Төмен-соққысы - қалай ұрып? Тай бокстан төмен айып соққысын соққы әдістемесі

Тай бокс - спорт (және ұрыс) түрі жауынгерлік. Ол Таиланд Муай Боран ежелгі ұлттық жекпе-жек өнері өтті. Муай Тай-ақ тай боксы ретінде белгілі, «еркін күрес» ретінде аударылады. Осы жекпе-жек өнер байланысты төмен айып соққысын соққы. Бүгінгі Тай бокстан кулактарға және Табан, тізе, шынтақ және жіліншік отырып соққылар пайдаланады. ол жиі «сегіз аяқ шайқас» деп аталады, сол себепті.

Төмен-соққысы бірге ұрыс негізгі әдістерін бірі ретінде, Тай бокстан ерекше рөл атқарады колено. Ол көбінесе өзін-өзі қорғау үшін пайдаланылатын, сондай-ақ әсер ету тиімділігі жеткілікті үлкен болып табылады. Жиі жамбас қатты төмен айып соққысын алғаннан кейін қарсыласы тіпті біраз уақыт дейін алуға мүмкін емес.

Төмен-соққысы

мағынасы Shot - жау жылғы іштің тұра алмай қамтамасыз ету үшін, сондай-ақ, сондықтан, күресуге алмады.

Ағылшын тілінде сөз «аз-соққысы» төменгі соққы білдіреді. Олардың жиынтығы: .., Circular, жамбас, тізе буынына, т.б. осы инсульт көпшілігі сырттан жамбас болып табылады. Туралы жамбас ішкі жағында және тізе - сирек болып табылады.

төмен соққысы техника, бірінші, жоғары аяғы жоқ көтеріп қажеттілігі ретінде соққыларын қоюға мүмкіндік береді. Екіншіден, төменгі деңгейде ереуілдер әрқашан күшті және қатаң болады.

төмен соққы түрлері

ішкі және сыртқы: Төмен соққысы екі формада келеді. жамбас (идеалды орталығы жету болып табылады), тізе және фибула, және бұзау бұлшық: соңғы үш нүктелерінде қолданылады. ол ыңғайсыз сандағы қолданылатын Ішкі соққы негізінен, бұзаулар мен тізе әсер етеді.

сандағы таң соққы деп аталатын оң төмен пинок, бұл шынында да қандай бөлігінде маңызды емес - ішкі немесе сыртқы. Оның тиімділігі - ол бұғаттау үшін өте қиын болып табылады. дұрыс техникамен шебері оңай ғана бір инсульт, жанбасын сындырып алады. одан қорғануға тізе көтерді болады. Мұндай жағдайда Шин тебуге еді.

Бұл жағдайда, төмен соққысы әдістемесі екі кезеңнен тұрады:

• Бірінші - тізе жою;
• Екінші - тірек аяқ және бедер бұрау арқылы айналу сүйемелдеуімен (жаяу бөлігінде сыртқы немесе сирақ қолданылатын) тікелей соққы.

дайындалмаған адам үшін төменгі аяғы соққы бетінің (жау фут) байланыста күрт ауырсыну пайда болады, өйткені ол өте ыңғайлы емес соққы. Сондықтан ол ұзақ және қиын үйрету қажет.

Төмен-соққысы - машиналар ереуіл

Ережелер мен ұсынымдар:

• негізінен төмен пинки жіліншік қолданылады, және жиі соққы клапандар беріктік бойынша салыстырылады;
• тығыз аяқ жақсы оның аяғын көтеріп ереуіл, бұл жағдайда, тек қарсылас жараланған. инсульт жалаң аяқ жасалған болса, онда ол өздерін жарақаттап, ең алдымен, болып табылады;
• олар аз-айып соққысын соққы кезде, Қолды денесі ашық болып, өйткені, төмен құлап, жау жауап оған ереуіл сериясын нұқсан жол бермеуіміз керек;
• тез ұрып керек, сіз бекітуге болмайды;
• мұндай мүмкіндігі ұтымды болып табылады, егер басқа аяқпен жау substep - Сіз соғу арттыру пайдалануға болады.

кемшіліктер

Әрбір ереуіл өз кемшіліктері бар. Мысалы, төмен Кики, сіз сан жілік сүйегін ұрып, тіпті егер кез келген жағдайда жау етегінде ретінде әрекет қатты борт, бойынша соққылар, және, осылайша, оңай зақымдануы мүмкін және өз аяқ-қолды соққы. технологияларды Сондықтан қатаң асыру өте маңызды болып табылады.

түрлі шабуылдардан

төмен пинок ұрып қалай? Инсульт қашықтықта күрес кезінде күрт енген жерлерде қолданылады, және алып қою кезінде болуы мүмкін. Бірақ, ең бастысы - байланыс нүктесіне аяғы дайын ғана бөлігін келуге тиіс. Бастапқыда, ол қажетті дәлдікті ереуіл болды, және күші мен жылдамдығы - орта болып табылады.

әсер бірі іске асуы ғана жоқ. Ол түрлі беткейлерде және жаяу лифт биіктігі жасалуы мүмкін. тізе немесе хип ішкі жақсы 45 градус Вертикаль үшін еңіс ұрып. Бұл жағдайда, жіліншік 90 градус қажетті бұрышты тартады. Бірақ хип пайда кем емес тиімді соққы. жоғарыдан төмен соққы болса, осы жағдайда, ол өте ауыр болады. Дайындықтан өтпеген адам үйлестіруді жоғалтады жасау үшін төмен пинок болуы мүмкін, және сіз қолдау ойластыру соққы болса, немесе тіпті жерге оны құлату.

көрегендік

төмен соққысы insaynt не? Мұндай шабуыл дәстүрлі астам артықшылықтары бар. Бірінші - бұл әлдеқайда ауыр жау болып табылады. Екінші - одан да қиын әдеттегіден оны блоктау. Үшінші - шабуылшы үшін сіздің қарсылас блок қоюға егер аз travmoopasen табылады.

Жақсы комбинациясы - қос соққылар және Insight. мән жақсы Insight жау кейін бір аяқта толықтай дерлік болып табылатындығында. Кейінгі төмен соққысы, бұл жай ғана қағып кетті.

жоғары қарай қалыпты соққы айырмашылығы Insight. жамбас қарсыласының аяғынан ішіне тиісті Insight ғана «қурап» кейін. басқа жаяу, тартпада жау дейін - Ол келесі соққы, және дұрысы осы сәтте болды. Бұл тепе-теңдік және құлап жоғалта қарсыласын туғызады.

төмен соққы қорғау

төмен соққы өздерін қорғау үшін соққы жіліншік отырып, бір тізесін көтеріп болады. Тай бокс Шин, подойдут жақсы дайындықтан өтеді аяғы мен қап соғады. төмен соққы қарсы қорғау үшін және кейбір «Салмамыз» жаттығу бар.

оқыту

Ол оң басынан бастап соққы дамыту маңызды болып табылады. дене және әлсіреуі, өйткені жоғары энергетикалық шығындарды жатқан басталады, содан кейін ол шегі бар физикалық түрінде, жағдайы. Ол тұрақты даярлау және тиісті тамақтану сақтау үшін ғана маңызды болып табылады.

қарқыны күрт арттыру осы әсерін сапасы жақсы болуы мүмкін емес, өйткені, сондай-ақ, мүмкін емес, бірақ ол бұлшық шығындылығын және microtrauma жинақталуына әкелуі мүмкін. Сондықтан, тұрақты жаттығу, дұрыстығы және жүргізу ауқымын дәлдігі өте маңызды болып табылады.

тыныс

екі оған маңызды және қажетті дәлдікті ереуілге байланысты ретінде кем емес маңызды, тыныс табылады. Жиі ер тіпті ешқандай сәтсіздіктер болды деп, оны ұстауға. Муай-тайдан тірек аузын және мұрын тыныс жүзеге дем тұр. Бұл өкпе жиналады көмірқышқыл артық жояды. Сіз шығарған сияқты, іш бұлшық қатаңдатылды, және ол жүйке орталықтары қорғайды, іш, және тағы басқалар. D. жатыр

Сондықтан, шығарған қажет әсер өндіру кезінде. әуе осы нүктесінде ешқандай тыныс бұзуға құқылы емес бар, және ол нокаут қорғалған Осыған байланысты, бұл. Бірақ демалудағы нокдауны тиімді, жау қарсы тұра алады, бірақ тіпті жай ғана дем емес, ғана емес, өйткені.