Сіздің өңірде өсірілетін ең бағалы көкөніс бірі

Дұрыс мәзірі әрқашан пайдалы көкөністер болуы тиіс. Сіз оларды қалай таңдайсыз? Сарапшылардың пікірінше, олар «отандық» өнімдері деп аталатын қандай болуы тиіс. жақсы жағдайында өсірілген және маусымының үшін пайдаланылады, олар сіздің органға ең пайда әкеледі. оны өзіңіз өсе алмасаңыз, сіз дұрыс шынымен пайдалы көкөністер таңдай білуі керек. Олар шырынды және хош иісті болуы тиіс. Бұл бақ көкөністер тым үлкен және мінсіз тегіс болмауы тиіс. Ол жаңа піскен, жаңадан шертпелі өнімді таңдау ең үздік болып табылады.

Сондықтан ең пайдалы көкөніс және қалай оны өзіңізге анықтауға қандай? Сарапшылар бұл минералды тұздар, темір, фосфор, магний, кальций және калий үздік көздері болып табылады деп айтады. жақсы көрініс үшін, олар жеп сәбіз ұсынамыз. Ол басқа көкөніс қарағанда әлдеқайда көп каротин бар. Қызанақ қауіпті рак сіздің денені қорғауға көмектесе аласыз. Сонымен қатар, олар витаминдер K, С және А көп, біз темір, фолий қышқылы, мыс, марганец және калий сияқты элементтерді қажет көп.

Көптеген адамдар, әсіресе балалар, көкөністер ұнамайды. Алайда, олар, өт шығару және өт қалыптастыру өте оң әсер болып табылады ұйқы безі, сілекей және асқазан бездерінің жұмыс істеуін жақсартуға және біздің қорыту әсері өте тиімді болып табылады. Сарапшылар орган қажетті осы өнімдерді алты грамм туралы күні жеп ұсынамыз. Өте пайдалы көкөніс, олар ол жасыл жапырақты көкөністер барлық түрлері деп ойлаймын. біз оның пайдалы бойынша әлемде бірінші орын алады, жасыл, қара бұрыш, салат, бақбақ, балдыркөк, қырыққабат, саумалдық және барлық қажетті дәрумендер мен минералдардың басқа жасыл көздерін қыша. Сіз көп мөлшерде С дәрумені тек цитрус табуға болады деп санасаңыз, онда сіз терең қателеспесем. қырыққабат кем болған жоқ. Мысалы, осы дәмді көкөніс жүз грамм, ол туралы отыз миллиграмм бар! Айтпақшы, ферменттелген нысаны, ол оның барлық пайдалы қасиеттері сақтайды. Ол витаминдер тобын, фосфор, калий, кальций және талшықты көп мөлшері бар.

Асқабақ, өкінішке орай, қарбыз және қауын сияқты танымал емес, бірақ ол, диетологтардың сәйкес кім, біз үшін ең пайдалы көкөніс ол болды. Ол кез келген нысанда жеп мүмкін. бал пісірілген Жақсы асқабақ. картоп пюресі, кастрюль, сорпалар, салаттар және десертті оны қосу және пайдалы заттардың тұтас ауқымын бар. Бұл өсімдік сорттарын бірі кем айқын дәмі бар және кем дегенде қант оның құрылымында бар, сондай-ақ белгілі паба, болып табылады. Бұл көкөніс диетаны үшін тамаша болып табылады. Сондай-ақ, ол ең пайдалы көкөніс екенін айтуға болады қияр сияқты. Көптеген адамдар, барлық, ол бай деп ойлаймын - бұл су болып табылады. Қиыр одан. Ол шын мәнінде дерлік тоқсан бес пайызы тұрады қияр шырын. ол витаминдер В1 бар, бірақ, B2 және C. Оның жарқын, қаныққан хош иісі, ас қорыту бездерінің жұмыс істеуін жақсартады, ас қорытуды жақсартады және запор құтылу көмектеседі. Сонымен қатар, ол теріс калориялы мәні бар. Бұл кез-келген мөлшерде жеп және салмағын жоғалтады болады дегенді білдіреді.

Қаншалықты пайдалы көкөністер? Сонымен дәрумендер мен минералдардың бай жиынтығы, олар маңызды қасиеттерін бірқатар бар. Қырыққабат және қызанақ - осындай анемия және цинги сияқты ауруларға қарсы ең үздік профилактикалық іс-шара болып табылады. Олар холестерин деңгейін төмендету үшін үлес, және жүрекке оң әсері. біз пайдалы қандай көкөністер туралы айтатын болсақ, ол мұндай сарымсақ пен пияздың ретінде табиғи антисептиктермен еске қажет. жойып каротин, қант, минералды тұздар, витаминдер мен заттардың үлкен сомалар зиянды бактериялар олардың құрамына қамтылған. Олар жұқпалы және суық барлық түрлері, соның ішінде көптеген ауруларды, өте пайдалы болып табылады. Сіздің күнделікті рационында қосу үшін оларды аз мөлшерде болса, сіздің иммундық жүйе әрқашан жоғарғы жағында болады.