез келген сусындар;

- шұжық, ысталған және консервілері;

- кез келген дайын тамақ және тамақ дайындау, әсіресе тез тамақ;

- қант, кондитерлік және кондитерлік;

- алкогольсіз сусындар газдалған;

- қуырылған және майлы тағамдар;

- тұз;

- маргарин, майонез, және басқа да дайын тұздықтар.

Ең жақсы диета

шектеулерсіз тез салмағы айырылып азық-түлік өте қиын. Бірақ диеталар абай болу керек. олардың көпшілігі қандай да бір денсаулық проблемалар бар, кім үшін қарсы болғандықтан. Ал әдетте қатаң диета салмағы кейін тез терілетін. Бұл аштық кезінде май қорын жинақтауға органға байланысты. Сондықтан, ол ұзақ мерзімді қатаң диеталар ұстануға ұсынылмайды. Сонымен қатар, барлық адамдар әр түрлі, және диета жеке таңдалуы тиіс. Бірақ әмбебап диета бар. Мысалы, тілек похудеть айран, алма немесе сұлы бар апталық ораза күндері сәйкес келуі ұсынылады. Сіз сондай-ақ қысқа пайдалы диеталар бірін пайдалануға болады:

1. «Төрт күн». Ол сізге төрт күн бойы келсе ретінде пайдаланылуы мүмкін төрт өнімдерін, жалпы бар. Бірақ олар қант және тұз жоқ болуы керек. Ол тауық ақ ет, күріш, майсыз ірімшік және майсыз сүзбе пісірілген жатыр. Алма шырынын, йогурт және жасыл шай ішіп алады.

2. Ол салмағы азайтады, сонымен қатар дене диетаны «Жаз» тазартады ғана емес, өте тиімді болып табылады. Ол сондай-ақ 4 күн созылады, сіз 3-4 кг-ға дейін жоғалтуы мүмкін. тек жаңа піскен жемістер, жаңа піскен және шырындар пайдаланылатын бірінші күні, екінші күні сіз үшінші күні, әр түрлі шөп шай ішу керек - көкөністер үздік жасыл қырыққабат сорпа жұмсауға соңғы күні шикізат немесе бұқтырылған тұтынылатын, және.

3. Онда аптасына-ұзақ қатаң диета болып табылады, бірақ сол уақытта ол басқаларға сияқты органға сонша зиян, жоқ. Күн сайын емдәм сол: сіз жеміс үстімен майсыз йогурт 100 грамм жеп және қант жоқ жасыл шай ішу керек арналған таңғы ас,, кешкі ас өсімдік майы бар майсыз балық үстімен және көкөніс салат тұрады, сіз кейбір жемісін жеуге болады десертке, кешкі ас жоқ кешіктірмей болуы керек 6 PM және йогурт және қара бидай нан 1-2 тілім тұрады.

үйде бағдарламасы жаттығулар

диетаны өзгерту қатар, жүзеге асыруға сенімді болуы. Мұнсыз, диеталар кейін жоғалған салмағы, тез оралады. Сондықтан ол нысанда өзіңіз сақтауға және тұрақты іс жүзінде қажет. Сіз спортзалға жазылуды сатып алу үшін қажеті жоқ. үйде, сондай-ақ жазбаша бағдарламасы жаттығулар, әрленген бұлшық сақтауға көмектесу әдемі дене пішінін қолдау және жалпы денсаулығын жақсартады. Ол сізге көңілді аэробика, би, йога, пилатес немесе Bodyflex болады нәрсе таңдау керек, жаттығу сияқты екенін өте маңызды болып табылады. бейне материалдарды пайдалана отырып, ең үздік пе. Бірақ сіз жай ғана күн сайын бірнеше қарапайым жаттығуларды орындай алады. Ол баспасөз және Хооп хула-құрсаумен өңделетінін, секіргіштер, сіз салмақ приседаний жоғалтады көмектесу үшін ең жақсы болып табылады. Ол ашық ауада көп жылжыту үшін, сондай-ақ қажет:, велосипед роликті коньки, немесе жай ғана жаяу екі аялдама өтіңіз. похудеть адам, оқу бағдарламасына сенімді болу тестостерон өндірісіне үлес күші оқыту, қосу қажет.

тіршілігін қамтамасыз ету дұрыс

салмақ жоғалту жаман әдеттерден арылып, күнделікті қалыпқа алу үшін өте маңызды болып табылады. алкогольді ішімдіктер және темекі шегуге Ауыз айтарлықтай метаболизмі бұзатын және көптеген аурулардың пайда болуына ықпал етеді. Ауру адам әлдеқайда қиын похудеть болып табылады. Ол жеткілікті ұйқы ұңғымасын алуға, сондай-ақ маңызды болып табылады. Және де орган барлық қоқыс алуға болады және толық тәулігіне жеп барлық түсіну, сіз 10-11 сағатта қажет спать. белгілі бір сағат асқазан үшін режимін үшін қажет, сондай-ақ жеп дұрыс ас қорыту шырындар жеткізеді. Сондықтан азық-түлік жақсы сіңеді. спортпен шұғылдану немесе жай ғана пәтер тазалау, жаяу жүру: Күнделікті жаттығу іздеп.

Aids салмақ жоғалту

- ваннаға немесе сауна бару тез салмағы айырылып көмектеседі.

- май сынған көмектесе кейбір тағамдар бар. Бұл асқабақ, грейпфрут және қырыққабат шырыны.

- жоқ қарсы бар болса, көмек Өт алымдар негізделген слаубас немесе одуванчика.

- Ал гидротерапия бассейні, гидро массаж, сода немесе шөп ванналар көмектесу.

- Сіз денесі шейпинг, бал немесе саз обертывания үшін арнайы кремдерді пайдалануға болады.

эмоционалдық мемлекеттік

Бұл семіздік қарсы күресте өте маңызды сәт болып табылады. Арықтататын мотивация және ауыр етуіміз керек. Бұл көптеген авторлардың жазылған, ол үшін похудеть қаншалықты оңай сұрақ болып табылады. Аллен Каррдың, мысалы, қажеттілік сіздің денеңізді тыңдаңыз және оған пайдалы не тек жеуге деп санайды. Ол адам neohodimo хабардар болуы тиіс дейді дұрыс өмір салтын , содан кейін ғана ол тез және салмағы айырылып алатын болады, және салауатты диеталар.