Сіздің көңіл-күй жақсарады қарапайым іс-әрекеттерді

дене жағдайына немесе мемлекет тіпті шамалы өзгеріс Қажеттілігіңізге елеулі әсер етуі мүмкін. Жаңалықтар бірден біздің күйін өзгерте сияқты жақсы немесе жаман, гормонын деңгейдегі ішкі өзгерістер, сондай-ақ эмоция әсер етуі мүмкін. Психологтар сіздің көңіл-күй жақсарту және жағымды эмоция тудыруы көмектесе нақты іс-шараларды анықтады. Мұнда бірге олардың әсер ету принципін түсіндіру, дәлелденген және ғалымдар расталған бар ең табысты лауазымына үш табылады.

сенімді поза

Біздің поза қан гормоналдық құрамын әсер, және бұл, өз кезегінде, көңіл-күйін орнатады. Түрлі гормондар психикалық жай-күйі туралы әртүрлі әсер етеді. Мысалы, кортизола - стресс гормондар, біз бастан стресс органға оның ұзақ, артық. Тестостерон - ол белсенді, біз олардың қабілеттерін неғұрлым сенімді сенім гормон. Қалай психологтар адам оларға қалпыңызды әсер ететін, кортизола және тестостерон деңгейін басқаруға болады табуға болады. ең тиімді сенімді поза - ашық, рақаттанған, адам кең орын алады мүмкіндік беретін. Кері әлсіз дене бітімін әрекет - тығыз, шиеленісті аяқ және органмен, аз орын алады.

психологиялық эксперимент

психологтар тобы субъектілері, екі минут бойы сенімді қалыпта қабылдауға, және басқа да топтық уақыт сол сома олардың дұрыс отыру әлсіздік көрсетуге болды сұрады. Нәтижесінде, сенімді бар топ тестостерон жоғары деңгейі табылды төндіруі және кортизола төмендетілді. «Әлсіз» тобындағы әсерді қайталады болды. Сіз сұхбат алдында сенімді позу қабылдауға, онда сіз жұмысқа алу үшін мүмкіндік артады. Сонымен қатар, ол стресс азайтады және өзін-өзі сенімін арттырады.

Құшағында және тұлғааралық байланыс

Окситоцин, құшағында кезінде пайда гормондар - бұл біздің эмоционалдық жағдайын жақсартуға болады, басқа зат болып табылады. дене окситоцина деңгейін арттырады кезде, адам еркін және тыныш сезінеді. ол қоршаған ортаның мәліметтерін қорқытып, теріс эмоциялық жауап әсерін азайтады, себебі Мамандардың айтуынша, окситоцин тыныштық сезімін тудырады. Нәтижесінде, жағдай, сондықтан стресс емес көрінеді.

пайда әсері

құшақтау, қол алысу, иығына Пэт - психологтар окситоцин алуға ең тиімді жолы тұлғааралық байланыс екенін айтады. Оргазм, сондай-ақ окситоцина деңгейін арттырады. адам контактілерге Сонымен қатар мен тыныштандыратын әсер бар жылы және жұмсақ заттарды көмектеседі. Егер сіз жылы болса, әсері окситоцина әрекетке ұқсас. Сондықтан, шай ыстық кесе жасау, жылы көрпе сіз емес біреуді, кем дегенде пленка құшақтап мүмкіндік болса, жылыну душ немесе ыстық ваннаға қабылдауға. Сіз ең жеке сізге ұнайды қандай тауып, ең қиын сәттерде әрқашан тынышталдыратын және тыныш осы құралдарына жүгінуге болады.

күлімсіреу

Бетке бұлшық сондай-ақ біздің эмоциялар әсер етуі және ағзадағы гормондардың деңгейін анықтауға болады. Бет бұлшық жағдайындағы өзгерістер эмоционалдық мемлекет өзгеруіне әкеп, ол 1988 жылы жүргізілген психологиялық эксперимент расталады. эксперимент бөлігі ретінде, психолог Фриц Страк және оның әріптестері оның тістері арасындағы қарындаш ұстап, мультфильмдер көруге пәндер тобын сұрады. Қысқыш қарындаш тістері қатысушылар күлімсіреп кезінде пайдаланылатын бұлшық белсендірілген. Тағы бір тобы сол мультфильмдер көруге сұрады, бірақ ерні қарындашты қысу бет нахмурился пайдаланылатын бұлшық белсендірілген деп еді. Осыдан кейін, қатысушылар мультфильмдер күлкілі болды ма бағалау ұсынылды. әлдеқайда жоғары баға берді салып күлкі бар топтың өкілдері. поморщился, кім, ол әлдеқайда аз көңілді екенін сезіндім. Ол күлкі, біз жағдайды қабылдайды жолын өзгертеді, шығады.

Қосымша эксперимент

BBC тілшісі эмоциялар әсер қалай күлкі үшін тексеру шешті. Ол бұлыңғыр күн ішінде Эдинбург Гүлайым мен сіздің тіс арасындағы қарындаш бекіткенде адамдарды сұрады. Бұл адамдардың көңіл-күй өзгерді ғана минутына ғана жаттығу болып табылады! Smile өте қатты, біз жағдайды қарап жол әсер етеді. Сенімді шынымен қызықты сәттерді кезінде сенім арттырады, және стресстік жағдайды тыныштық жылы сезімі құшағында сезінуге көмектеседі төндіреді. Біздің органдар біздің психикасына әсер етуі мүмкін! Сондықтан сіздің ми құны осы ой қашып және сіздің ағзасына көңіл тырысады, кейде, теріс баса назар бастайды кезде. сіз көңіл-күйіңізге өзгерте алады, оның ұстанымын өзгеріс. Тек, кем дегенде бір рет ұқсас техниканы көріңіз және өз тәжірибесіне алатын болады, ол тиімді және тиімді болып табылады қанша көз жеткізіңіз.