ДенсаулықАурулар мен жағдайлар

Неге бұзау түнде пайда болады: себептері және алдын-алу жаттығулары

Аяқтың бұзылуы қандай жағдайларда болады ? Мұндай проблемалардың себептері көп болуы мүмкін, бірақ бірнеше адамның назарын аудару керек. Көбінесе, жүйке жүйесінің белгілі бір аурулары немесе тамақтану бұзылуы, бұзаудың түнде аяқтарын азайтатындығын тудыруы мүмкін. Бірінші жағдайда дәрігердің консультациясы болмай, жүйке жүйесіне қатысты ауруларға мамандарды емдеу мүмкін емес. Тамақтану болсақ, онда бәрі үйде мұны жасай алады.

Металл элементтердің жетіспеушілігі спазмтарға әкеледі

Денедегі кальций мен магнийдің микроэлементтердің жетіспеушілігі түнде аяқтарыңыздағы бұзауды қалай азайтуға болатынын үнемі сезінуіңе көмектеседі. Тамақтанудан басқа, кальций мен магнийдің елеулі жетіспеушілігінің тағы бір себебі терлеуді жоғарылатуы мүмкін . Дененің терінен судың едәуір мөлшерінде және жоғарыда аталған микроэлементтердің үлкен саны көрсетіледі. Олардың болмаған жағдайда денесі бұл туралы хабарлайды: сіз аяқтың бұзауының қаншалықты азайғанын сезесіз, жүрек-тамыр жүйесі жұмысында созылмалы шаршау және үзілістер болады. Жағымсыз және ауыр симптомдардың үшінші себебі түнде тамырларда және бұлшықет тіндерінде қан ағысының баяулауы мүмкін. Бұлшықеттер микроэлементтерді қажет етпейтіндіктен, олар оған ауырсынудың бұзылуымен жауап бере алады, бұл қайтадан ойлануға мүмкіндік береді: неге ол түнде аяқтың бұзауын азайтады?

Спазмды қалай болдырмау керек

Ең алдымен, не істеу керек - дәрігерден көмек сұрауға, ол іс жүзінде ұстаудың нақты себебін анықтауға көмектеседі. Егер емтиханнан кейін елеулі ауру анықталмаса, онда қажет болған жағдайда бұлшықетті созуға көмектесетін қарапайым жаттығуларды үйрену қажет және бұл бұзаудың түнде неге бұзылғаны туралы мәселеден құтылуға мүмкіндік береді. Бұған қоса, бұлшықет массажын босаңсумен босаңсу дағдыларын үйренуге болмайды.

Мұнда кез-келген адам, тіпті баласы бар, бір қарапайым жаттығу. Оның жүзеге асырылуы тежеуден тез арада кетеді.

Алдымен қабырғаға жақын орналасқан ыңғайлы орынды қолыңызбен ұстап тұру керек. Бір аяқты толық аяққа тұрғызу үшін, ал екіншісі шүмекке орналастырылатын етіп алынады. Енді аяқтың аяғынан тұрып, тырнақтардың үстіне құлап түсетін етіп айналмалы қозғалыстар жасаңыз. Демек бұлшық еттер бұлшық еттер созылғандай сезінгенше, төрт, бес рет істеу керек. Содан кейін аяқтарын өзгерте отырып, солай ете аласыз.

Бұл жаттығулар каспийден кейін бұлшықеттердің созылуына және олардың күнделікті болмауын қамтамасыз етуге көмектеседі. Және тұрақты түрде бұлшық еттерге жақсы әсер етеді. Егер сіз дұрыс тамақтануға жеткілікті көңіл бөлсеңіз, онда түнгі неліктен аяқтың бұзбаларын ұрып-соғатыны туралы мәселе туындамайды.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kk.delachieve.com. Theme powered by WordPress.