Судан түсіру күндері. Ережелер бойынша күнделікті ораза ұстау

Адам керемет кереметтерге сенгісі келеді. Мысалы, аштықтан кейінгі салмақ жоғалту. Танымал әдістердің бірі - суды түсіру. Олар көмектеседі ме? Барлық емес, әрқашан. Шындығында суда күн - күнделікті тез. Біз оны қаншалықты тиімді деп қарастыратын боламыз.

Апаттың масштабы

Әдетте, осындай радикалды шара үшін, мысалы, суда түсіру күндері сияқты, адам таразыға түнгі шабуылдаған бейнені көргеннен кейін жүреді. Әдетте, бұл «Мен ештеңеден бас тартпаймын» сериясынан асып түсіру эпизоды болғаннан кейін орын алады. Осындай ораза күнінің аяқталуы әдетте қайғылы. Салмағы, әсіресе су көп ішкенде және түнде салмағын жоғалтса, түнде тоңазытқышқа кетеді. Бұл жағдайда қандай қателіктер жіберіледі және оларды қалай болдырмау керек?

Асығыспаңыз

Ең алдымен, уақытты дүр сілкіндірмеңіз. Салмақ салмағы 2-3 күннен кейін көрінеді. Бұған дейін судың және нәжістің жиналуының нәтижесі ғана анықталады. Мәселен, суға күндерді босатудың қажеті жоқ шығар. Егер сіз шынымен апаттың мөлшерін тез бағалғыңыз келсе - тәулігіне 1,5 литр мөлшерінде кефирді ішіңіз. Калориялық мазмұн аз, ал аштықтан аштыққа ауысу соншалықты күшті емес. Кефир күнінен кейін не көресіз - сізде шамамен салмақ пайда болады.

Олар қанша тамақтанғанын қадағалап отырды

Сіз шынайы болуға тиіссіз - егер Сіз түнде қосымша 5000 ккал жей алатын болсаңыз, онда бір күн демалыс жасамайды. Бұл жағдайда судың салмағын жоғалту сіз үшін ең жақсы таңдау емес. Бір апта ішінде 500-800 ккал-қа дейін жүктемелер мен үзілістермен жақсы, энергияны жеуге болады. Суды түсіру күндері - бұл тәжірибелі адамдар үшін, олар айранмен немесе алма күнімен метаболизміңізді алмайсыз.

Түсіру ережелері

Егер сіз шынымен қаласаңыз, суды қалай дұрыс лақтыруға болады? Біріншіден, судың мөлшері сіздің күнделікті мөлшеріңізге қарағанда 75-100% артық болуы керек. Екіншіден, сусынның жартысы сілтілі минералды су болуы керек. Үшіншіден, салмақ жоғалту үшін ауыр салмақты күндерді жиі өткізе алмайсыз . Тексерулерде алғашқы бір-екі күн ғана тиімді болады. Ақылды оқырман, негізінен, аптасына бір күнмен шектелуі керек, бұл кейін емес, бірақ мереке алдында. Азаптаудың «жаңа» есімі мерекенің тамақтарын таңдауға жауап береді.

Әрекет болуы керек

Судың түсіру күндерін дене белсенділігімен біріктіруге болады. Әдетте бұл салмақ жоғалтуға әсер етеді, негізінен терлеуге байланысты. Бірақ жүктің жоғары қарқындылығы болмауы керек, яғни жаяу жүруді немесе баяу жүгіруді таңдау керек. Кішкентай дене күші аштықтан туындаған зат алмасуды бәсеңдетуге көмектеседі. Сонымен қатар, дене аэробты жаттығуларын берсеңіз, май ағып кетеді.

Неге ол жылы болуы керек?

Сіз ішетін су асқазанның температурасына қолайлы болуы керек. Суық судан салмақ жоғалтуға сенбеңіз. Энергиядағы айырмашылық бірнеше күшті қадамдар болып табылады, және асқазан жарақат алады. Сақ болыңыз. Және ұмытпаңыз - минералды су сілтілі болуы керек. Түнде ешқандай бұзылыс болмайды. Келесі күні 7.00-ден кеш емес.

Суда аштық күнін енгізу бірте-бірте, жақсырақ айран немесе алма күнінен кейін болуы керек. Мұны асықпағаннан кейін дереу жасай алмайсыз. Сізге моно-диетамен шығу қажет, бірақ протеин емес (суды күнделікті ет немесе суды күнделікті қоспаңыз).