Қандай жержаңғақ майы дайындауға? пайдалы және дәмді тағамдарды нұсқалары

десерт және аспаздық шеберлерінің спорттық адам, гурманы, бағалаушылар үшін Passion - барлық махаббат жержаңғақ майы, Мен және бұл таңқаларлық емес. Сіз жай ғана сияқты оны жеуге болады, тұзды тағам айналдыру үшін десерт немесе пайдалану қосылады. Мүмкін жай ғана үлкен саны! Сізге табиғи пайдаланып жатсаңыз Сонымен қатар, жержаңғақ майы, сондай-ақ Сіздің денсаулығы үшін жақсы болып табылады. өңделген мұнай қант және май көп болуы мүмкін, және заттай ғана жаңғақтар және тұз болуы тиіс. Сіз салмағын арттырып, осы пайдалы өнімді көп жейді келсе, Сіз рецепт осы тізімін пайдалану қажет. Мүмкін, оған сіз өзіңіздің жаңа сүйікті тағамы таба!

алма начо

опция алма бәсекеге қабілетті аз тағамдар, жержаңғақ майы атқарды. керемет еркелетіп алуға, мейіз, шоколад фишкалар және кокос жаңғағы осы қоспасына қосыңыз. Осы десертке зиянды жоқ калория немесе қант: Бұл жағдайда, сіз суретте үшін қорқудың қажеті жоқ.

пісіру талап етпейді сұлы печенье,

Сіз тым көп жеуге келмейді, немесе сіз жай ғана сіздің диетаны құрту емес, тәтті бір нәрсе қажет болған кезде осындай печенье шағын дана тамаша болып табылады. бұл өкпе пайдаланыңыз - және сіз осындай жағдайларға дайын боласыз. Сіз дайындау тек он бес минут қажет болады. зығыр тұқым және Чиа тұқым, және бадам бірлесе отырып, бұл өте пайдалы және дәмді шығады.

жеміс Sauce

Грек йогурт және жержаңғақ майы үйлесімі - тамаша сіздің диетаны толықтырады үлкен ақуыз дуэті. Егер сіз үй алуға немесе алма кесектерін жеуге болады А қалың крем тұздығы. ол өзіңді корица немесе ваниль қосу жақсы, қант немесе сироп жоқ табиғи йогурт пайдаланыңыз.

жержаңғақ майы шоколад кәмпиттер

Сіз жержаңғақ май және шоколад тіркесімін ұнайды, онда сіз бұл өкпе ұнататын боласыз. Ол жержаңғақ майы қарқынды хош иісі бар өте дәмді кәмпиттер, шығады, және кез келген қосымша құрамдас жоқ сол уақытта. Бұл кәмпиттер түстен кейін энергетика асқын сезінуге бір немесе екі жеуге жеткілікті Сонымен қатар, дайындау өте оңай болып табылады.

банан балмұздақ

Сіз жеңіп Бұл банан крем: ол тек қана мұздатылған жемістер кіреді, жержаңғақ майы, ваниль сығындысы, даршын және теңіз тұзы. Бұл десертке балмұздақ астам калория дүкенінен, бірақ ол ешқандай зиянды қоспалар бар. Сіз денсаулығы үшін қауіпті ингредиенттер пайдаланбай, керемет крем мен тәтті десерт ләззат алады.

нұт және шоколад Печенье

нұт бар жержаңғақ майы негізінде, сіз тамаша Қамырды жасауға болады! Жай печенье үшін ваниль сығындысы және шоколад түйірлері қосу тәтті бұрылып, және сіз мақсатқа қол жеткіземіз! Сонымен қатар, бұл куки сіз қауіпсіз шикізат Қамырды тіпті көруге болады, бұл дегеніміз, шикі жұмыртқа емес.

Дәнді дақылдар жоқ Brownie

Сіз пісіру үшін дайын-микс қажет, енді. Сіз ұн немесе қант пайдаланып емес, сонымен қатар, өз пирожныйлар жасай аласыз. Сонымен қатар десерт осындай дәмді пирожныйлар етеді тамаша келісушілікті, шығады. банан және жержаңғақ майы тіркесімін пайдалана отырып, Сіз тұз ноталарымен тамаша тәтті дәмі алуға болады. уақытта, сіз шоколад кез келген уақытта, осы десерт сіз жылы бадам бір стақан сүт, оны біріктіруге, әсіресе егер сізге үнемдеуге мүмкіндік береді.

пісіру жоқ Cake

пісіру үшін талап етілмейді Cake,? Сіз оны ләззат кепілдік! оған калория көп, бірақ олардың барлығы - жаңғақтар және қара шоколад сияқты сау тамақ. қыртыс жаңғақ, Пекан және кешью құрады. Сонымен қатар, бұл жай ғана әркім бала ретінде жақсы көретін балмұздақ торт сияқты, бірақ артық қант жоқ дәмі.

Пайдалы Тоффи

Қандай жоқ май немесе сироп жүгері бар денсаулық кептелісі, жақсы қарағанда жақсы болуы мүмкін! өте тәтті дәмін татты банан пайдаланыңыз. тағам тұрақты энергетика сізге толтыру және сізге похудеть етіп рецепт, кокос майы пайдаланады.

Шоколад банан ақуыз Shake

жеміс ұштастыра жержаңғақ майы және шоколад? Бұл тағам ғана дәмді, сонымен қатар антиоксиданттармен толық емес шықты. Сонымен қатар, бұл коктейль дайындау таңқаларлық жай болып табылады. Сіз ғана Блендер барлық ингредиенттерді араластыру керек және жарма, жидектер және көкөніс ақуыз, талшықтар мен омега-3 май қышқылдарының тамаша көзі болып табылады Ұрықтарды, қосыңыз.

шоколад және Киа бар Parfait

Сіз Сұлы келмейді, кезде, сіз ақуыздың толық осы ыдысқа, бар таңертең бастауға болады. какао ұнтағы, көп талшықты алуға Чиа тұқым және жержаңғақ майы банан комбинаты. Бұл десерт қосымша калория жоқ сізге толықтығын береді. көп крахмал, сәл жетілмеген банан пайдаланыңыз.

шоколад печенье үшін дәмі тест Сұлы

Онда арналған таңғы ас печенье жағымды болып табылады, бірақ ол үшін похудеть қиын болады. Жақсы сұлы сүйікті талғамын пайдалану. тағам көп ақуыз болды, сондықтан, ваниль грек йогурт қосу, бірақ ол мүмкін қант аз-ақ бар екеніне көз жеткізіңіз.

Зығыр бар құймақ

Сіз құймақ жеуге ниетімен ояну болсаңыз, бұл өкпе пайдалануға болады. Сіздің денсаулығы үшін өте жақсы талшықты және Зығыр майын бай сұлы үлпек, үйлесуі, бұл тағам тамаша етеді. Сіз қайраткері туралы алаңдатты қажеті жоқ, және қанықтыру сезімін сіздермен барлық таң болады.

Бал-банан ашытқы

торт жұмысқа әкеледі сіз тегін сәт жоқ, пайдалы кезде. Сіз жексенбі күні оларды жасауға және бар апта бойы болады. Ол өзіңді кінәлі қажеті жоқ, ол үшін мол және өте хош десерт, болып табылады. ретінде тәттілендіргіштерді, бал пайдаланылады, ол қант үлкен балама ғой. Бал қабынуын азайтады және, осылайша, күрт қандағы қант деңгейін арттырады.

тофу Тай пицца

бүкіл бидай ұнын дайын пиццаның қабығын пайдаланыңыз, сондықтан ең оңай жолы болуы дайындайды. көкөніс және тофу үйлесімі - жержаңғақ майы негізінде ол үлкен базасы ғой, және ыстық тұздық тіпті одан да көп пайда әкеледі. Бұл ыдысқа А дәрумені мен кальций көп, сондықтан ол үлкен параметр болып табылады.

тауық және кеспе Дәмді салат

Егер сіз жақсы тамақ ұнайды, онда сіз соба кеспе өндіру үшін пайдаланылатын қалай пайдалы қарақұмық, білемін. Бұл қосымша, ол магний көп, ақуыз және талшықты жақсы көзі болып табылады. Бұл минералды салмағын жоғалтады көмектеседі.

кеспе Азия салат

Қандай дәмді және сау салат қарағанда жақсы болуы мүмкін? Өзіммен бірге оңай салат! Сіз қытырлақ бұрыш және соба олардың пішінін жоғалтқан жоқ болып қала банкте оны істеуге болады. тіпті дәмді алуға, edamame, сәбіз және күріш кеспесі қосыңыз.

тәтті картоп және шпинат Қуырылған

әсіресе пайдалы біріктіруге аққулар немесе жасымық ыстық оны ұсыныңыз. Бұл жеміс-жидектер мен дәнді хош толық бай тағам, жылы. Сіз тағы да біраз сорпаны қосуға болады - және сіз тамаша сорпа алу.

Тай ананас тауық

ананас және жержаңғақ майы дәмі тәтті және қышқыл дәмі үйлесімі ерекше нәрсе бар. Егер сіз ет жейді жоқ болса, сіз тофу отырып сол тағам жасауға тырысуға болады - кем емес, дәмді және сау болады. магний ананас көп, қалыпты энергетикалық деңгейге арналған минералды маңызды.

гүлді қырыққабаттың бар салат

Cauliflower - ауыр көмірсулар үлкен балама болып табылады. Ол төмен гликемиялық индексі бар, сондықтан сіз ұзақ уақыт бойы толық сезінетін болады. жержаңғақ майы негізіндегі крем толтыру тағам ерекшелігін береді. Бұл салат жақсы және жеке ыдысқа, және гарнир ретінде болып табылады.