Төтенше салмақ жоғалту: ботқа үшін диета және басқа да

Уақыт өте келе өте танымал моно-диета айналды, әдетте, біз жағажай маусымына ол жақын қараңыз. шомылу костюм керемет сезінуге, әйелдер рынды және безвкусной едой бар дайын. Жиі жармаларға салмақ жоғалту таңдаңыз. Егер кейбір ережелерін ұстануға Алайда, егер ботқа диета туралы, сондай ауыр болуы мүмкін. олар туралы және талқылауы.

Біріншіден, ботқа туралы диета аптасына астам пайдаланылуы мүмкін емес екенін есте сақтаңыз. бастапқы салмағы (100 кг немесе одан да көп) өте үлкен болса, онда ол он күн диета пайдалану ұзартуға болады. Алайда ботқа ақуыз жеткілікті емес, өйткені ұзақ сәйкестік жиі, ісіну әкеледі, және көмірсулар, екінші жағынан, бұл көп органға су ұстап қалу әкеледі. Сіз ақуыз тапшылығы қорғаныш орган ерекшеліктері құлдырауына әкеледі, сондықтан ол диеталар жалғастыру өте қиын болатынын білуі тиіс - бұл суық (ең үздік) аурулар кезінде протеин шектеу мүмкін емес.

Екіншіден, тек күріш идеясына, тек қарақұмық, сұлы ғана бас тартуға құқылы. Бұл сіздің дене құсу түрінде рынды диетаны оралу үшін бастау үшін себеп болуы мүмкін. Егер сіз бір жарманы жеуге өзіңіз мәжбүр тырысқанда, бесінші, және сіз үшінші күні оны сезінетін болады - бұл біз барлық салмақ жоғалту үшін дайын екенін, меніңше, бірақ бұл осы өтінішпен жиі ғана орган келіспеймін. Сондықтан не істеу керек? ең жақсы нұсқа - (жарма қоспағанда) әр түрлі жарма пайдаланыңыз. арпа, жүгері, бар екенін ұмытуға болмайды арпа ботқасы. Сондай-ақ, жасымық сияқты үлкен өнім, бар. бұл, аптаның әрбір күні, әр түрлі 7 алынған дәстүрлі дәнді қатар, сіз жаңа бардак дайындауға болады.

Үшіншіден, ботқа сомасы күніне құрғақ астық 150-200g шектелуі тиіс. ең дәнді шығару - 3 есе кем дегенде салмағы бойынша үлкен, сіз аш емес болады, сондықтан. Әрине, сүт және ешқандай сарымай, ешқандай қарағанда, қант ботқа дайындау. өз рационын оған басқа көздері күтіліп отырған жоқ, себебі Солт пайдалану және, болуы тиіс болады. тұз толық бас тарту уақытша иллюзорном салмағы жеңілдеп береді, бірақ зиян әрине пайда күшті болып шығады.

Төртіншіден, ботқа диетада салмағы өте баяу кетеді жоқ, жаттығу толықтырылуы тиіс. Сіз адамның шағын салмағы Жүгірумен 40 минут үшін, яғни, өзіне 300kkal кем емес жүкті беру керек. диетаны 7 күн сіз 6. Неге қажет жүктемені үйрету керек? қан айналым көмірсулар (ботқа) майлар жағып емес, бұл факт. денесі бірінші кезекте көмірсулар, және май жейді - көмірсулар тұтынылатын кезде ғана. Сондықтан өзіңіз үйрету ұмытпаңыз. Diet ботқа жақсы нәтиже береді - аптасына 2-4kg (сіз бастапқыда anoreksichka болмаған жағдайда).

Бесіншіден, әйтпесе бірден кері KGS, түбегейлі Калория тұтыну көтеру емес. жемістер мен көкөністер - Біріншіден, 3 күн майсыз ет пен балықты қосыңыз. рационында Тәттілер мен ұн оралу үшін жақсы емес, бірақ сіз шынымен оны қажет болса, бірнеше апта, сіз өзіңіз емдеуге болады. Бірақ тек аптасына бір рет.

Алтыншыдан, қажетті Мультидәруменді. кедей қоректік бойынша ботқасы диета, өйткені жүкті әйелдер үшін жақсы жүйесі. йод жоқ күрделі болса, қосымша ретінде, оны ішу ұмытпаңыз.

Сіз Геркулес үшін фестивалі, қолайлы диетаны нәтижесінде қалпына болса. артық емес үш күн үшін. диеталар кейін переесть емес, егер Демалыс, қайтып келіп кетуге емес,.

Сіз винегр қанағаттандыру үшін неғұрлым радикалды диеталар салмағын жоғалту келсе. Әлбетте, мұндай винегр картоп болуы тиіс емес. Қызылша, сәбіз, қияр, пияз. тәулігіне 500г. сол аптада - және сіз 3-5kg жоғалтады. Бірақ сіз диетаны ұзартуға мүмкін емес.

осы түрінің барлық диеталар - бір мағынада, төтенше. дене, сондықтан бірден диетаны кейін әрбір қате көлемін әсер етеді, аштық режимін қамтиды. Мүмкін, бұл үшін похудеть классикалық жолын таңдау қажет?