ДенсаулықДәрі

Шынығу ауа, күн, су. беріктендіру Мағынасы

ата-аналар бала дені сау және мықты көргіңіз келсе, олар ағзада оның терморегулирующий процестер үйрету керек. сыртқы ортаға бейімделу және оларға қолданылатын алуға нәресте көмектеседі осы үш компоненттері - су, күн, ауа шынығу. денесін нығайту үшін, процедуралар мұндай әсерлер, принциптерін, түрлері маңыздылығы болып табылады қандай Бүгінгі таңда білуге. Сондай-ақ, сіздің ағзасына зиян үшін, ал, керісінше, оған көмектесу үшін, ол неғұрлым тұрақты жасауға ретінде емес, сондықтан сіз шыныққан болуы тиіс қаншалықты жақсы қарайды.

Неге тәртібін жүзеге асыруға?

Беріктендіру - бұл белгілі бір экологиялық жағдайлар әсер арқылы тұрақты жаттығу ересек қорғаныш күштері мен бала болып табылады. Бұл суық аурулар және олардың алдын алу әдістері емдеу жолы емес. нақты күн ағзасына әсер және су жүгіру қоршаған ортаға адам орналастырылады кезінде беріктендіру Мағынасы үлкен. Себебі орган тұлғаға осы әсері терморегулирующий тетіктерін қалпына келтіру бастайды.

Қатаю - адам белгілі бір физикалық факторларға қарсылық сатып алатын арқылы нақты әдіс. тұлға тұрақты суық суға қаныққан Мысалы, егер, оның денесі ғана аязға бейімделген және жылу төзімді емес болып табылады.

Бірдей маңызды беріктендіру тұрақтылығы болып табылады. апта ішінде, мысалы, тәртібін жүзеге асыруға, дене өзінің бұрынғы пішінін жоғалтып бастайды емес болса, онда ол барлығын қайтадан бастау керек болады.

Қатаю кез келген жасында жүзеге асырылуы мүмкін, бірақ бұрын біз нәтижелері жақсы, бұл бизнес бастауға.

органның қалпына келтіру рәсімін принциптері

беріктендіру жүйесі сияқты лауазымдарда салынды:

- жеке көзқарас;

- біртіндеп және реттелген;

- жүйелі;

- жергілікті және жалпы рәсімдерді комбинациясы;

- әр түрлі нысандары мен құралдары;

- өзін-өзі тәрбиелеу;

- белсенді өмір салты.

әзірлемелерді нығайту түрлері

қоршаған орта факторларының қолайсыз әсеріне органның тұрақтылықты жақсарту үшін құралы ретінде кеңінен қолданылады:

- әуе;

- су;

- күн.

Ол суық, жылу, атмосфералық қысым қарсылығына екенін мынадай денсаулық негізі адам.

жаңа туылған нәрестелерге арналған рәсімдерін жүргізу

Маңызды сыртқы факторлардың әсеріне балаларды бейімдеу және бұл ата-аналар табиғи жағдайлары, олардың аз қызы және ұлы үйрету, балалардың денсаулығына байланысты қалай болып табылады. алып ұлдар мен қыздар мықты иммунитет беріктендіру. кезек, балаларының денсаулығы үшін тыныштық, сондай-ақ дәрі-дәрмек отбасылық бюджеттің экономикадағы Ата-аналар,. Закалочные балалар өмір қалдықтары алғашқы минуттан бастап, жүргізілуі мүмкін. Бірақ бұған дейін ол педиатр кеңес қажет.

мынадай нәрестелерде тәртібін қабілеті және қолайлы негіздері:

киім өзгерту кезінде 1. Атмосфералық монша.

2. Душ.

3. Дымқыл обтирая.

4. ұйқы кезінде бөлмелер киім кептіруге арналған.

санат бойынша балалардың бөлу

Сіз балаларды оңалту үшін процедуралар бастамас бұрын, ол баланың денсаулығын анықтау, сондай-ақ оның дене мүмкіндіктері қажет. Балалар беріктендіру мынадай топтарға бөлуге болады:

  1. бұрын осыған ұқсас рәсімдер айналысатын және толық сау қиындылар.
  2. Бұрын кәмелетке толмаған денсаулық проблемалары бар қазіргі кезде, шынығу ұшыраған жоқ, балалар.
  3. созылмалы аурулары бар ұлдар мен қыздар. беріктендіру осы топтың үшін оңтайлы баяу көшуге нәзік рәсімдерге басталады.

Бала-ақ істеп тұрса, онда ол арнайы реттеу берілуі мүмкін, бірақ тек тексеру және рұқсат педиатр кейін. беріктендіру жүзінде ешкім Қарсы. нәресте әлсіз болса, ол жай ғана оған көп нәзік ем ұрлайды. Әрине, өткір аурулары немесе жарақат мұндай қызметтен туындаған кезде уақытша тоқтатылды.

Балаларды беріктендіру нысаны

дұрыс жүзеге асыру және осы төрт принциптерін ұстануға, егер балалар сауықтыру, күшті болады:

  1. Кір жуғыш.
  2. Rubdown.
  3. Аяқ монша.
  4. Сөндіруді.

Орташа іс-шара - жуу күшейтілуі мүмкін. Бұл баяу 1 дәрежелі сайын 2 күн судың температурасын төмендетуге талап етеді. Сіз 28 градус бастау және біртіндеп оларды алып тиіс:

- 2 жылға дейін үгіндісі 20 градус;

- 2 3 жыл керектігін үшін +18 градус;

- 3 жастан асқан балаларға арналған 14 градус.

Rubdown - барлық су сөндіру рәсімдерді ең жеңіл. Ол тіпті нәрестелер үшін жүзеге асыруға болады. Жанынан, артынан, мойынға бойынша жылжыту, содан кейін бет және қолыңызбен бастаңыз кеуде және т.б.. D.

Ваннаны - суық балалар қарсылық қалыптастыру тамаша құралы. аяқтарының бастау жай обливанием немесе басқа су бассейнінде 1 минут үшін оларды елемеуге болады. Ол 36 градус температурада басталады, содан кейін бірте-бірте әр 3 күн бір дәрежеде оны азайтуға болады. нәрестелер үшін барынша азайтуға мүмкіндік берді:

- 1-ден 3 жасқа дейінгі балаларға арналған - 20 градусқа дейін;

- 3 жылдан 7 жылға арналған қиындылар - 17 градус;

- 15 градусқа дейін - 7 жастан асқан балаларға арналған.

сүрту рәсімдер сәтті орындалған болса, онда ол сөндіруді бастау болады. тәртібі жеткілікті суық су жүзеге асырылады, өйткені Дегенмен, әлсіз балаларға арналған, бұл әдіс, қолданылмайды.

Бала басына жылы сумен (37-38 градус) бар ванна бөлмесі болуы тиіс арнайы жүзу қақпағын кию қажет.

Балалар үшін бұл максималды ставкалар құю температурасын төмендетуге ұсынылады:

- 1 жылдан 2 жылға дейін балаларға арналған - 20-22 градус;

- 18-20 градус - 3 жылдан 7 жылға дейін балаларға арналған.

Бұл іс ұзақтығы кем дегенде 40 секунд болуы тиіс. сүлгімен сүрту құю аяқтау қажеттілігі.

денсаулығы үшін негіз ретінде микроклимат

ауаны беріктендіру - бұл осындай оқиғамен болып өздерінің де, балаларының денсаулығын қалпына келтіруге бастауға болады. таза ауаға Міндетті итермек: жазда сіз қыста жаяу баруға болады - шаңғы, шанамен сырғанау.

Атап шынығу 18 градус температурада 30 жақсы желдетілетін жартылай жалаңаш түрінде минут, және көлеңкеде ұзамай табиғатпен бастап, жасалуы тиіс. Күн сайын, ол 2 сағат оларды тәрбиелеп, 10 минут процесін арттыру маңызды болып табылады. Бұл іс-шараның барысында, мысалы, жаттығулар жасауға, белсенді қозғалыс жасау қажет.

әуе балаларды шынығу

пәтер балаларға арналған гигиена қалыпты өмір сүру жағдайларын қамтамасыз ету үшін қажет. бөлмеде ауаның таза болуы тиіс, ол үй желдету үшін дымқыл әр жатын тазалау, сондай-ақ күніне 3-4 рет жасауға өте маңызды болып табылады. оңтайлы температура жазық болуы тиіс ауқымы 22-23 градусқа.

Баяу, ол желдетілгенін бөлмеде болуға балаларды үйрету маңызды. Бірақ жобасы нәресте бөлмеде болса істеу үшін қолайсыз болып табылады.

Ол қиындылар киім әрдайым маусымды және ауа-райын сәйкес бұл маңызды болып табылады.

Көптеген педиатрлар, мысалы, ауласында, арбасына, бақта, ашық ауада спать қойды крохи ұсынамыз.

ауаны шынығу, сондай-ақ ашық ауада нәресте бар жаяу көздейді. Ол ыстық және суық емес екенін, ауа райы үгіндісі үшін киюге маңызды.

Жазда, сіздің бала жалаң аяқ, көшелермен емін құқығы қамтамасыз ету қажет.

Ата-аналар әуе монша шынықтыру балалар киім өзін-өзі өзгерту кезінде, бір pipsqueak ұйқы кейін киюге, тіпті орын екенін білуі тиіс. Ал бала міндетті өмірінің үшінші жылдан бастап, жүзеге асырылуы тиіс таңертеңгі жаттығулар, кезінде жеңіл іш (шалбар, футболка) болып табылады, тіпті егер. Зарядтау жылы мезгілінде, ал қыста бір жақты эфирге шығатын жасалуы мүмкін - жабық терезелер бар. жазда ол сонда барып жаттығулар істеу жақсы.

әуе монша ережесі

Мұндай іс-шаралар белгілі бір талаптарына сәйкестігін талап:

  1. Шынығу әуе жеп алдында ешқандай кейінірек 60 минуттан артық жүзеге асырылуға тиіс.
  2. 8 18 сағатқа дейін - рәсімдерін орындау үшін жақсы уақыт.
  3. адам сөндіру ауаға байланысты іс-шаралар, бұлшықет қызметпен тиіс - және т.б., дірілдеп, қалыспай ...
  4. ол рәсімін жүзеге асыру жоспарланып отыр орны, жел күрт жарылды қорғалған болуы тиіс.

Балабақша мен оқыту қауіпсіздік күштері шағын организм

Ғана емес, үйде, сіз сыртқы ортаның факторларына баланы дайындау керек. Тәрбиешілер, сондай-ақ мектепке дейінгі қатаю өндіруге қажет. Бұл жағдайда, мұғалім жиі күні бойы жаттығулар келесі жиынын өткізеді:

1. Әуе температураны:

- көшеде таңертең олардың ата-аналарының балаларды Қабылдау.

- жаттығулар түрлі Air монша.

- ашық терезе Ұйықтау.

- күн ванналарын қабылдау.

- көлеңкеде ауада демалуға.

- жаяу жалаң тобында.

- Күнделікті (жаңбыр мен күшті жел қоспағанда) қарамастан ауа райының жүре.

Мектепке дейінгі су шынығу 2. Балалар ұсынады:

- салқын сумен шаю балалар.

- салқын сұйықтық аузына шаю.

- жылы маусымда су аяқтарын құю.

- сүлгімен Ылғал обтирая.

3. Басқа рәсімдер:

- саусақ гимнастика.

- Ridge кеңесі және рассолом жолдары бойынша серуендеу.

- Өзін-өзі массаж.

- көйлек жоқ Күндізгі ұйқы.

- тыныс алу жаттығулары.

дене туралы аспан нысанға Ұсталым

мынадай әсерінен арқылы күн беріктендіру құны: тақырыбы және дене терморегулирующий процестерді жүзеге асыруға байланысты процедуралар, күн ванна бөлмесі тыныс алу және жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі, тірек-қимыл жүйесінің ықпал етеді. олар арқылы зат алмасуды, құрамы лимфа, өсіп гемоглобин деңгейін жақсартады. Байланысты осы рәсімдерге адамның ас қорыту жүйесі, қалыпты қайтарады асқазан функциясын жақсартады. Сонымен қатар, Sun жалпы органның үнін, сондай-ақ жұқпалы оппозиция жақсартуға қабілетті. шынығу Осы әдістің барысында дұрыс сүйек денсаулығы үшін қажет дәрумені D, өндіруге бастайды.

Алайда, күн монша пайдалануға қарсы бар. Мұндай рәсімдер тыйым салынады:

- қызықты қалыпта әйелдер;

- гүіміз;

- өткір туберкулезбен адам;

- жоғары қан қысымы бар жеке тұлғалар;

- тері аурулары бар адамдар.

күн органның беріктендіру шарттары

  1. Бәрі қалыпты болуы тиіс.
  2. Ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін, сіз (16 сағат кейін) бұрын батуы (11 сағат бұрын) және кешке күн Ванна таңертең қабылдау қажет.
  3. атмосфералық температура 18 градус Цельсий төмен болмауы тиіс.
  4. Бастапқыда, күн монша қабылдау аспайтын 5 минут болуы тиіс. Содан кейін сіз 1 сағатқа дейін тәрбиелеп, 5-7 минут күнделікті қосуға болады.
  5. Бұл іс-шараның барысында сіз қара дақты немесе молей платок жабу қажет.
  6. рәсім барысында, ол көзілдірік киіп жөн.
  7. мұндай рәсім кезінде тамаққа ұсынылмайды. жанады, бұрын 2 сағат жақсы мұны.
  8. Осы оқиғадан соң су, және белсенді ұнтақтау салқын (17-18 градус) құю өте пайдалы болып табылады.

ересектерге арналған Су емдеу

Қатаю және денсаулық - бір-бірімен берік айналысатын екі терминдер. Су тазалаудың емдеу әдістерінің бірі болып табылады. беріктендіру негізі - бұл олар болып табылады. Олар:

- душ;

- шомылу;

- шаю;

- құю;

- sponging;

- ылғалды жуандығы.

Мұндай іс-шаралар әсер қатайтатын ылғалдағыш нерв ұштары бар тері тітіркенуі байланысты. Нәтижесінде, дене жауап бар.

уақыт ішінде душ, ыстық және суық су кезекпен жөн. Бұл жағдайда, адамның денесі осы процестің осындай қарсы әсерлер үйреніп болып әрбір уақыт оңай бәрін беріледі.

ережелер rubdown

мұндай қызмет үшін 36-37 градус температурада таза сұйықтық жібітіңіз, содан кейін мұқият еңсеру қажет су ыдысқа, жұмсақ сүлгі шағын мөлшері, талап етеді. Осыдан кейін сіз тез бүкіл денені немесе 10 минут ғана аяқ-қолды сүрту керек. Бұл бірінші, содан кейін оны құрғақ сүрту керек, бір жағынан массажы, содан кейін ғана екінші, артынан, іш, кеуде, аяқтары.

Әрбір 7 күн, су температурасы 1 дәрежелі -ға азайды және барынша төзімділік оны тәрбиелеу керек.

Мамандар ол зарядталып кейін мүмкін болады, сол уақытта таң rubdown жұмсауға ұсынамыз. сол уақытта қамқорлық кезде іс-шара өткізіледі бөлмеде температура, 18-20 градус Цельсий ауқымында екенін. қабылдануы тиіс Және бұл айла кейін жылы киім кию ұсынылады.

сөндіруді ережелері

Бастапқыда бұл су сөндіру әдіс диапазонында 37-38 градус температура болуы тиіс. Бірінші ұзақтығы артық емес 1 минут болуы және біртіндеп 3 минут үшін қажетті уақытты арттыру керек душей.

айла орындағаннан кейін бүкіл дене жылы жұмсақ сүлгіні сүрту ұсынылады.

Тыйым салынған бірден өте суық су құю жүргізу. Сіз тәжірибесіз орган теріс жауап алады, өйткені баяу, процес кезіндегі иммундық жүйесін реттеу қажет: адам суық ұстау болады.

шомылу ережелері

Сіз бассейні, өзен, тоған, теңізге үңілтеді. 23-24 градус - сөндіру ваннаға арқылы ашық қоймасындағы су 20-22 градус температурада, және ауамен басталуы тиіс. Ол қарапайым ережелерді ұстану қажет:

  1. Оңтайлы сөндіру жаз.
  2. Алдында суға алуға, бұл күн аздап қыздырып қажет, және ол 5 минут денені созған жөн.
  3. ашық суда жүзу үшін ең жақсы уақыт - күннің 12 сағатқа дейін және 16-ге кейін.
  4. дене баяу төмен су температурасымен реттеу мүмкін, сондықтан бірте-бірте су параметрін енгізу керек.
  5. беріктендіру осындай процесі кезінде қатырып ретінде емес, сондықтан, жүзуге, жылжыту қажет.
  6. суға кейін, дене мұқият таза сүлгі сүртіп тиіс.

қысқы жүзу

Бұл қыста ашық суда жүзу қамтиды қатаю тағы бір жолы болып табылады. Бұл адамның денесін нығайту үшін ең ауыр рәсімдерді бірі болып табылады.

қысқы жүзу жылдар бойы тек алдын ала шынығу суық кейін мүмкін болады бастаңыз. суға шомылу 5 градусқа төмен болған адамның денесі энергиясын көп жұмсайды ретінде рәсімі міндетті, дәрігердің кеңес талап алдында, жүрек жиілігін, қысым көтеріледі арттырады. Дәрігерлер 50 жылдан кейін адамдар үшін қысқы жүзу бастап кеңес бермейді.

Бастапқыда, адам емес жарты астам минут мұзды суға, содан кейін бірте-бірте ол 1 минут жүзуден ұзақтығын арттырады. жағымсыз болуы қоймасындағы 60 секундтан артық.

Қысқы жүзу жүрек және қан тамырларының проблема бар адамдарды тартуға тыйым салынады, онда тыныс алу жүйесімен проблемалар болып табылады, және ол 18 жасқа дейінгі балаларға арналған осындай жүргізуіміз мүмкін емес.

Енді табиғаттың табиғи элементтері, мысалы, ауа, күн және су сияқты организмнің қатайтылуындағы негізгі ингредиенттер. Дегенмен, жоғарыда аталған процедуралардан кейін оң нәтиже болмаса, оларды жүйелі түрде, кемшіліктерсіз орындауға болатындығын есте сақтау керек. Және міндетті түрде дәрігердің рұқсатымен.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kk.delachieve.com. Theme powered by WordPress.