Ол әйелдер бірнеше жыл оның жасына болады «таста» төндіреді деп шығады!

Біз ол сіздің дене бітімін сақтауға қаншалықты маңызды бала туралы әңгіме. Ол мұғалімдер, ата-аналар, дәрігерлер кеңес беріледі. қалпыңызды біреу өте дұрыс, меніңше, егер тіпті ересек ретінде, сіз, ескерту естуге болады. Иә, жарайды, сияқты, сіз Жұлын ұстаңыз керек. Бірақ неге? Барлық бұл туралы айтады, бірақ қандай қалыпта туралы сондықтан маңызды? Ол омыртқа лауазымы бүкіл денесін әсер екен. Poor мүсінді бас ауыруы, мойын ауыруы және тізе және жамбас кері ауруы, иығын, сондай-ақ шаршау және тыныс проблемалар тудыруы мүмкін. Әрине, сіз іштің зардап шегеді келмейді, бірақ бұл перспектива әлі тұрақты дөңес тоқтату үшін жеткілікті қорқынышты емес көрінеді. Ал, әйелдер ол сондай-ақ адам асқан көрінеді жасауға болады, бұл білуі тиіс! Сіз қалпыңызды сақтасаңыз, ұзақ арналған балғын көрінісін сақтап қала алады. дене лауазымына қатысты ережелер мен қателер қарайық.

Неге жақсы поза мәселелер?

Жақсы поза көптеген оң өзгерістер әкеледі. Отырысына немесе тікелей, сіз дұрыс бұлшық еттер мен буындардың салмағын таратуға болар тұрып, оны қайтадан нығайтады. Сондай-ақ, сіз жай ғана жақсы сезінемін. Бұл жағдай стресс жеңе көмектеседі. Зерттеулер сондай-ақ жақсы мүсінінің сенім арттыруға көмектеседі деп көрсетті. зерттеу, бұл адамдар сенімді қарағанда тікелей кері көп сгорбленный отырды кім қарағанда жұмыс орындарын үшін қолайлы деп табылған. омыртқа лауазымы тіпті тоқырау күресуге көмектесе алады. Адамдар ми мен дененің қарым-қатынас бір бағытта жұмыс істейтін деп ойлаймын, бірақ бұл дұрыс емес. Сіз оның келбеттері қателер орындаңыз және түзу сызықты өткізеді, онда сіз депрессия көңіл-күй үшін қиын болып табылады. Бір сөзбен айтқанда, жақсы поза сіз жақсы көңіл-күй бар деп санайды көмектеседі.

Сіз күйде дөңес

Сіз отыруға кезде дөңес болса, онда сіз тез сіз шынымен бар асқан көрінеді. Дұрыс позиция оларға стресс және ауруымыз тудыратын, сезімтал кері бұлшық әсер етеді. Сіздің бұлшық ауыруы болсаңыз, тіпті төмен төмен еңкейіп және одан жоғары жастағы, меніңше. Егер сіз дөңес болса, мүмкін, сіздің кафедра тым жоғары немесе төмен. Кафедра тым жоғары болса, сіздің Аяғыңызды салбыратып қоймаңыз. Әрине, бұл жолда отырғанда, сіз бала сияқты сезінетін болады, бірақ іс жүзінде ол теріс сізді әсер етеді. Бұл аяғы қан айналымын нашарлатады және варикозды тудыруы мүмкін. Егер кафедра тым төмен болса, онда сіз алға еңкейіп төмен болады. Бұл төменгі артқы шиеленісті тудырады, тіпті омыртқааралық дискілер проблемалар әкелуі мүмкін. Ол сондай-ақ жыл қосады. Егер кафедра биіктігін реттеңіз. оның биіктігі өзгертуге болады, онда сіздің фут тоқсан градус бұрышпен жерге және тізе тегіс екеніне көз жеткізіңіз. Егер жоқ болса, басқа кресло ауыстырыңыз. аяқтарыңызды кесіп және сәл тізе алдында сіздің балтырды ұстап емес көріңіз. уақыт өткен сайын үзіліс ұйымдастырады және өтіңіз.

тұрған кезде дөңес

Егер сіз тұрған дөңес болса, сіздің артқы төменгі бөлігі жазық болып, және бас мойын төмен үйрек бар. Бұл мойын шиеленіс әкеледі және егде әйелдің қалыпта жасайды. түзу тұра, сіз күшті артқы бұлшық және жамбас қажет. Егер денеге әсер, сіздің бұлшық қалпыңызды сақтап қалуға көмектеседі. Егер сіз жаман қызметкері болса, Иықтарыңыз тым дөңгелек болып табылады. тәртіппен қалпыңызды екендігіне сенімді емес? айнаның алдында тұрып, тараптардың өз қару төмендетіңіз. Сіздің кулактарға, алға Иықтың қаратып Егер тым дөңгелек. Сіз кеуде бұлшық созу айналысуға және жоғарғы арқасын нығайту, мәселені шешу үшін қажет.

Сіз компьютерде отырған, дөңес

Егер сіз компьютерді немесе телефонға отырған дөңес болса, онда сіз қартаямыз сіз бірінші қарағанда жасөспірім көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде ол тез. Бұл жағдай, әдетте, жоғарғы және артқа кеуде бұлшық штамм әлсіз бұлшық байланысты. Ол бұлшық ауыруы және қаттылығы көшірмесін әкеледі. Сіз үнемі отыра болса, сіздің кері тым болып табылады дөңгелек және қалпыңызды тұрақты зақымдалған болады. Сіз бірден асқан ондаған жылдар іздеуге бастайды. Осы жағдайды қарсы күрес, бұлшық созылып және оларды нығайтады.

Сіз иек еңкейту

Барлық дерлік адамдар тап компьютер экранында қарап, еңкейтіп. Егер дене иілген алға жоғарғы жағы экранға бағытталған басшысы, оның иек, сөз. Егер сіз тым жоғары орналасқан монитор қарасаңыз, мойын созылады. Бұл теріс мойын буындарды әсер етеді және тіпті қабыну процесінің себебі болуы мүмкін бұлшық шаршау, әкеледі. Бақытымызға орай, сіз жұмыс орнында қайта ұйымдастыру мәселесін шеше алады. Сіздің кафедрасы тым төмен болмауы керек, және экран тым жоғары болмауы тиіс. Сіз түзу отыруға және мойынға тікелей көрінуі тиіс бейтарап қалыпта болды.

Poor поза сіз әлсіз сезінесіз

Егер сіз дұрыс қалыпта берсеңіз, асқан көрінеді, сонымен қатар ескі және әлсіз сезінемін ғана емес. Көптеген жануарлар түрлерін дұрыс отыру қуатын беруге мүмкіндік береді. Сіз тік ұстап басынан жоғары болса, сіз санасатын болады күші болып табылады деп ойлайды. Егер сіз тікелей тұрып көбірек орын алады, онда сіз неғұрлым қуатты сезінеді. Ол тіпті гормондық тепе-әсер етеді. субъектілері осындай позе кейін арттыру тестостерон деңгейін және кортизола азайтылған сомасын көрсетті. Бұл олар күшті сезінуге және аз стресс бастан дегенді білдіреді.

Poor поза қиын тыныс етеді

сен баспалдақпен жұмыс істеп, шаршап-соңды сезініп болса, ол тек жасына байланысты деп ойламаңыз. Көптеген адамдар табиғи денсаулық өзгертеді деп санайды. мүсінінің байланысты Шын мәнінде, тыныс проблемалар, бұлшық ауыру немесе изжога. иығына және артқы бас ауыруы және шиеленіс көбінесе созылмалы мүсінді проблемаларына байланысты. Егер сіз дөңес болса, сіз терең дем мүмкін емес, өйткені, сіз, изжога және әрқашан шаршаған болады. тыныс оның органдарының барлық жеткілікті кеңістік жасауға тырысыңыз.

омыртқаның мемлекет Присматривайте

Егер сіз қалыпта уайымдап болсаңыз, қабырғаға көмегімен қарапайым тест істеу керек. басшысы, иығына және бөкселерін оны тиіп, сондықтан кері қабырғаға алыңыз. артқы қолын бекітіңіз, дұрысы осы оңай болуы тиіс. қабырғаға кеңістік көп болса, онда сіз сіздің кері тым көп еңкейіп. Егер артқы қабырғаға басылған болса, оны ақырын сырғытыңыз. Сіз тамаша дене бітімін алуға кейін, осындай күйде қабырғадан алыс жылжытыңыз. позу есте Осы тест қайталаңыз. мәселені шешу үшін ең жақсы жолы - мүмкіндігінше тезірек оған жұмыс бастау үшін. Сіз неғұрлым көп, сіз өзіңіз және қиын, ол төлеуге қолдануы көп зиян дейін атқарғандары отыруға. Егер дене өзінде белгілі бір лауазымға үйреніп, өйткені қалпыңызды түзету, алдымен қиын болуы мүмкін. Дегенмен де, практикада қажет, және жақсы поза сіз үшін табиғи болады.

қателерді болдырмау үшін қалай

Егер сіз күн сайын не істеп жатқандарын көз жеткізіңіз. Сіз үстелде уақыт жұмсайды болса, Орындықтың биіктігін бақылауға. Сіз ноутбук жұмыс? ол бойынша кітаптар Стек сіз дұрыс деңгейге көтеруге көмектеседі. Сіздің денеге жақын пернетақта ұстаңыз, алға еңкейіп емес. көп жүре тырысыңыз. Сонымен қатар, сіз мықты бұлшық қажет - сіздің кестесіне дене белсенділігін қосыңыз. Сіз тамаша йога, ол артқы дұрыс жағдайына көңіл көмектеседі және әбден әрине тамаша қалыпта қамтамасыз етеді. Осының барлығы сіз мүмкіндігінше ұзақ жас көрінісін сақтауға мүмкіндік береді.