Ғарышкерлердің диета

Diet ғарышкерлер - ең тиімді және, сонымен бір мезгілде, бір, ең ауыр салмақ жоғалту әдісі. Жиі қысқа мерзімде салмағы бақылау үшін оған жүгінген. диетаны үшін осындай ерекше аты жылдам салмақ жоғалту үшін ресейлік ғарышкерлер және ұшқыштар көзделген нормаларға сәйкес ұқсастық сатып алынды.

диета үш апта (20 күн) созылады, ал орташа адам 20 кг, бір килограмм күніне дейін салмағын жоғалтады астронавтар әрине, арналған. Дегенмен шындыққа негізгі салмақ жоғалту тек бірнеше күн диетаны басталғаннан кейін болып табылады. мұндай тез салмақ азайту үшін себеп тамақтану үшін арнайы тәсіл болып табылады.

Diet Ғарышкерлер: нәтижелер

азық-түлік негізгі бөлігі оның қарқынды ас қорытуды қамтамасыз ету, қоректік және төмен калориялы азық-түлік болуы тиіс. қарқынды салмағы азайтуды талап арнайы және төтенше жағдайларда, ғарышкерлердің тамақтану сіз 2 немесе 3 күн, 3 келіге дейінгі жоғалтады бастайды, тіпті жай ғана бірнеше күн ретінде, жақсы балама болады. Алайда, дене мұндай диетаны әсер соғуына қамтамасыз етеді. диета бұл принцип бойынша тоқтатылған болса Сонымен қатар, салмағы тез, тез кетіп және қалпына келтірілді.

ғарыш диетаны негізгі принциптері - 400 (500) калория күні:

минералды және витаминдер кешенін пайдалану;
шай кем дегенде 2 литр, тәулігіне су көп, ауыз кофе күшті, емес газдалған су , және т.б.. Н.
Азық-түлік тұз, қант, бұрыш, дәмдеуіш тұздықтар қоспау.
Уақытша физикалық әлеуметтікке азайту және спортпен айналысу тоқтату.

Схема төмен калориялы диеталық

ғарышкерлердің рационына негізі ақуыз өнімдері мен организмге қажет дәрумендер мен минералдардың толық болмауы қойды. ол бұлшық ет жаппай материалды ғимараты айналып, қарама-қарсы әсер береді, өйткені азық-түлік толық, ағзадағы тіндердің жеткізуге, тағамдық талшықтар пайдалану жоққа тиіс. барлық тәжірибе аштық сезім «ашығып» болса, онда ол майсыздандырылған йогурт шыны алатын болады «Сақтау».

: Ғарышкерлердің құпиялары протеин диеталар мәзірі 20 күн

Таңғы ас, майы жоқ табаға қуырылған бір жұмыртқа, жұмыртқа кіреді. хош иісті қуырылған жұмыртқа майсыздандырылған йогурт немесе сүт және қант жоқ шай (кофе) кубогына бір стақан атқарды.

Түскі 0,5 сорпа литр және жарты пісірілген тауық тұруы мүмкін. сусын, сондай-ақ майсыздандырылған йогурт немесе шай ішіп бір стақан қызмет, сондай-ақ таңғы ас, мүмкін.

түскі және кешкі ас мәзірі сол болып табылады және ол кофе немесе айран кубогына бір тостаған болып табылады.

диеталар қамтиды сүт ұнтағы, емес май, жұмсақ-пісірілген пісірілген жұмыртқа. Сонымен қатар, пайдалану салат рұқсат, немесе ешқандай май ет гриль.

ғарышкерлердің барлық пайдалы диета ма?

Осы диета бұрын ас қорыту жүйесінің және ішек ауруларымен алған кім үшін қолайлы емес екенін ескеріңіз. Кез келген диета, және одан осы ауыр күйзеліске денеге арналған көзі болып, сондықтан бұл әдісті пайдалану, сіз жылына 1 рет артық емес болады. Егер сіз артық салмақ қарсы күресті бастамас бұрын, сіз диеталар таңдау туралы дәрігермен кеңесіңіз қажет.

дұрыс диеталар аяқтау үшін қалай

үш апталық диетаны кейін қалыпты тамақтану біртіндеп қайтарылуын қамтамасыз ету. Алғашқы күндері, сіз көбірек пайдалануды арттыруға болады , жоғары калориялы азық-түлік өнімдерін , кез келген жағдайда май жиналады және қуырылған емес. Содан кейін сіз біртіндеп жеуге бастауға болады талшықты құрамында тағамдарды (жемістер, көкөністер, дәнді, нан және т.б.. D.).

Diet Ғарышкерлер: кемшіліктер

Соңғы 20 күн дене тез салмағы төмендеді, және сіз спорт қатысы жоқ болғандықтан, ол тері салбырауын тудыруы мүмкін. Бұл болдырмау үшін, терінің серпімділігін сақтауға көбірек ішу көріңіз.