Салмақ жоғалту үшін Цигун жүйесін жетілдіру

Қаншалықты жиі біз өз денсаулығына қамқорлық уәде етеді, бірақ қандай да бір себептермен, сөз бұл мәлімдемесін бұзады ма! біз тек өздері үшін салауатты өмірге өз жолын таңдауға мүмкіндік болған жоқ, себебі, бәлкім, ол? Мен екінші трафик онсыз өмір сүре алмайды, бұл белсенді табиғат бар екенін келісесіз, және бұл өмір ой стресс астында ағып баяу тұлға, бар - қозғалыс. Ал олар үшін бұл болмыстың жалпы ырғағы таңдау үшін мүмкін емес, олар жеке жолдарын бару керек.

Дәл осындай салмақ жоғалту процесі туралы айтуға болады. жоқ әмбебап жүйе планетада әр адам үшін бірдей тиімді болып табылады, онда болуы мүмкін, бар жалпы жүйе, дәлірек болады. Сондықтан, сіз қолданыстағы салмақ-жоғалту әдістерін назар аудару және денені шипалы, және мүмкін сынамалар мен қателер арқылы денсаулығына өз жолын табуға тиіс.

Осы баптың тақырыбы - салмақ жоғалту үшін Цигун жүйесін жетілдіру. Бұл техника Шығыста өте танымал, және адамзаттың басқа да мүшелері арасында өз жанкүйерлері табады. , Бұл жолы болып табылады, сіз өз дене және олардың қоршаған ортамен үйлесімге қол жеткізу мүмкіндігіне ие болады келесіні - Кім біледі, мүмкін сіз үшін цигун деп, біледі.

Цигун салмақ жоғалту үшін қандай? Ол ежелгі қытай, рухани және дене жаңаруына бағытталған емшілік жүйесі, өзін-өзі жетілдіру болып табылады, денесін нығайту және үйлесімділікке жету үшін. адам, мынадай ережелер Цигун бар жатқан оң өзгерістер тізбегіндегі ғана сілтеме - бұл салмақ жоғалту деп айту керек. Барлық өзгерістер «чи», ең алдымен байланысты - «. Ішкі энергия, өмірлік күші» цигун жүйесі Себебі мен тыныс және меңгеру мүмкіндігін білдіреді ішкі энергиясын.

артық салмақ болуы - организм функцияларының дисгармонии сигнал. арнайы жаттығулар мен терең тыныс біріктіре отырып, сіз ағзаның қалыпты жұмыс істеуін белгілеу үшін, артық құтылу мүмкін және өз «I» үйлесімге қол жеткізу үшін. Жоғарыда айтылғандарды ескере отырып, сіздің денесі мен жанын түрлендіру үшін арналған мерзімді Цигун арықтататын бүкіл денсаулық құрылыс жүйесі арқылы белгіленген.

Цигун жүйесі - адам өз ци дамытуға мүмкіндік беретін арнайы диетаны және жаттығулар комбинациясы. Бұл жүйенің артықшылығы, ол барлық жастағы адамдар үшін қол жетімді болып табылады және кез келген қатаң тыйым салулар мен шектеулерді қамтиды емес деп табылады.

әлемде салмағын жоғалту үшін Цигун жүйесін көптеген табынушылары бар. Пікірлер дәлел: оның өмірі көптеген жылдар бойы, олардың көздейміз, созылмалы аурулардың құтылу ежелгі қытай тәжірибеде. Олар кезектен тыс икемділік атап және ағзадағы жеңілдету, оларды өмірдің тұрақсыздық жеңе және әлеммен үйлесімділікке жету үшін көмектеседі қуатты энергия, дейді. Бір сөзбен айтқанда, әсерлі.

Цигун принциптеріне сәйкес, ақылға қонымды (ұтымды) азық-түлік - бес түрлі талғамына үйлесімді қоспасы:, қышқыл дәмді, тәтті, ащы және тұзды. Бұл сондай-ақ ағзаның қажеттіліктерін тыңдау мүмкіндігін қамтиды. Ежелгі қытай денсаулық сақтау жүйесінің Masters сном алдында төрт сағат жеп тоқтату, соя ет ауыстыру кеңес, және, шын мәнінде, азық-түлік істеу бәрі болып табылады. Олар сіз сипатталған кеңестеріне құлақ ассақ, тәбеті ұзамай төмендеуі күтіледі деп мәлімдейді.

Цигун жүйесі арықтататын орындау үшін тамақтан (шамамен екі минут) бұрын кеңес , бір тыныс алу жаттығуы метаболизм процесін белсендету. Асқазан денесінде басқа мүшелер мен ұлпалардың әлдеқайда көп оттегі алады. Біздің дененің барлық дерлік энергиясы «оттегі + азық-түлік» аралас жасалған. тыныс алу Цигун жүйесінде ең маңызды құрамдас бөліктерінің бірі болып табылады, өйткені.

Сондықтан, сіздің іштің төменгі сіздің қолын салып, бірнеше терең баяу дем (жаттығу қажеттілігі тыныс алу процесіне баса назар, оның барысында, шамамен 90 секунд жүзеге асырылады) қабылдайды. Енді тыныс және қуатты выдохе барлық әуе жүзеге соққы, және сіз омыртқа бұл іш таяқтарды сезінуге тиіс. әрбір тыныс мүмкіндігінше қарқынын жинау, шамамен отыз секунд Бұл жаттығуды.

тамақтан кейін, сондай-ақ, жаттығуларды орындау, екі минут беріледі қажет. Толық асқазан мазмұнын дайджест энергиясын қажет. Осы жарамды массаж үшін:, (асқазан болып табылады) кеуде төменгі бөлігі өз қолына салып қолмен айналма қозғалыстар (50-100) орындау.

Өте пайдалы құлақ ынталандыру болуы мүмкін. Ол екен құлағы тығыз жүйке жүйесінің, азық-түлік, атап айтқанда, шамадан тыс ашкөздігінен байланысты. Сондықтан, сіз бас бармақ пен сұқ арасындағы құлағын қабыстыра, құлағын массаж жеткілікті сіздің аппетит алдау келсе.

Енді, сондай-ақ сауықтыру кешенінің бөлігі болып табылады физикалық жаттығулар, туралы әңгімелестік. Сондықтан салмақ жоғалту үшін жаттығулар цигун.

үш негізгі бар бақа: жаттығулар толқыны және лотос.

Frog (жаттығу тәбетті төмендетеді)

табан еденге қарсы берік отыруға арналған орындықтар, аяқтары Ені ци бар, Жіліншік және жамбас арасындағы бұрыш 90 градус. сол қолында жұдырығын қысыңыз, оң қолын алды. , Оның тізе локтями төмендету алға торс, Маңдай, қолында төмен, көз сәл ашық. Жұтуға және баяу қарқынмен аузына арқылы шығарған. сипатталғандай қайталаңыз, шығарған, бірнеше секундтан кейін, іштің қатайтыңыз және зорайтып, мұрын арқылы тыныс, сіздің іш бұлшық Relax. он бес минут күніне үш рет орындаңыз.

Сіз, жаттығу аяқтау бірнеше секунд отыруға кейін, көз жабылды.

Толқындық (жаттығу аштық өткір сезімін кезінде орындау)

жұлын арналған жатып, 90 градус бұрышпен аяғыңызды майыстырмаңыз, еденде берік аяғын басып, ұстап тұрыңыз. Оның асқазанға бойынша басқа да жоспарлау, кеуде аймағында бір қолмен тікелей. Сіз шығарған ретінде Ішің тартыңыз жұтуға асқазан үрленіп және сіздің кеудеге тартыңыз. қайталаудың саны - 40 есе. жаттығу аяқталғаннан кейін оның көз жабылды бір сәтке жатуға.

Lotus (Жаттығулар зат алмасуды және жаңартылады ынталандырады)

кросс-аяқты, отыруға, оның білезік жамбасқа демалады, оның қолына дейін алақанға салып. Түзеткіш жұлын, көз сәл ашық. балама тегіс терең тыныс бес минут ішінде. Содан кейін оның ең терең және үнсіз орындауға тырысып, шабыт процесіне шоғырланады. үйреншікті тыныс (10 минут) қайтарады, содан кейін бес минут орындаңыз. Бірінші екі бірдей жолмен жаттығу аяқтаңыз.

акупунктура ұштастыра отырып, әсіресе, тиімді қытай сауықтыру әдістемесі.

жүкті әйелдер, жүрек проблемалары бар адамдарға, қан тамырлары, бауыр және бүйрек үшін Цигун жүйесін жаттығулар қарсы. әлсіз және басым айналады үшін, кім жүйесі үшін ұсынылады емес.